Co zrobić z luźnymi stolcami od IBS

Unikaj jedzenia i picia, które mogą przyczynić się do luźnego stolca

Te produkty spożywcze mają reputację zmiękczania stolca:

• Żywność bez cukru i gumy do żucia ze sztucznymi słodzikami z końcówką „ol”
• Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, napoje gazowane i herbata

Żadna z tych żywności nie jest niezbędna dla zdrowia. Można je zatem bezpiecznie wykluczyć z diety.

Nie jedz zbyt wielu owoców na raz

Owoce są dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, ale zawierają również fruktozę.

Organizmy ludzkie mają ograniczoną zdolność wchłaniania dużych ilości fruktozy. Zbyt dużo owoców, zbyt wcześnie, może przyczynić się do luźnego stolca. Dzieje się tak, ponieważ nadmiar fruktozy przedostaje się do jelita grubego, gdzie może wchłonąć zbyt dużo wody. U niektórych osób dieta uboga w fruktozę może złagodzić objawy.

Nie bierz produktów zawierających magnez

Magnez może działać jako środek przeczyszczający. W rzeczywistości jest głównym składnikiem większości preparatów przygotowawczych do kolonoskopii.

Uważaj, aby nie przyjmować dużych ilości magnezu rozluźniającego stolec. Ten składnik może być obecny w produktach dostępnych bez recepty, dlatego uważnie czytaj etykiety. Te produkty mogą zawierać magnez:

• Leki zobojętniające sok żołądkowy, stosowane w łagodzeniu zgagi i niestrawności
• Multiwitaminy
• Inne preparaty witaminowe

Rozważ probiotyki

Probiotyki to szczepy bakterii uważane za korzystne dla przewodu pokarmowego. Badania sugerują, że promują dobrą równowagę bakterii jelitowych.

Ten wpływ na bakterie w jelitach może pomóc w objawach IBS. Dobra równowaga bakterii jelitowych może zmniejszyć gaz i pomóc w prawidłowym przemieszczaniu się pokarmu przez przewód pokarmowy. Oba te efekty mogą spowolnić skurcze jelit, które przyczyniają się do luźnego stolca.

Możesz również zwiększyć spożycie probiotyków, zmieniając dietę. Następujące pokarmy mogą pomóc:

• Żywność o wysokiej zawartości błonnika
• Owoce i warzywa

• Produkty fermentowane, takie jak jogurt, kapusta kiszona, tempeh, kimchi, miso i kombucha

Suplementy probiotyczne dostępne bez recepty mogą również pomóc, ale mogą być drogie i nie są obecnie zalecane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologii. Dzieje się tak, ponieważ nie ma wystarczających dowodów klinicznych na poparcie ich stosowania u ludzi.

Zapytaj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o suplementy z błonnikiem

Suplementy błonnika, znane również jako środki przeczyszczające luzem, są zwykle zalecane w przypadku zaparć. Mogą również pomóc w luźnych stolcach związanych z IBS.

Oto kilka możliwości:​

• Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil (psyllium)
• Fibercon, Equalactin (polikarbofil wapnia)
• Cytrucel (metyloceluloza)

Suplementy rozpuszczalnego błonnika, takie jak psyllium i polikarbofil wapnia, pochłaniają wodę. Pomaga to spowolnić trawienie. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca.

Zarządzaj stresem

Naturalna reakcja organizmu na stres może przyspieszyć ruch jelit. Kiedy zmniejszysz stres, twoje ciało może dłużej zatrzymywać stolec. Daje to więcej czasu na ujędrnienie, gdy woda jest wyciągana.

Jeśli to możliwe, staraj się ograniczać stres w swoim życiu. Unikaj wymagających sytuacji lub ludzi. Jeśli nie jest to możliwe, pomocne może być podjęcie działań redukujących stres. Oto kilka przykładów:

• Medytacja
• Ćwiczenia relaksacyjne
• Tai Chi
• Joga

Inne przyczyny luźnych stolców

Istnieje wiele innych przyczyn luźnych stolców. Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie IBS, porozmawiaj z lekarzem. Poniższe pytania mogą pomóc w uzyskaniu prawidłowej diagnozy:

• Czy ostatnio zaszły jakieś zmiany w sposobie odżywiania?
• Czy bierzesz nowy lek?
• Czy zmieniło się Twoje źródło wody? Nowe źródło wody może narazić Cię na różne rodzaje bakterii.
• Czy ostatnio podróżowałeś?
• Czy ostatnio doświadczyłeś zatrucia pokarmowego lub innej choroby jelit?
• Czy Twój poziom stresu był wyższy niż zwykle?

Warunki zdrowotne z luźnymi stolcami jako objaw

Luźne stolce mogą być objawem wielu różnych schorzeń. Oto niektóre z bardziej powszechnych chorób i zaburzeń, które Twój lekarz rozważy:

• Nietolerancja glutenu
• Nietolerancja laktozy
• Zespół złego wchłaniania fruktozy
• Wrażliwość na gluten
• Zaburzenia wchłaniania tłuszczu

Następujące stany mają bardzo różne przyczyny, ale luźne stolce mogą być objawem każdego z nich:

• Zespół jelita drażliwego (IBS)

• choroba Crohna

• Infekcje bakteryjne, pasożytnicze lub wirusowe

• Operacja pożołądkowa lub jelitowa
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy

Objawy wymagające natychmiastowej pomocy medycznej

Luźne stolce mogą mieć wiele przyczyn. Niektóre, jak łagodna reakcja na jedzenie, nie są niebezpieczne. Inni mogą być poważniejsi. Luźne stolce mogą być objawem ostrych, krótkotrwałych chorób lub dłuższych, przewlekłych chorób.

Jeśli masz luźne stolce i którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:

• Krew lub ropa w kale
• Odwodnienie
• Gorączka wyższa niż 102 lub trwająca dłużej niż trzy dni
• Silny ból brzucha
• Taboret, który jest czarny lub smolisty
• Niewyjaśniona utrata wagi

Streszczenie

Luźne stolce są częstym objawem IBS. Mogą być spowodowane zmianą szybkości pracy układu pokarmowego.

Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować złagodzić ten objaw. Pomóc mogą zmiany w diecie, takie jak ograniczanie kofeiny i spożywanie mniejszej ilości owoców. Unikaj przyjmowania produktów zawierających magnez i rozważ probiotyki i suplementy błonnika. Dobrym pomysłem jest również unikanie stresu.

Zawsze proś lekarza o pomoc w radzeniu sobie z objawami IBS. Jeśli nie masz diagnozy IBS, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Życie z przewlekłą biegunką może być trudne. Pamiętaj, aby omówić objawy z lekarzem. Ważne jest, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.