Czy mogę jeść pikantne potrawy podczas karmienia piersią?

Zjadłeś pikantne tacos na obiad (mniam!), a teraz Twoje dziecko jest wybredne i płacze. Karmisz piersią i od razu zastanawiasz się, czy Twoja meksykańska uczta mogła mieć z tym coś wspólnego.

To częsty scenariusz, w którym znajduje się wielu rodziców karmiących piersią. Ich dziecko jest wybredne, ma kolkę, rozstrój żołądka lub po prostu nie zachowuje się jak one, a rodzic podejrzewa, że ​​coś, co je, wpływa na jego dziecko. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy zjedli coś o silnym smaku, na przykład pikantne jedzenie.

Jest to zrozumiała obawa, ponieważ często mówi się nam, że to, co jemy, bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie. Jednak badania nie wykazały, aby spożywanie pikantnych potraw podczas karmienia piersią miało negatywny wpływ na Twoje dziecko, nawet jeśli karmiący rodzic sam odczuwa wpływ jedzenia.

„Ostre potrawy wpływają tylko na smak mleka matki”, zapewnia dr n. med. Dimitar Marinov, adiunkt higieny i epidemiologii na Uniwersytecie Medycznym w Warnie w Bułgarii.

Dr Marinov mówi, że rodzice karmiący piersią często ograniczają pikantne potrawy, ale nie jest to konieczne, ponieważ nie ma dowodów na to, że pikantne potrawy są szkodliwe dla dzieci.

Jedzenie pikantnych potraw podczas karmienia piersią

Jeśli zastanawiasz się, czy coś ostrego, co zjadłeś, wpływa na Twoje dziecko lub sprawia, że ​​staje się bardziej wybredne, nie jesteś sam.

Badania przeprowadzone przez The College of Family Physicians of Canada wykazały, że większość rodziców karmiących piersią uważa, że ​​coś, co zjedli, powoduje płacz i objawy grymasy u ich dzieci, w wyniku czego wielu z nich eliminuje niektóre pokarmy.

Jednak, jak podkreślają badacze, niewiele jest dowodów na to, że jakakolwiek konkretna żywność wpływa na płacz, niepokoje, a nawet kolki u niemowląt. Jedynym wyjątkiem jest mleko krowie, ponieważ niewielka liczba dzieci może mieć alergię na mleko krowie i może na nią cierpieć, gdy ich rodzic karmiący piersią spożywa mleko krowie.

Ashley Georgakopoulos, konsultant laktacyjny i dyrektor laktacji w Motif Medical, zgadza się z tym. „Wciąż krąży wiele mitów dotyczących diety i karmienia piersią” – mówi. „Korelacja nie jest związkiem przyczynowym, a rozstrój żołądka u niemowląt karmionych piersią najprawdopodobniej ma coś innego, niezwiązanego”.

Georgakopoulos mówi, że rodzice karmiący piersią często obwiniają zakłopotanie dziecka za ostatnią rzecz, którą zjadł, ale rodzice karmiący piersią nie muszą rezygnować ze swoich ulubionych potraw, nawet tych pikantnych. „Wiele kultur na całym świecie chętnie korzysta z przypraw i nadal karmi piersią” — podkreśla Georgakopoulos.

Jeśli już, mówi Georgakopoulos, jedzenie pikantnych potraw może być naprawdę dobrą rzeczą, ponieważ naraża to dziecko na różne smaki mleka i może pomóc rozwinąć podniebienie dziecka, dzięki czemu będzie bardziej prawdopodobne, że spróbuje różnych odmian smakowych kiedy zaczynają jeść pokarmy stałe.

Czy to bezpieczne dla dziecka?

Jako rodzic karmiący, spożywanie pikantnych potraw jest bezpieczne dla karmiącego dziecka i nie ma dowodów na to, że ma to negatywny wpływ na zdrowie lub samopoczucie dziecka, mówi dr Marinov.

Dr Marinov potwierdza, że ​​nie ma dowodów na to, że spożywanie pikantnych potraw powoduje dyskomfort u dziecka lub rozstrój żołądka. Cytuje metaanalizę opublikowaną przez Cochrane Database of Systematic Reviews, która dotyczyła rozstroju przewodu pokarmowego i kolki u niemowląt. Naukowcy odkryli, że niewiele lub nie ma dowodów na to, że zmiana diety podczas karmienia piersią wpływa na objawy kolki u dziecka.

„Tak więc [breastfeeding parent] może bezpiecznie jeść pikantne potrawy, FODMAPy, produkty bogate w błonnik itp., bez żadnych obaw” – potwierdza dr Marinov.

Niektórzy rodzice mogą pomyśleć, że skoro ostre potrawy czasami powodują u siebie zgagę lub gazy, przełoży się to na dziecko doświadczające podobnych objawów. Ale tak nie jest, mówi Georgakopoulos.

„Kwasy, które powodują pikantny smak matce, nie przekładają się na kwasy w mleku” – wyjaśnia. „Skład jest praktycznie taki sam jak mleko matki, niezależnie od diety”.

Korzyści z jedzenia pikantnych potraw podczas karmienia piersią

Jedzenie pikantnych potraw podczas karmienia piersią nie tylko nie stanowi problemu, ale w rzeczywistości ma wiele zalet dla Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się sposobom, w jakie spożywanie pikantnych potraw przynosi natychmiastowe i długoterminowe korzyści Twojemu dziecku.

Większe spożycie mleka

Okazuje się, że niektóre dzieci naprawdę lubią mocne smaki, a kiedy jesz intensywnie aromatyzowane potrawy, Twoje dziecko może dłużej trzymać się jedzenia. Na przykład jedno z badań wykazało, że kiedy dzieci miały kontakt z czosnkiem w mleku matki, miały tendencję do pozostawania przy piersiach i karmienia przez dłuższy czas.

Bardziej zróżnicowana akceptacja żywności później

Georgakopoulos mówi, że spożywanie pikantnych potraw i innych silnie aromatyzowanych potraw może sprawić, że Twoje dziecko będzie lepszym i bardziej odważnym zjadaczem w przyszłości. „Powoduje bardzo subtelne różnice smakowe, które pomagają rozwijać ich podniebienie” – mówi. Badania wykazały, że niemowlęta karmione piersią mogą być bardziej skłonne do przyjmowania szerszej gamy pokarmów jako małe dzieci i dzieci niż niemowlęta, które nie były karmione piersią.

Bardziej zróżnicowane diety dla rodziców karmiących piersią

Nie musisz mieć idealnie zbilansowanej diety podczas karmienia piersią, ale karmienie piersią wymaga dodatkowych kalorii (450-500 dziennie), a spożywanie różnorodnych pokarmów da ci energię i siłę do karmienia i opieki nad dzieckiem. Wyeliminowanie pikantnych potraw lub pokarmów, które Twoim zdaniem mogą być szkodliwe dla Twojego dziecka, często ogranicza Twoją dietę i może prowadzić do mniej optymalnego odżywiania.

Środki ostrożności

Nie ma potrzeby wprowadzania ograniczeń w spożywaniu pikantnych potraw podczas karmienia piersią. Nie powodują, że Twoje mleko będzie źle smakować, „zbyt mocne” lub gorzkie dla Twojego dziecka. Nie powodują, że Twoje dziecko jest bardziej wybredne lub bardziej płacze. I nie powodują rozstroju żołądka u dziecka.

Niektórzy rodzice mogą się obawiać, że spożywanie pikantnych potraw lub potraw o silnym smaku może w jakiś sposób wywołać objawy alergii u ich dzieci. Ale tak też nie jest, mówi dr Marinov.

Jeśli już, może istnieć korzystny związek między spożywaniem różnych pokarmów podczas karmienia piersią a ochroną dziecka przed przyszłymi alergiami pokarmowymi, wyjaśnia dr Marinov.

Mimo tych wszystkich zapewnień, niektórzy rodzice karmiący piersią mogą nadal wierzyć, że pikantne jedzenie, które zjedli, wywołało negatywną reakcję u ich dziecka. Ponownie, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że spożywanie pikantnych potraw podczas karmienia piersią powoduje problemy dla niemowląt. Ale najlepiej znasz swoje dziecko i jeśli masz pewność, że zareagowało na coś, co zjadłeś, możesz spróbować wyeliminować to lub ograniczyć jedzenie.

Jeśli masz dalsze pytania dotyczące zdrowia Twojego dziecka i jeśli masz jakiekolwiek obawy, że coś, co jesz, może powodować dyskomfort lub inne problemy zdrowotne dla Twojego dziecka, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, położną lub laktacją konsultant.