Częste oddawanie moczu w ciąży

Częste oddawanie moczu jest częścią doświadczenia ciąży. To może być ekscytujące, gdy po raz pierwszy to zauważysz i zdasz sobie sprawę, że tego oczekujesz. Następnie w ciągu ostatnich kilku miesięcy może to być trochę denerwujące, ponieważ zakłóca sen.

Oto, co musisz wiedzieć o częstym oddawaniu moczu w czasie ciąży, dlaczego tak się dzieje, jak sobie z tym radzić i kiedy może to być oznaką problemu.

Co oznacza „częste oddawanie moczu”?

Częste oddawanie moczu to więcej niż zwykle w ciągu jednego dnia, więc dla każdego jest inaczej. Regularny wzorzec oddawania moczu może wynosić od czterech do dziesięciu razy dziennie, średnio około sześciu.

Niektóre kobiety w ciąży zauważają tylko niewielkie zmiany i korzystają z łazienki w takim samym tempie lub tylko nieco częściej niż wcześniej. Inni doświadczają znacznie bardziej zauważalnych zmian i czują, że nieustannie biegają do łazienki przez cały dzień i noc.

Zmiany w oddawaniu moczu według trymestru

Częste oddawanie moczu jest bardzo powszechne we wczesnej ciąży. Czasami ustępuje w połowie ciąży, by później powrócić. Oto jak zwykle rozkłada się na trymestr.

Pierwszy trymestr

Być może będziesz musiała częściej oddawać mocz już dwa tygodnie po zapłodnieniu lub tuż po pierwszej nieudanej miesiączce. Wraz z tkliwością piersi i porannymi nudnościami, częste oddawanie moczu jest uważane za wczesną oznakę ciąży i może skłonić Cię do wykonania testu ciążowego.

Zmiany hormonalne na początku ciąży prowadzą do zwiększenia przepływu krwi i płynów w organizmie. Co więcej, nerki wpadają na wyższy bieg i bardzo ciężko pracują, aby pozbyć się toksyn z organizmu. W pierwszym trymestrze także macica zaczyna rosnąć i naciskać na pęcherz.

Więcej płynów wraz z wydajniejszymi nerkami oznacza więcej moczu. Dodatkowo, macica naciskająca na pęcherz może sprawić, że poczujesz, że musisz częściej go opróżniać.

Drugi trymestr

W miarę upływu ciąży Twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowych zmian. W tym samym czasie twoja rosnąca macica unosi się do jamy brzusznej, odciążając pęcherz. Z tych powodów drugi trymestr często przynosi miłą przerwę od częstych wycieczek do łazienki.

Trzeci trymestr

Częste oddawanie moczu zwykle powraca w trzecim trymestrze, gdy macica i rosnące dziecko zapadają się w miednicy i ponownie naciskają na pęcherz.

Po porodzie

Narodziny dziecka zmniejszają ucisk pęcherza moczowego oraz częstą potrzebę oddawania moczu. Ale twoje ciało wciąż potrzebuje czasu, aby się zregenerować. Zwykle powrót układu moczowego do stanu sprzed ciąży zajmuje od ośmiu do 12 tygodni.

Kiedy częste oddawanie moczu jest problemem

Częste oddawanie moczu w czasie ciąży jest powszechne i normalne. Zwykle nie jest powodem do niepokoju. Jednak częste oddawanie moczu może czasami być oznaką problemu zdrowotnego.

Infekcja pęcherza moczowego

Częstość oddawania moczu jest jednym z objawów infekcji dróg moczowych (UTI) lub infekcji pęcherza moczowego. Inne objawy ZUM obejmują ból lub pieczenie podczas oddawania moczu, chęć powrotu zaraz po tym, jak właśnie poszedłeś, krew w moczu i gorączkę.

Twój lekarz zapyta Cię, czy masz jakiekolwiek objawy ze strony układu moczowego podczas wizyt prenatalnych, ale pamiętaj, aby zadzwonić do biura, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć infekcję.

Cukrzyca ciężarnych

Cukrzyca ciążowa to forma cukrzycy, która pojawia się w czasie ciąży i ustępuje po urodzeniu dziecka. Rozwija się, gdy we krwi jest zbyt dużo cukru.

Wzrost oddawania moczu jest jednym z objawów cukrzycy ciążowej. Inne objawy to pragnienie i zmęczenie. Objawy te są również typowe dla ciąży, więc trudno je odróżnić. Dlatego lekarze rutynowo przeprowadzają testy na cukrzycę ciążową (zwykle między 24. a 28. tygodniem ciąży).

Inne przyczyny

Inne przyczyny częstego oddawania moczu mogą obejmować:

• Picie dużej ilości wody lub innych płynów
• Przybieranie na wadze, co może powodować ucisk na pęcherz
• Za dużo kofeiny
• Leki, które mają skutki uboczne, usuwają wodę z organizmu

Radzenie sobie z częstym oddawaniem moczu

Ciąża i częste przerwy w łazience idą w parze. Nie ma sposobu, aby to obejść lub zatrzymać. Możesz jednak przez to przejść. Wypróbuj te strategie.

Pij wystarczająco dużo płynów

Chociaż ograniczanie płynów w celu zmniejszenia oddawania moczu jest kuszące, nawodnienie jest bardzo ważne w ciąży. Z moczem tracisz dodatkowy płyn i ważne jest, aby go uzupełnić. Powinieneś codziennie pić co najmniej osiem szklanek wody lub innych zdrowych płynów.

Pij płyny w ciągu dnia

To może być frustrujące i wyczerpujące, jeśli musisz kilkakrotnie wstawać w nocy, aby się wysikać. Tak więc, aby zmniejszyć oddawanie moczu w nocy, możesz spróbować osiągnąć dzienne cele dotyczące spożycia płynów, pijąc więcej płynów rano i po południu. Gdy zbliża się pora snu, możesz pić mniej. Nadal ważne jest przyjmowanie co najmniej 64 uncji lub około 2000 mililitrów płynów każdego dnia.

Trzymaj się z dala od kofeiny

Kofeina jest środkiem moczopędnym. Usuwa wodę z organizmu. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz musiał oddać mocz po wypiciu napojów zawierających kofeinę. Może więc pomóc, jeśli ograniczysz lub pominiesz kawę, herbatę i napoje gazowane z kofeiną. Wybierz zamiast tego napoje bezkofeinowe.

Pochyl się do przodu, gdy sikasz

Kiedy oddajesz mocz, pochyl ciało do przodu. Może to pomóc w pełniejszym opróżnieniu pęcherza, dzięki czemu nie będziesz odczuwać potrzeby powrotu do zdrowia tak szybko.

Obserwuj swoją wagę

Staraj się trzymać wytycznych dotyczących przybierania na wadze w czasie ciąży. Nadmierna waga powoduje dodatkowy nacisk na pęcherz (oprócz wagi macicy i dziecka).

Unikaj zaparć

Kiedy stolec zalega w jelitach, zajmuje cenne miejsce w brzuchu. Dodaje więcej do tego, co już naciska na twój pęcherz. Być może nie da się całkowicie uniknąć zaparć, ale możesz zrobić wszystko, aby jeść pożywne pokarmy z dużą ilością błonnika, pić wystarczającą ilość płynów i ćwiczyć.

Uważaj na ZUM

Zwróć uwagę na swoje ciało, wszelkie zmiany w częstotliwości oddawania moczu i objawy ZUM. Aby uniknąć infekcji, powinieneś iść, gdy poczujesz potrzebę (nie zatrzymuj moczu), spróbuj całkowicie opróżnić pęcherz, gdy idziesz, utrzymuj obszar krocza w czystości i zawsze wycieraj od przodu do tyłu.

Odpoczywaj, kiedy możesz

Budzenie się w nocy w celu częstych wycieczek do łazienki może zakłócać jakość snu i prowadzić do zmęczenia w ciągu dnia. Zdrzemnij się, jeśli to możliwe, lub przynajmniej spróbuj usiąść i odpocząć ze stopami w górze przez kilka minut w ciągu dnia.

Wyciek moczu

Częsta potrzeba oddawania moczu może również prowadzić do wycieku niewielkiej ilości moczu, gdy kichasz, kaszlesz, śmiejesz się lub poruszasz w określony sposób. Ten rodzaj nietrzymania moczu nazywa się wysiłkowym nietrzymaniem moczu.

Jeśli jesteś rodzicem po raz pierwszy, może się to zdarzyć pod koniec ciąży, gdy twoja macica jest duża i naciska na pęcherz. Kiedy kichnięcie lub śmiech powoduje dodatkowe ciśnienie, mięśnie pęcherza nie mogą utrzymać moczu.

Jeśli to nie jest Twoje pierwsze dziecko, możesz zacząć oddawać mocz na wcześniejszym etapie ciąży. Może trwać nawet po urodzeniu dziecka. Aby poradzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu:

• Upewnij się, że to mocz. Jeśli nie masz pewności, czy płyn jest moczem, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Twoja woda (płyn owodniowy) może również wyciekać przed pęknięciem, zwłaszcza gdy zbliżasz się do terminu porodu.

• Krzyżować nogi. Przed kaszlem lub kichnięciem skrzyżowaj nogi lub ściśnij mięśnie miednicy, aby zapobiec wyciekaniu moczu.

• Bardzo często opróżniaj pęcherz. Pełny pęcherz będzie bardziej przeciekał, więc staraj się opróżniać go mniej więcej co dwie godziny w ciągu dnia.

• Ucz się i ćwicz ćwiczenia Kegla. Kegle wzmacniają i tonizują mięśnie miednicy. Badania pokazują, że mogą pomóc podczas porodu i przy nietrzymaniu moczu zarówno w trakcie, jak i po ciąży.

• Uważaj na to, co jesz. Niektóre pokarmy i napoje mogą podrażniać pęcherz. Staraj się unikać kofeiny, nasycania dwutlenkiem węgla, owoców cytrusowych i pikantnych potraw i sprawdź, czy to pomoże.

• Noś wkładkę higieniczną lub ochraniacz. Złap nieoczekiwane przecieki podpaską higieniczną. Jeśli potrzebujesz trochę więcej ochrony, użyj bielizny, która przecieka. Zmieniaj je często i utrzymuj obszar krocza tak czysty i suchy, jak to możliwe, aby zapobiec podrażnieniom i infekcji.

Nie sikanie często

Niektóre kobiety nie odczuwają zauważalnego wzrostu częstości oddawania moczu podczas ciąży. To może być dla ciebie całkowicie normalne. Ale upewnij się, że nie trzymasz moczu; może to prowadzić do ZUM.

Rzadkie sikanie może być również oznaką odwodnienia, które może również prowadzić do infekcji lub wczesnych skurczów. Jeśli obawiasz się częstości oddawania moczu, czy to za mało, czy za dużo, skonsultuj się z lekarzem lub położną.

Częste oddawanie moczu to powszechny dyskomfort ciąży. Niestety niewiele można zrobić, aby temu zapobiec. Może to być denerwujące i wyczerpujące, ale na szczęście nie jest szkodliwe ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka.

Lepsze zrozumienie, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić, może pomóc Ci przez to przejść. Przy odrobinie wiedzy i odrobinie szczęścia możesz spędzać mniej czasu w łazience, a więcej cieszyć się ciążą i przygotowywać się na narodziny dziecka.