Czy twarda woda powoduje kamienie nerkowe?

Czy należy się obawiać, że twarda woda spowoduje kamienie nerkowe? Czym właściwie jest twarda woda? Dzięki temu artykułowi zrozumiesz, czy istnieje związek między twardą wodą a kamieniami nerkowymi, czy nie, skąd wiedzieć, czy woda w twoim domu jest twardą wodą, czy nie i jakie są rozwiązania.

Co to jest twarda woda?

Twarda woda to woda o stosunkowo dużej zawartości wapnia i magnezu. Twarda woda zawiera również minerały takie jak aluminium, żelazo, cynk, mangan i bar, ale większość „twardości” pochodzi z wapnia. Stopień twardej wody jest mierzony w „ziarnach na galon”. Wszystkie te minerały pochodzą z naszej wody z gleby lub skał.

Twarda woda jest znana z tego, że po zmieszaniu z mydłem wytwarza mniej piany. Może również pozostawić pierścień wokół wanny lub biały osad na urządzeniach takich jak ekspresy do kawy lub maszyny do lodu. Twarda woda często ma inny smak niż miękka woda, może pozostawiać osad po umyciu włosów, zmniejszać skuteczność środków czyszczących i sprawiać, że podgrzewacze wody są mniej energooszczędne.

Poza tymi niedogodnościami twarda woda nie jest szkodliwa dla twojego zdrowia. W rzeczywistości niektóre badania powiązały twardą wodę z niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca. Jednak z tych wstępnych badań nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

Ale co z kamieniami nerkowymi? Czy twarda woda powoduje kamienie nerkowe? Najpierw zrozummy, ile wapnia jest w twardej wodzie i czy ta ilość wapnia może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Ile wapnia jest w twardej wodzie?

Ilość wapnia w twardej wodzie jest bardzo zróżnicowana w zależności od lokalizacji i źródła wody.

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje twardą wodę na podstawie ilości węglanu wapnia na litr.

• Umiarkowanie twarda woda: zawiera 60-120 miligramów wapnia na litr
• Twarda woda: zawiera 120-180 miligramów wapnia na litr
• Bardzo twarda woda: zawiera ponad 180 miligramów wapnia na litr

Ile magnezu znajduje się w twardej wodzie?

W porównaniu z wapniem w twardej wodzie nie ma dużo magnezu. Różne źródła wody mają różne ilości wapnia, ale zazwyczaj twarda woda ma około 50 mg magnezu na litr.

Czy nasz organizm wchłania minerały z twardej wody?

Przeciętnie nasz organizm wchłania około 50% minerałów zawartych w wodzie pitnej. Co zaskakujące, minerały z wody stanowią 5%-20% całkowitej ilości spożywanych przez nas minerałów!

Ilość wapnia wchłoniętego z twardej wody jest bardzo różna między ludźmi. Wchłanianie wapnia w jelitach w dużym stopniu zależy od tego, ile wapnia potrzebuje Twój organizm. Na przykład, jeśli twoje ciało potrzebuje więcej wapnia, wchłonie większy procent wapnia z twojego pożywienia. Inne czynniki, takie jak poziom witaminy D, również wpływają na wchłanianie wapnia.

Czym jest miękka woda?

Z drugiej strony miękką wodę definiuje się jako małą ilość wapnia na litr. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje miękką wodę jako zawierającą mniej niż 60 mg wapnia na litr.

Gdzie znajdujesz twardą wodę?

Twarda woda występuje na całym świecie. Twardość wody zależy od poziomu minerałów w glebie, w której mieszkasz.

Czy twarda woda powoduje kamienie nerkowe?

Osoby, które wcześniej nie miały kamieni nerkowych

Jest mało prawdopodobne, aby twarda woda powodowała kamienie nerkowe u większości ludzi.

Kilka małych badań wykazało, że po wypiciu twardej wody wapń w moczu wzrasta. A wysoki poziom wapnia w moczu jest czynnikiem ryzyka kamieni nerkowych. Jednak badania te nie wykazały większej liczby kamieni nerkowych u osób mieszkających na obszarach z twardą wodą.

Jeśli wcześniej nie miałeś kamieni nerkowych, twarda woda prawdopodobnie nie spowoduje kamieni nerkowych.

Osoby, które wcześniej miały kamienie nerkowe

Jeśli miałeś wcześniej kamienie nerkowe lub masz wysoki poziom wapnia w moczu, powinieneś zmierzyć, ile wapnia znajduje się w wodzie z kranu. Picie dużej ilości twardej wody może pogorszyć problem wysokiego poziomu wapnia w moczu.

Suplementy wapnia są związane z kamieniami nerkowymi, podczas gdy spożywanie pokarmów bogatych w wapń ma działanie ochronne. Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań, węglan wapnia w twardej wodzie prawdopodobnie działa bardziej jak suplementy wapnia niż wapń z pożywienia.

Ilość wapnia w twardej wodzie może być szczególnie niepokojąca dla osób, którym zaleca się picie dużej ilości wody, aby zapobiec kamieniowi nerkowemu. Osobom z kamieniami nerkowymi często mówi się, aby wypijały co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Przy tak wysokim spożyciu twarda woda może dodać do organizmu nieco więcej wapnia.

Należy pamiętać, że przeprowadzono bardzo niewiele badań w celu ustalenia, czy twarda woda powoduje kamienie nerkowe u osób, które miały kamienie nerkowe. Dlatego trudno powiedzieć, czy twarda woda w dużym stopniu przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych. Jednak lepiej znać ilość wapnia w wodzie. Wiedza to potęga!

Skąd mam wiedzieć, czy moja woda jest twarda, czy nie?

Paski testowe

Możesz sprawdzić twardość wody w domu za pomocą prostych pasków testowych. Te paski testowe powiedzą Ci w przybliżeniu, ile wapnia jest w Twojej wodzie.

Możesz również wypróbować zestaw do testowania wody w domu, który dostarczy Ci znacznie więcej informacji o Twojej wodzie. Ten zestaw testowy wskaże konkretną ilość wapnia, sodu i innych minerałów w twojej wodzie.

Skontaktuj się z dostawcą wody

Jeśli twoja woda pochodzi z fabryki w twoim mieście, wymagane są coroczne testy, a wyniki muszą być publicznie dostępne. Na podstawie wyniku testu możesz również zobaczyć, ile sodu jest w twojej wodzie. Zadzwoń do swojego dostawcy wody lub wyszukaj w Internecie raport z testu wody.

Upewnij się, że twój dostawca zgłasza ilość wapnia w twojej wodzie – nie wszyscy dostawcy to robią!

Niespecyficzny test w domu

Możesz również wykonać prosty test w domu, aby sprawdzić poziom wapnia i sodu w wodzie z kranu. Oczywiście ta opcja nie mówi dokładnie, ile wapnia jest w twojej wodzie, ale jest to darmowy i łatwy sposób sprawdzenia, czy musisz dalej badać wodę.

Co mogę zrobić, jeśli moja woda jest twardą wodą?

Jeśli masz twardą wodę, w większości przypadków nie stanowi to problemu, a twarda woda nie wpłynie na twoje zdrowie.

Jeśli jednak masz kamienie nerkowe i obawiasz się dodatkowej ilości wapnia, istnieje kilka opcji dla Ciebie.

Pamiętaj, że filtry Brita (lub podobnych marek) nie usuwają wapnia ani sodu z wody.

Kup wodę butelkowaną lub destylowaną

Woda destylowana usuwa wszystkie minerały, w tym wapń i sód. Woda destylowana nie zawiera wapnia ani sodu.

Zamiast kupować pojedyncze butelki na wodę, bardziej przyjazną dla środowiska opcją jest kupowanie galonów wody destylowanej. Możesz też kupić duże dzbanki wody destylowanej i dystrybutor wody do swojego domu.

Użyj zmiękczacza wody

Na obszarach, które mają bardzo twardą wodę, miasto lub gmina często zmiękcza wodę.

Jeśli masz wodę ze studni, powinieneś mieć w domu zmiękczacz wody.

Zmiękczacze sodu i wody

Zmiękczanie wody usuwa część wapnia i magnezu z twardej wody. Zmiękczanie wody zwykle polega na zamianie każdej cząsteczki wapnia lub magnezu na cząsteczkę sodu. Im twardsza jest woda, tym więcej wapnia i magnezu należy usunąć, a także więcej sodu dodaje się podczas procesu zmiękczania.

Ta metoda może stanowić problem dla osób z kamieniami nerkowymi. Dieta bogata w sód może powodować kamienie nerkowe. Zazwyczaj ilość sodu dodawanego podczas zmiękczania wody jest minimalna, ale w niektórych przypadkach może być znacząca.

Ile sodu dodaje się w procesie zmiękczania wody?

Ilość sodu dodawana podczas zmiękczania wody jest bardzo zróżnicowana. W przypadku bardzo twardej wody dodaje się około 150 mg sodu na kwartę. Zakładając, że pijesz 3 litry wody z kranu dziennie, jest to dodatkowe 450 mg sodu (20-30% zalecanej dziennej dawki). Do zmiękczania mniej twardej wody potrzeba mniej sodu.

Raport o jakości wody w Twoim mieście może informować Cię, ile sodu znajduje się w Twojej wodzie. Sód jest zwykle podawany w „częściach na milion”, co odpowiada „mg na litr”. Zazwyczaj raporty dotyczące jakości wody można znaleźć w Internecie lub zadzwonić do swojego miasta.

Możesz również samodzielnie przetestować wodę na sód za pomocą domowego zestawu testowego.

Jak mogę zapobiegać kamieniom nerkowym?

W wielu przypadkach twarda woda nie jest jedyną przyczyną kamieni nerkowych. Twarda woda może zaostrzyć wysoki poziom wapnia w moczu, ale jest mało prawdopodobne, aby była pierwotną przyczyną.

Istnieje wiele przyczyn powstawania kamieni nerkowych, a jedną z nich jest zła dieta.

Ogólnie rzecz biorąc, kluczowymi elementami zdrowej diety w zapobieganiu kamieniowi nerkowemu są:

• Picie dużo wody
• Ograniczenie sodu
• Ograniczenie dodatku cukru
• Jedzenie odpowiedniej ilości białka
• Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw