Co to jest glutation?

Glutation, znany również jako GSH, to cząsteczka naturalnie występująca w twoim ciele. Jest produkowany przez komórki wątroby i nerwów w ośrodkowym układzie nerwowym. Glutation składa się z trzech aminokwasów: L-cysteiny, glicyny i L-glutaminianu.

Zwolennicy twierdzą, że suplementy glutationu mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu wielu schorzeniom, od chorób serca po chorobę Alzheimera.

W tym artykule omówiono, czym jest GSH, co robi i jakie może mieć korzyści zdrowotne.

Co to jest GSH?

Glutation to przeciwutleniacz, cząsteczka, która pomaga zwalczać wolne rodniki.

Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które powstają w odpowiedzi na czynniki takie jak dieta i środowisko. Gdy istnieje więcej wolnych rodników niż przeciwutleniaczy, dochodzi do oksydacyjnego uszkodzenia komórek. Może to prowadzić do stanu zapalnego i różnych problemów zdrowotnych, od nadciśnienia i cukrzycy po chorobę Alzheimera i nie tylko.

Przeciwutleniacze mają kluczowe znaczenie, ponieważ pomagają utrzymać zdrową równowagę. Twoje ciało wytwarza niektóre przeciwutleniacze, ale inne pochodzą ze źródeł zewnętrznych, takich jak dieta lub suplementy, takie jak GSH.

Oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, GSH odgrywa również rolę w:

• Metabolizm toksyn i substancji rakotwórczych
• Naturalne tworzenie i naprawa DNA
• Produkcja białka i prostaglandyny, związku o działaniu podobnym do hormonów
• Aktywacja enzymów

Glutation pomaga również w rozkładaniu składników odżywczych i regulacji ważnych procesów organizmu, takich jak odpowiedź immunologiczna.

Do czego służy glutation?

Uważa się, że glutation odwraca proces starzenia, zapobiega nowotworom i chroni pamięć. Mówi się również, że chroni przed wieloma problemami zdrowotnymi,Kątw tym:

• Stwardnienie tętnic (miażdżyca)
• Borelioza
• choroba Alzheimera
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Zapalenie okrężnicy
• Wysoki cholesterol
• Zapalenie kości i stawów
• Astma
• Zaćma
• Cukrzyca
• Jaskra
• Choroba serca
• Zapalenie wątroby
• Choroba wątroby
• Choroba Parkinsona
• Zaburzenia używania alkoholu

Czy glutation może pomóc autyzmowi?

Niewielkie badanie opublikowane w Medical Science Monitor w 2011 roku pokazuje związek między niskim poziomem glutationu a zaburzeniami ze spektrum autyzmu.

Na potrzeby badania 26 dzieci w wieku od 3 do 13 lat z rozpoznaniem zaburzeń ze spektrum autyzmu zostało przydzielonych do ośmiotygodniowego leczenia. Otrzymali doustne suplementy glutationu lub balsam do skóry zawierający glutation.

Wyniki wykazały, że suplementy glutationu pomogły w różnym stopniu zwiększyć poziom glutationu u uczestników. Autorzy badania wzywają do dalszych badań w celu zbadania skutków stosowania suplementów glutationowych dla osób z zaburzeniami ze spektrum autyzmu.

Możliwe efekty uboczne

Ze względu na brak badań niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych stosowania suplementów glutationowych.

Jednak istnieją pewne obawy, że stosowanie suplementów glutationu może powodować skurcze i wzdęcia. Ponadto niektóre osoby mogą odczuwać reakcje alergiczne na suplementy glutationowe, takie jak wysypka.KątKąt

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby określić odpowiednią dawkę GSH. Niektórzy sugerują, że suplementacja N-acetylocysteiną (NAC lub serwatka) może być bardziej skuteczna.

W badaniach nad określonymi schorzeniami badano różne dawki. Właściwa dawka dla Ciebie może zależeć od kilku czynników, w tym wieku, płci i historii medycznej.

W niektórych przypadkach pracownicy służby zdrowia podają glutation za pomocą kroplówki w leczeniu miażdżycy, cukrzycy, choroby Parkinsona i skutków ubocznych chemioterapii.

W niektórych przypadkach glutation można również wdychać i podawać przez nebulizator.

Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem glutationu w przypadku jakiegoś schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety. Samoleczenie choroby przewlekłej i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Źródła GSH

Glutation łatwo znajduje się w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Badanie opublikowane w Nutrition and Cancer wykazało, że produkty mleczne, płatki zbożowe i pieczywo mają ogólnie niską zawartość GSH. Owoce i warzywa mają umiarkowaną lub wysoką zawartość GSH, a świeżo przygotowane mięso jest stosunkowo bogate w GSH.

Suplementy diety i produkty do higieny osobistej zawierające glutation są powszechnie dostępne w sprzedaży online oraz w wielu sklepach z naturalną żywnością, drogeriach i sklepach z witaminami.

Chociaż glutation odgrywa istotną rolę w organizmie, uważa się, że korzyści wynikają przede wszystkim z cysteiny, która pomaga w jego tworzeniu. Inne suplementy, takie jak N-acetylocysteina (NAC), mogą dostarczać cysteinę potrzebną do podniesienia poziomu glutationu w organizmie w mniej kosztowny sposób.

Według ograniczonych badań, zwiększenie poziomu glutationu w organizmie poprzez dietę lub suplementy może pomóc w pewnych schorzeniach.

Streszczenie

Jako przeciwutleniacz, glutation pomaga Twojemu organizmowi zrównoważyć wolne rodniki i zachować zdrowie. Działa na poziomie komórkowym, zapobiegając stanom zapalnym i innym uszkodzeniom komórek, które mogą powodować choroby.

GSH znajduje się w niektórych produktach spożywczych, ale może być również przyjmowany jako suplement diety. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów diety.