Co to jest kwas alfa-liponowy?

Kwas alfa-liponowy to związek występujący naturalnie w każdej komórce ludzkiego ciała. Jego podstawową rolą jest przekształcanie cukru we krwi (glukozy) w energię za pomocą tlenu, proces określany jako metabolizm tlenowy. Kwas alfa-liponowy jest również uważany za przeciwutleniacz, co oznacza, że ​​może neutralizować szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki na poziomie genetycznym.KątKąt

To, co sprawia, że ​​kwas alfa-liponowy jest tak wyjątkowy, to rozpuszczalność w wodzie i tłuszczu. Oznacza to, że może natychmiast dostarczać energię lub magazynować ją do wykorzystania w przyszłości.

Kwas alfa-liponowy może również przetwarzać „zużyte” przeciwutleniacze, w tym witaminę C, witaminę E i silny związek aminokwasowy znany jako glutation.KątIlekroć te przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, same destabilizują i stają się wolnymi rodnikami. Kwas alfa-liponowy pomaga je przywrócić, pochłaniając nadmiar elektronów i przekształcając je z powrotem w ich stabilną formę.

Kwas alfa-liponowy jest czasami przyjmowany jako suplement, przy założeniu, że może poprawić niektóre funkcje metaboliczne, w tym spalanie tłuszczu, produkcję kolagenu i kontrolę poziomu glukozy we krwi. Istnieje coraz więcej dowodów na przynajmniej niektóre z tych twierdzeń.

Do czego służy kwas alfa-liponowy?

Wiele badań dotyczących kwasu alfa-liponowego koncentrowało się na zapobieganiu cukrzycy i leczeniu nerwobólu cukrzycowego.

Ponadto wielu alternatywnych dostawców opieki zdrowotnej twierdzi, że kwas alfa-liponowy może zapobiegać lub leczyć wiele schorzeń, w tym alkoholową chorobę wątroby, HIV, chorobę Alzheimera, chorobę afektywną dwubiegunową, arytmię serca, wysokie ciśnienie krwi, reumatoidalne zapalenie stawów, przedwczesny poród, schizofrenię i zaburzenia erekcji m.in. Do chwili obecnej niewiele jest dowodów na poparcie tych twierdzeń.

Oto niektóre z bardziej obiecujących odkryć związanych ze stosowaniem kwasu alfa-liponowego:

Cukrzyca

Od dawna uważa się, że kwas alfa-liponowy może pomóc w kontroli glukozy poprzez zwiększenie szybkości metabolizmu cukru we krwi. Może to potencjalnie pomóc w leczeniu cukrzycy, choroby charakteryzującej się nienormalnie wysokim poziomem glukozy we krwi.

Przegląd systematyczny i metaanaliza z 2018 r. 20 randomizowanych kontrolowanych badań z udziałem osób z zaburzeniami metabolicznymi (niektórzy mieli cukrzycę typu 2, inni mieli inne zaburzenia metaboliczne) wykazały, że suplementacja kwasem liponowym obniżyła poziom glukozy we krwi na czczo, stężenie insuliny, insulinooporność i stężenie hemoglobiny we krwi Poziomy A1C.

Badanie przeprowadzone w 2011 roku w Chinach dostarczyło przekonującego dowodu słuszności tej hipotezy: 12 otyłych dorosłych osób ze stanem przedcukrzycowym doświadczyło poprawy insulinooporności po dwóch tygodniach codziennych wlewów 600 mg kwasu alfa-liponowego.KątKąt

Chociaż takie podejście byłoby niepraktyczne w praktyce klinicznej, wskazuje na potencjalną korzyść ze stosowania kwasu alfa-liponowego w zapobieganiu wystąpieniu cukrzycy typu 2. Natomiast nie ma dowodów na to, że suplement może zapobiegać lub leczyć cukrzycę typu 1, formę choroby zwykle związaną z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego.

Nerwoból

Neuropatia to termin medyczny używany do opisania bólu, drętwienia i nieprawidłowych odczuć spowodowanych uszkodzeniem nerwów. Często uszkodzenie jest spowodowane stresem oksydacyjnym wywieranym na nerwy przez choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, borelioza, półpasiec, choroby tarczycy, niewydolność nerek i HIV.

Niektórzy uważają, że kwas alfa-liponowy, podawany w wystarczająco dużych dawkach, może przeciwdziałać temu stresowi, wywierając silne działanie przeciwutleniające. Istnieją dowody na ten efekt u osób z neuropatią cukrzycową, potencjalnie wyniszczającym stanem występującym u osób z zaawansowaną cukrzycą.

Przegląd badań z Holandii z 2012 r. wykazał, że dzienna dożylna dawka 600 mg kwasu alfa-liponowego podawana przez trzy tygodnie zapewnia „znaczące i klinicznie istotne zmniejszenie bólu neuropatycznego”.KątKąt

Podobnie jak w przypadku poprzednich badań nad cukrzycą, doustne suplementy kwasu alfa-liponowego były generalnie mniej skuteczne lub nie miały żadnego wpływu.

Inne badania dotyczyły wpływu kwasu alfa-liponowego na leczenie innych postaci neuropatii. Do chwili obecnej nie ma sugestii dotyczących korzyści, zarówno w radzeniu sobie z zakaźnymi przyczynami neuropatii, jak i neuropatii wywoływanej przez leki (takie jak chemioterapia).

Odchudzanie

Zdolność kwasu alfa-liponowego do zwiększania spalania kalorii i promowania utraty wagi została wyolbrzymiona przez wielu dietetyków i producentów suplementów. Mając to na uwadze, istnieje coraz więcej dowodów na to, że kwas alfa-liponowy może wpływać na wagę, choć skromnie.

Przegląd badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Yale z 2017 r. wykazał, że suplementy kwasu alfa-liponowego, w dawce od 300 do 1800 mg dziennie, pomogły spowodować średnią utratę wagi o 2,8 funta w porównaniu z placebo.KątKąt

Nie było związku między dawką suplementu alfa-liponowego a wielkością utraty wagi. Ponadto wydaje się, że czas trwania leczenia wpływa na wskaźnik masy ciała (BMI), ale nie na rzeczywistą wagę osoby.

Oznacza to, że chociaż wydaje się, że możesz schudnąć tylko tyle, ile można schudnąć dzięki kwasowi alfa-liponowemu, skład twojego ciała może się poprawić, ponieważ tłuszcz jest stopniowo zastępowany przez beztłuszczowe mięśnie.

Wysoki cholesterol

Od dawna uważano, że kwas alfa-liponowy wpływa na wagę i zdrowie poprzez zmianę składu lipidów (tłuszczów) we krwi. Obejmuje to zwiększenie „dobrego” cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) przy jednoczesnym obniżeniu „złego” cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i trójglicerydów. Ostatnie badania sugerują, że może tak nie być.

W badaniu z 2011 roku z Korei 180 osób dorosłych podało 1200 do 1800 mg kwasu alfa-liponowego straciło 21% więcej wagi niż grupa placebo po 20 tygodniach, ale nie doświadczyło poprawy całkowitego cholesterolu, LDL, HDL ani trójglicerydów.KątKąt

W rzeczywistości wyższe dawki kwasu alfa-liponowego przyczyniły się do wzrostu całkowitego cholesterolu i LDL u uczestników badania.

Skóra uszkodzona przez słońce

Producenci kosmetyków często chwalą się, że ich produkty korzystają z „przeciwstarzeniowych” właściwości kwasu alfa-liponowego. Badania sugerują, że te twierdzenia mogą być wiarygodne. W artykule przeglądowym zauważono, że jest to silny przeciwutleniacz i został przebadany pod kątem jego działania ochronnego przed uszkodzeniem popromiennym.KątKąt

Możliwe efekty uboczne

Kwas alfa-liponowy jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest przyjmowany jako suplement doustny lub stosowany jako maść do stosowania miejscowego. Jednak niewiele jest badań dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa kwasu alfa-liponowego, w tym momentu, w którym suplement może stać się toksyczny. W rzeczywistości było kilka doniesień o napadach padaczkowych i wymiotach u dzieci, które przyjmowały dawki 2400 mg lub większe.KątKąt

Częste działania niepożądane kwasu alfa-liponowego mogą obejmować ból głowy, wysypkę skórną, skurcze mięśni lub uczucie mrowienia. Działania niepożądane są zwykle łagodne i zazwyczaj ustępują po zaprzestaniu leczenia.

Kwas alfa-liponowy może obniżać poziom cukru we krwi. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, poinformuj o tym swojego lekarza, aby w razie potrzeby można było dostosować dawkę leku.

Badania na zwierzętach silnie sugerują, że kwas alfa-liponowy może zmieniać poziom hormonów tarczycy.KątW związku z tym osoby przyjmujące leki na tarczycę, takie jak lewotyroksyna, powinny być monitorowane przez swojego lekarza, jeśli stosuje się kwas alfa-liponowy.

Ze względu na brak badań bezpieczeństwa kwas alfa-liponowy nie powinien być stosowany u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących.

Dawkowanie i przygotowanie

Chociaż uważany jest za bezpieczny, nie ma wytycznych dotyczących właściwego stosowania kwasu alfa-liponowego. Większość suplementów doustnych jest sprzedawana w preparatach od 100 do 600 mg. Na podstawie większości aktualnych danych, maksymalna dzienna dawka do 1800 mg jest uważana za bezpieczną u dorosłych.KątKąt

Mając to na uwadze, wszystko, od masy ciała i wieku po czynność wątroby i nerek, może mieć wpływ na to, co jest bezpieczne dla Ciebie jako jednostki. Generalną zasadą jest zachowanie ostrożności i zawsze wybieranie mniejszej dawki.

Suplementy kwasu alfa-liponowego można znaleźć w Internecie oraz w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach. Aby uzyskać maksymalne wchłanianie, suplementy należy przyjmować na pusty żołądek.

Czego szukać

Jako suplement diety kwas alfa-liponowy nie podlega ścisłym regulacjom amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Aby upewnić się, że otrzymujesz wysokiej jakości suplement, wybierz marki, które przeszły dobrowolne testy przez niezależny organ certyfikujący, taki jak Farmakopea USA (USP), ConsumerLab i NSF International. W ten sposób możesz mieć większą pewność, że suplementy zawierają wymienione składniki i są wytwarzane zgodnie z najwyższymi standardami jakości.