Co to jest zespół stresu pourazowego (PTSD)?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to stan zdrowia psychicznego, w którym walczysz o powrót do zdrowia długo po tym, jak doświadczyłeś lub byłeś świadkiem głęboko przerażającego wydarzenia.

Około połowa dorosłych Amerykanów doświadcza przynajmniej jednego traumatycznego wydarzenia w swoim życiu. Podczas gdy wiele osób ma trudności z radzeniem sobie z traumą, tylko u niewielkiej części rozwija się zespół stresu pourazowego.

Tutaj dowiedz się więcej o PTSD, w tym o objawach, na które należy zwracać uwagę, o przyczynach tego zjawiska, sposobie uzyskania diagnozy, możliwościach leczenia i nie tylko.

Co to jest PTSD?

Zespół stresu pourazowego to zaburzenie psychiczne, które może rozwinąć się po tym, jak dana osoba przeszła, zobaczyła lub była zagrożona traumatycznym wydarzeniem. Rodzaje zdarzeń, które mogą prowadzić do zespołu stresu pourazowego, obejmują klęskę żywiołową, wypadek, walkę lub przemoc seksualną.

Jeśli żyjesz z zespołem stresu pourazowego, możesz mieć retrospekcje i koszmary, unikając sytuacji, które przywracają niechciane wspomnienia i zmagając się z uczuciem niepokoju, smutku lub gniewu. Możesz mieć wrażenie, że trudniej jest nawiązać kontakt z innymi lub nadążyć za szkołą lub pracą, tak jak kiedyś.

Wiedz, że PTSD nie jest oznaką słabości, ale stanem zdrowia psychicznego, który można zdiagnozować i leczyć. Z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego Ty lub Twoja ukochana osoba możecie zacząć leczyć.

Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych od 7 do 8% ludzi cierpi na PTSD w pewnym momencie swojego życia, a osoby, które są Latynosami, Murzynami lub Indianami są nieproporcjonalnie dotknięte tą chorobą.

Objawy PTSD

Często zdarza się, że bezpośrednio po traumatycznym wydarzeniu i od czasu do czasu w toku życia pojawiają się niepokojące wspomnienia i uczucia. Jednak w przypadku osób żyjących z zespołem stresu pourazowego zaburzenia te trwają dłużej i zakłócają zdolność do funkcjonowania w codziennym życiu.

Objawy PTSD dzielą się na cztery kategorie i obejmują:

Intruzywne objawy:

• Powtarzające się, niechciane wspomnienia traumatycznego wydarzenia
• Nawracające koszmary
• Retrospekcje, jakbyś ponownie przeżywał traumatyczne doświadczenie
• Poważny niepokój, gdy przypomnisz sobie o zdarzeniu
• Fizyczne reakcje na przypomnienia o zdarzeniu, takie jak przyspieszone tętno lub pocenie się

Unikanie:

• Unikanie myśli lub uczuć związanych z traumatycznym wydarzeniem
• Trzymanie się z dala od przypomnień o traumie, takich jak ludzie, miejsca, przedmioty lub sytuacje
• Opieranie się rozmowom o tym, co się stało lub jak się z tym czujesz

Zwiększone pobudzenie:

• Łatwo się zaskoczyć lub przestraszyć
• Walczy z drażliwością lub wybuchami złości
• Masz problemy z koncentracją
• Trudności z zasypianiem lub snem
• Zachowanie się lekkomyślnie lub autodestrukcyjnie
• Nadmierna świadomość otoczenia i potencjalnych zagrożeń dla bezpieczeństwa

Zmiany w myślach i uczuciach:

• Próba zapamiętania ważnych części traumatycznego wydarzenia
• Ciągłe, zniekształcone przekonania na temat siebie lub innych (takie jak „Jestem złą osobą” lub „Nikomu nie można ufać”)
• Nawracające uczucia strachu, przerażenia, złości, winy, wstydu lub beznadziei
• Utrata zainteresowania niegdyś przyjemnymi zajęciami
• Poczucie oderwania od innych lub walka o utrzymanie bliskich relacji
• Trudność w doświadczaniu pozytywnych uczuć, takich jak radość czy satysfakcja

Często osoby żyjące z zespołem stresu pourazowego mają również inne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, w tym depresję i nadużywanie substancji. Objawy PTSD mogą z czasem ulec zmianie lub nasilić się.

Diagnoza

Kiedy te objawy trwają ponad miesiąc i powodują znaczny stres lub upośledzenie, możesz zdiagnozować PTSD.

Należy pamiętać, że nie ma potrzeby zaznaczania każdego pola w przypadku diagnozy PTSD. Aby postawić oficjalną diagnozę wykwalifikowanemu specjaliście ds. zdrowia psychicznego, wystarczy doświadczyć określonej liczby objawów z każdej kategorii.

Omówią z Tobą Twoje objawy i historię, aby ustalić Twoją diagnozę i to, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie i wyzdrowieć.

Powoduje

Ludzie mogą rozwinąć PTSD po doświadczeniu lub narażeniu na wyjątkowo stresujące wydarzenie, które wiąże się z czyjąś śmiercią lub groźbą jej śmierci, poważnymi obrażeniami lub naruszeniem seksualnym.

Nie jest jasne, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają PTSD, a inni nie. Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń psychicznych, prawdopodobnie istnieje wiele potencjalnych przyczyn tego schorzenia, w tym:

• Stresujące doświadczenia życiowe, w tym ile traumy przeżyłeś i jaka była poważna
• Rodzinna historia chorób psychicznych, takich jak lęk lub depresja
• Twój temperament lub odziedziczone cechy osobowości
• Sposób, w jaki mózg reguluje chemikalia i hormony, gdy doświadczasz stresu

Pewne czynniki ryzyka mogą również zwiększyć twoje szanse na rozwój PTSD, takie jak:

• Po doświadczeniu intensywnej lub długotrwałej traumy
• Wcześniejsze doświadczenia traumy, takie jak wykorzystywanie w dzieciństwie
• Posiadanie pracy, która zwiększa ryzyko narażenia na traumę (np. personel wojskowy lub osoby udzielające pierwszej pomocy)
• Posiadanie innych schorzeń psychicznych, takich jak lęk lub depresja
• Masz problemy z nadużywaniem substancji
• Brak solidnego systemu wsparcia

Leczenie

Na szczęście istnieje wiele terapii popartych badaniami, które mogą pomóc osobom żyjącym z zespołem stresu pourazowego radzić sobie z objawami i zacząć zdrowieć. Skuteczne metody leczenia PTSD obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga nauczyć się rozpoznawać wzorce myślowe, które podsycają negatywne przekonania na swój temat, radzić sobie z przypomnieniami i emocjami związanymi z traumą oraz pomaga zmniejszyć nieprzystosowawcze zachowania związane z zespołem stresu pourazowego.

Terapia ekspozycji

Terapia ekspozycji wielokrotnie wystawia cię na wspomnienia i przypomnienia traumy, aby nauczyć się, jak skutecznie radzić sobie z niepokojącymi objawami PTSD, takimi jak lęk i unikanie.

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych

Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR) pozwala przetwarzać traumatyczne wspomnienia w nowy i bardziej pozytywny sposób za pomocą sterowanych ruchów gałek ocznych.

Lek

Leki mogą pomóc złagodzić objawy PTSD i mogą poprawić Twoją zdolność do udziału w psychoterapii.

Można przepisać leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Zoloft (sertralina) lub Paxil (paroksetyna), leki przeciwlękowe (choć zazwyczaj tylko na krótki okres ze względu na możliwość uzależnienia lub nadużywania) lub inne leki pomagające zmniejszyć zaburzenia snu, takie jak koszmary senne.

Terapie uzupełniające

Ponadto istnieje wiele obiecujących alternatywnych terapii, które należy rozważyć w ramach swojego schematu leczenia, takich jak terapia wspomagana przez zwierzęta i joga wrażliwa na urazy.

Korona

Nauka radzenia sobie z objawami PTSD może być trudna, dlatego ważne jest, aby po drodze szukać leczenia i rozwijać zdrowe sposoby radzenia sobie z objawami.

Oto kilka strategii radzenia sobie, które możesz dodać do swojego zestawu umiejętności:

• Dowiedz się, jak radzić sobie z niepokojącymi myślami i wspomnieniami traumy.
• Znajdź sposoby radzenia sobie z przypomnieniami o traumie i retrospekcjach.
• Rozwiąż problemy ze snem związane z zespołem stresu pourazowego.
• Dowiedz się, jak radzić sobie z powiązanymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, depresja i nadużywanie substancji.
• Aby uzyskać więcej pomocy i społeczności, rozważ dołączenie do grupy wsparcia.

Jeśli ty lub ktoś, na kim ci zależy, żyje z zespołem stresu pourazowego, wiedz, że nie jesteś sam. Objawy zespołu stresu pourazowego mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś tracił kontrolę lub nie był w stanie funkcjonować tak, jak kiedyś, ale pomoc jest dostępna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wykwalifikowanym pracownikiem zdrowia psychicznego o tym, jak poddać się badaniu przesiewowemu w kierunku zespołu stresu pourazowego i uzyskać potrzebne leczenie, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem i iść naprzód.