:max_bytes(150000):strip_icc()/flaxseed-82679114-resized-569fee1b3df78cafda9f1fa6.jpg "Ciąża Środki na zaparcia")
Częstym problemem są zaparcia w ciąży. W wielu przypadkach zaparcia są wywoływane przez zmiany hormonalne związane z ciążą.Zaparcia ciążowe mogą również wystąpić w wyniku ucisku macicy na jelito lub odbytnicę.
Zaparcia ciążowe mogą być szczególnie częste w pierwszym trymestrze ciąży. W pierwszych trzech miesiącach ciąży kobiety mają tendencję do doświadczania wzrostu poziomu hormonu zwanego progesteronem. Zmiany poziomu progesteronu mogą spowolnić tempo, w jakim pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, co z kolei zwiększa ryzyko zaparć.
Aby bezpiecznie i skutecznie leczyć zaparcia w ciąży, przed zastosowaniem jakichkolwiek naturalnych środków należy skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Oto spojrzenie na naukę stojącą za naturalnymi środkami łagodzącymi zaparcia w ciąży.
Włókno
Błonnik może być skuteczny w leczeniu i zapobieganiu zaparciom ciążowym, zgodnie z przeglądem badań z 2004 roku opublikowanym w Current Gastroenterology Reports.Analizując dostępne badania na temat zaparć związanych z ciążą, autorzy przeglądu stwierdzili, że stosowanie żywności lub suplementów w celu zwiększenia spożycia błonnika wydaje się łagodzić zaparcia.
Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: błonnik nierozpuszczalny (który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego przechodzenie) oraz błonnik rozpuszczalny (który rozpuszcza się w wodzie i tworzy żelowatą substancję w jelitach).
Ponieważ nierozpuszczalny błonnik może być szczególnie pomocny w leczeniu zaparć podczas ciąży, rozważ zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w nierozpuszczalny błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, otręby pszenne i siemię lniane.
Jeśli chodzi o wybór suplementu z błonnikiem, niektóre źródła błonnika mogą być szczególnie skuteczne. Na przykład w raporcie z 2001 r. opublikowanym w Cochrane Database of Systematic Reviews, naukowcy zauważyli, że suplementy zawierające otręby lub błonnik pszeniczny prawdopodobnie łagodzą zaparcia w ciąży.
Metamucil to popularny suplement zawierający błonnik, który zawiera psyllium. Psyllium nie jest wchłaniane ogólnoustrojowo. Przyjmowany z odpowiednią ilością wody jest uważany za bezpieczny w leczeniu sporadycznych zaparć w czasie ciąży.
Aby zmniejszyć ryzyko wzdęć i gazów, powoli zwiększaj spożycie błonnika. Ważne jest również, aby pić dużo wody podczas diety bogatej w błonnik.
Osoby na diecie bezglutenowej powinny szukać bezglutenowych pokarmów bogatych w błonnik, takich jak brązowy ryż, siemię lniane, bezglutenowe płatki owsiane, komosa ryżowa, soczewica czy amarantus.
Senna
Senna jest roślinnym środkiem przeczyszczającym i pobudzającym jelito. Powinna być ograniczona w czasie ciąży, ponieważ może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej.Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem senesu na zaparcia w ciąży.
Leki ziołowe
Niektóre badania pokazują, że niektóre zioła (takie jak cascara sagrada, rabarbar i aloes) mogą łagodzić zaparcia. Jednak obecnie brakuje badań testujących bezpieczeństwo i wpływ tych ziół na kobiety z zaparciami w ciąży.
Ze względu na ograniczone badania nad bezpieczeństwem suplementów podczas ciąży, suplementy ziołowe nie są zalecane w przypadku zaparć ciążowych.
Ćwiczenie
Kobiety w ciąży mogą również chronić się przed zaparciami poprzez regularne ćwiczenia.Może to być tak proste, jak zdrowy, energiczny spacer. Jeśli nie ograniczasz się do leżenia w łóżku, pamiętaj o ruchu i ćwiczeniach przez cały dzień.
Woda
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne w zapobieganiu i łagodzeniu zaparć, zwłaszcza w czasie ciąży. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Jeśli przyjąłeś zdrową dietę bogatą w błonnik, potrzebujesz również więcej wody.
Discussion about this post