Przegląd
Przegląd
Co to jest ból kostki?
Ból kostki odnosi się do wszelkiego rodzaju bólu lub dyskomfortu wpływającego na dowolną część kostki. Ból kostki może wystąpić z wielu powodów. Najczęstsze przyczyny to urazy, zapalenie stawów i normalne zużycie. W zależności od przyczyny możesz odczuwać ból lub sztywność w dowolnym miejscu wokół kostki. Twoja kostka może również puchnąć i możesz nie być w stanie jej obciążać.
Zwykle ból kostki ustępuje po odpoczynku, lodzie i lekach przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Pracownicy służby zdrowia mogą leczyć urazy i zapalenie stawów. Często schorzenia można leczyć bez operacji. Jeśli jednak uraz jest poważny, na przykład złamana kość skokowa, lub gdy ból kostki nie ustępuje po leczeniu niechirurgicznym, konieczna jest operacja. Jeśli miałeś uraz kostki lub operację, plan fizjoterapii (PT) może również pomóc w wyzdrowieniu. PT wzmacnia mięśnie podtrzymujące stopy i kostki. Terapia może złagodzić ból i zapobiec przyszłym kontuzjom.
Jakie są części kostki?
Twoje kostki są częścią układu mięśniowo-szkieletowego. Wspierają wagę Twojego ciała, pomagają stać, utrzymywać równowagę i poruszać się. Elastyczny staw skokowy umożliwia wskazywanie, zginanie, obracanie i przesuwanie stopy z boku na bok.
Kości dolnej części nogi (piszczelowa i strzałkowa) łączą się, aby spotkać kość stopy (kość skokową), tworząc kostkę. Więzadła utrzymują te kości razem. Złożona struktura ścięgien, mięśni i innych tkanek miękkich umożliwia ruch stopy i kostki. Z powodu tej złożoności kostka jest szczególnie podatna na kontuzje.
Jak powszechny jest ból kostki?
Ból kostki i urazy kostki są bardzo częste. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólu kostki, jeśli:
- Skończyły 65 lat.
- Uprawiaj sport lub wykonuj czynności, które obejmują skakanie, ruchy z boku na bok lub szybkie zmiany kierunku.
- Noś nadwagę lub jesteś otyły.
Możliwe przyczyny
Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kostki?
Ból w kostce może wynikać z kilku urazów i stanów. Niektóre z najczęstszych urazów, które powodują ból kostki, obejmują:
- Zapalenie torebki stawowej: Wypełnione płynem worki zwane kaletkami amortyzują kości, gdy się poruszają. Zapalenie kaletki ma miejsce, gdy te worki stają się podrażnione i zaognione.
- Złamania: Wypadek lub uraz może spowodować złamanie kości (złamanie). Złamania kostki wahają się od łagodnych do ciężkich. Złamane kostki mogą obejmować kości w dowolnej części stawu skokowego. Złamana kostka powoduje obrzęk i ból kostki.
- Skręcenia: Skręcone kostki są częstą przyczyną bólu kostki. Skręcenie kostki ma miejsce, gdy więzadła się rozciągają lub rozrywają. Skręcenie lub skręcenie kostki ma miejsce, gdy kostka wysuwa się z normalnej pozycji.
- Ścięgna: Podrażnione ścięgna ze stanem zapalnym to uraz tkanek miękkich zwany zapaleniem ścięgna. Ścięgna łączą mięśnie z kośćmi. Czasami ścięgno może się zerwać (np. Zerwanie ścięgna Achillesa). Zerwane ścięgno może wymagać naprawy chirurgicznej.
Wiele chorób, zaburzeń i stanów może również prowadzić do bólu kostki. Obejmują one:
- Artretyzm: Ból i sztywność stawu skokowego może wynikać z zapalenia stawów skokowych. Zapalenie stawów występuje, gdy chrząstka (tkanka w stawach, która amortyzuje kości) ulega uszkodzeniu. Rozpad powoduje ścieranie się kości. Urazy i nadużywanie mogą prowadzić do zapalenia stawów i częściej występują u osób w wieku powyżej 65 lat. Kilka rodzajów zapalenia stawów może wpływać na kostki. Typowe typy to reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów.
- Płaskostopie: Bardzo niski łuk (lub brak łuku) może powodować ból i obrzęk kostek i stóp. Czasami łuki dziecięce nie rozwijają się normalnie, gdy dorastają, co powoduje stan.
- Dna: Rodzaj zapalenia stawów, dna moczanowa wynika z nagromadzenia kwasu moczowego w całym ciele. Zazwyczaj kwas moczowy opuszcza organizm wraz z moczem. Nadmiar kwasu moczowego tworzy kryształy, które osadzają się w stawach. Dna w kostce może być bardzo bolesna.
- Infekcja: Kilka rodzajów infekcji, w tym zapalenie tkanki łącznej, może powodować obrzęk i ból stawu skokowego. Infekcja kości zwana zapaleniem kości i szpiku może wynikać z infekcji gronkowcem.
W jaki sposób mój usługodawca określi przyczynę bólu kostki?
Twój usługodawca zbada twoją kostkę i stopę. Dostawcy sprawdzają obrzęk, ból i siniaki. Badanie zależy od umiejscowienia bólu i tego, czy ostatnio miałeś kontuzję. Twój dostawca może zlecić badanie obrazowe, takie jak prześwietlenie, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny. Testy te tworzą obrazy kości i tkanek miękkich, aby Twój lekarz mógł sprawdzić, czy nie ma uszkodzeń.
Jeśli twój lekarz uważa, że masz infekcję, możesz potrzebować biopsji. Twój usługodawca pobiera próbkę tkanki i wysyła ją do laboratorium w celu sprawdzenia obecności bakterii.
Opieka i leczenie
Co mogę zrobić, aby złagodzić ból kostki?
Większość bólu kostki ustępuje po odpoczynku, lodzie i lekach przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Postępuj zgodnie z instrukcjami dostawcy dotyczącymi domowych sposobów leczenia bólu kostki. Twój usługodawca może polecić metodę RICE (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Jeśli ból jest silny lub kostka nadal boli po kilku dniach opieki w domu, skontaktuj się z lekarzem.
Najczęstsze domowe sposoby leczenia bólu kostki to:
- Odpoczynek: Jeśli doznałeś urazu, takiego jak skręcenie, powinieneś przez chwilę trzymać się z dala od stóp. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak długo powinieneś odpoczywać. Kule lub but do chodzenia mogą pomóc Ci poruszać się bez obciążania kostki.
- Lód: Aby zmniejszyć obrzęk, nakładaj lód lub zimny kompres na obszar przez 15 do 20 minut co kilka godzin.
- Kompresja: Zapytaj swojego dostawcę o owinięcie elastycznego bandaża wokół kostki w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Uważaj, aby nie owinąć go zbyt ciasno.
- Podniesienie: Odpoczynek z kostką uniesioną nad sercem zmniejsza obrzęk. Możesz także spróbować spać z podniesioną stopą w nocy.
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą łagodzić ból i zmniejszać obrzęk. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków.
- Obuwie wspierające: Upewnij się, że buty zapewniają odpowiednie wsparcie dla stóp i kostek. Unikaj klapek, sandałów i butów, które są zbyt luźne. Szczególnie ważne jest noszenie odpowiedniego obuwia podczas uprawiania sportu. Aktywności takie jak koszykówka i siatkówka mogą prowadzić do kontuzji kostki, zwłaszcza bez odpowiedniego obuwia.
Jak pracownicy służby zdrowia leczą ból kostki?
Większość urazów kostki leczy się w domu. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać operacji. Leczenie zależy od tego, co powoduje ból kostki. Typowe metody leczenia bólu kostki obejmują:
- Szelki i szyny: Orteza stawu skokowego może złagodzić ból i ustabilizować kostkę. Niektóre aparaty ortodontyczne są lepsze do niektórych czynności. Poproś swojego dostawcę, aby polecił taki, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
- Wspólna aspiracja: Podczas tej procedury twój dostawca wkłada igłę do stawu i usuwa nadmiar płynu. Aspiracje stawów łagodzą ból i obrzęk.
- Leki: Kilka rodzajów leków może zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból kostki. Leki stosowane w leczeniu zapalenia stawów i dny moczanowej mogą znacznie zmniejszyć ból i obrzęk.
- Wkładki ortopedyczne: Ortezy to wkładki, które pasują do butów. Możesz je kupić w sklepie lub twój dostawca może wykonać je na zamówienie dla twoich stóp. Ortezy podtrzymują i stabilizują stopę, zapewniając jednocześnie prawidłowe ustawienie.
- Fizjoterapia (PT): Spersonalizowany program PT pomoże Ci poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie, które wspierają Twoją kostkę. Twój fizjoterapeuta utworzy plan PT z ćwiczeniami i ćwiczeniami rozciągającymi zaprojektowanymi specjalnie dla Ciebie. Pamiętaj, aby regularnie wykonywać zalecane ćwiczenia i rozciągać się.
- Zastrzyki steroidowe: Twój usługodawca używa igły do wstrzykiwania leków przeciwzapalnych bezpośrednio do stawu. Zastrzyki kortyzonu zmniejszają stan zapalny i ból.
- Chirurgia: Szeroka gama zabiegów chirurgicznych kostki może naprawić zerwane więzadła lub ścięgna. Niektóre opcje łagodzą ból stawów lub poprawiają płaskostopie. Operacja wymiany stawu skokowego może złagodzić ból i przywrócić funkcjonalność.
Jak mogę zapobiec bólowi kostki?
Nie zawsze możesz zapobiec bólowi kostki. Ale możesz utrzymać silne kości, więzadła i ścięgna, utrzymując dobre zdrowie. Aby zapobiec bólowi kostki spowodowanemu kontuzjami, należy:
- Utrzymuj zdrową wagę: Noszenie dodatkowego ciężaru powoduje nadmierny nacisk na stawy, w tym na kostki.
- Wzmocnij inne mięśnie: Utrzymując silne mięśnie, wspierasz kostki i zmniejszasz ryzyko kontuzji.
- Przestań, jeśli poczujesz ból: Nie ignoruj bólu. Jeśli ruch lub czynność jest niewygodna, zrób sobie przerwę. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi. Kontynuowanie ćwiczeń przez ból może pogorszyć obrażenia.
- Rozgrzej się prawidłowo: Rozciągnij się przed ćwiczeniami. Mięśnie i tkanki miękkie (takie jak więzadła i ścięgna) są mniej podatne na uszkodzenia, gdy są ciepłe.
Kiedy zadzwonić do lekarza?
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem w sprawie bólu kostki?
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli:
- Ból kostki jest silny lub nie ustępuje po dwóch do trzech dniach leczenia w domu.
- Ból i obrzęk pojawiają się nagle.
- Obszar jest czerwony lub ciepły w dotyku lub masz gorączkę, co może być oznaką infekcji.
- Nie możesz obciążać kostki.
Ból kostki jest objawem wielu kontuzji i stanów. Obrzęk, sztywność i ból mogą utrudniać lub uniemożliwiać chodzenie. Większość kontuzji stawu skokowego ustępuje dzięki zabiegom, które możesz wykonać w domu, takim jak podnoszenie stopy i dużo odpoczynku. Ból kostki zwykle nie wymaga operacji. Jeśli ból jest silny, masz duży obrzęk lub ból nie ustępuje po kilku dniach, skontaktuj się z lekarzem. Kilka nieinwazyjnych zabiegów może pomóc Ci stanąć na nogi.
Discussion about this post