Czy witamina D wpływa na zdrowie zębów?

Wizyty kontrolne u dentysty są bardzo często spotykane. Są szanse, że podczas ostatniej wizyty powiedziano ci, że powinieneś więcej szczotkować i nitkować. Jeśli brzmi to znajomo, nie martw się — nie jesteś sam.

Wiele osób nie trzyma się diety niskocukrowej lub ścisłej higieny jamy ustnej i często zgłaszają to samo doświadczenie: życie stało się zajęte, zapomnieli lub po prostu nie mogli utrzymać codziennego nawyku nitkowania.

Podczas gdy wiele osób gorączkowo czyści nitką dentystyczną lub szczotkuje zęby przed wizytą u dentysty, w głębi serca wiedzą, że ich dentysta prawdopodobnie będzie w stanie stwierdzić, czy zachowują regularną rutynę, czy nie. Może to być frustrująca sytuacja zarówno dla dentysty, jak i pacjenta, który nie odczuje pożądanych rezultatów lub poprawy zdrowia zębów, która powinna towarzyszyć każdej wizycie u dentysty.

Ale co by było, gdyby próchnica zębów lub krwawiące dziąsła były kontrolowane przez coś więcej niż tylko regularne szczotkowanie i kontrolowanie nawyku cukrowego? Niektórzy ludzie nigdy nie stosują się do zaleceń szczotkowania lub cięcia cukru, a mimo to nie mają problemów z zębami. Tymczasem są inni ludzie, którzy szczotkują, nitują i dobrze się odżywiają, a mimo to nadal mają problemy z zębami.

Może się to wydawać szczęśliwym trafem, ale w rzeczywistości dieta lub codzienna opieka dentystyczna nie są jedynymi elementami układanki na drodze do uzyskania doskonałego zdrowia zębów. Powinieneś także stosować dietę, która promuje zdrowe zęby (a nie tylko dietę ubogą w cukier).

Witamina D a zdrowie zębów

Zęby często uważano za przedmioty nieożywione, które należy utrzymywać w czystości i wypolerować — coś w rodzaju porcelanowego wazonu, który wymaga stałej, powierzchownej konserwacji. Jednak w przeciwieństwie do wazonów porcelanowych, zęby są żywą, funkcjonującą częścią ciała. Sposób, w jaki organizm zarządza minerałami, zależy od równowagi wapnia i układu odpornościowego, które są regulowane przez witaminę D.

Próchnica zębów i krwawiące dziąsła to dwa najczęstsze wskaźniki zdrowia zębów. Próchnica zębów jest najczęstszą chorobą przewlekłą u dzieci.Ponadto krwawiące dziąsła są pierwszą oznaką choroby dziąseł (przyzębia) – przewlekłej choroby zapalnej. Badania pokazują, że to nie tylko oznaka zdrowia Twoich dziąseł, ale także oznaka zdrowia Twoich jelit. Dlatego to, co dzieje się w innych częściach ciała, może również wpływać na zdrowie zębów.

Próchnica zębów: witamina D i układ odpornościowy zębów

Witamina D odgrywa kluczową rolę w promowaniu zdrowia zębów i zapobieganiu próchnicy zębów i chorobom dziąseł.

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla budowy zdrowych kości, ponieważ umożliwia układowi trawiennemu wchłanianie wapnia z diety. Wapń jest surowcem, który wraz z fosforem tworzy strukturę kostną, z której składa się szkliwo zębów. Pod szkliwem znajduje się zębina, która zawiera żywe komórki, które organizm wykorzystuje do ochrony ważnego układu krwionośnego i nerwów wewnątrz zęba.

Twoja zębina zawiera komórki „opiekuńcze”, które znajdują się na granicy szkliwa i uwalniają czynniki odpornościowe. Mogą naprawiać uszkodzoną zębinę, ale tylko wtedy, gdy jest wystarczająco dużo witaminy D. Jeśli twój poziom witaminy D jest niski, twój system obronny nie ma paliwa, aby chronić i naprawiać zainfekowane zęby.

Krwawiące dziąsła: witamina D, bakterie jamy ustnej i stan zapalny

Higiena jamy ustnej jest również zalecana przez dentystę, aby zapobiec zapaleniu dziąseł, w którym dziąsła są w stanie zapalnym i krwawią.

Zapalenie dziąseł to nie tylko oznaka złego stanu zdrowia zębów; jest to również oznaka stanu zapalnego układu odpornościowego. Twoje usta są przedłużeniem mikrobiomu jelitowego, w którym działa większość układu odpornościowego. Podobnie jak jelita, usta są obszarem, w którym zachodzi ciągła interakcja między drobnoustrojami a własnymi komórkami odpornościowymi.

Co więcej, witamina D odgrywa rolę w zarządzaniu układem odpornościowym. Pomaga kontrolować, jak i jakie komórki odpornościowe są tworzone.

Niedobór witaminy D

Wykazano, że dzieci z niedoborem witaminy D są bardziej narażone na próchnicę. Ta zależność dotyczy zarówno niedoboru, jak i niedostatku. Standardowym testem na witaminę D jest pomiar poziomu we krwi 25(OH)D, przy czym poziom poniżej 20 ng/ml jest uważany za niedobór.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy D może obniżyć ryzyko.

Zarządzaj swoimi poziomami

Istnieją proste zmiany stylu życia i diety, aby utrzymać wysoki poziom witaminy D.

Styl życia

Wiemy, że witamina D jest wytwarzana w organizmie, gdy światło słoneczne pada na skórę. Dlatego nawet 30 minut naturalnego światła słonecznego dziennie może być świetnym źródłem. Pamiętaj, aby odsłonić twarz i ramiona, w przeciwnym razie twoje ciało nie przekształci witaminy D. Pamiętaj, że jeśli masz problemy z trawieniem, odpornością lub wątrobą, mogą one również wpłynąć na konwersję witaminy D.

Dieta

Ważne jest, aby codziennie spożywać od jednej do dwóch porcji pokarmów bogatych w witaminę D.

Bogate źródła witaminy D3 to:

• Tłusta ryba
• Mięso narządowe
• Jajka
• Masło, jogurt i ser (ze zwierząt hodowanych na pastwisku)

Witamina D jest jednym z największych czynników wpływających na zdrowie zębów, ponieważ może obniżyć ryzyko próchnicy zębów i chorób dziąseł. Poziomem witaminy D można zarządzać poprzez nawyki związane ze stylem życia i dietą. Pamiętaj, że jedzenie dla zdrowych zębów to jedzenie dla zdrowego ciała. Na następnej wizycie u dentysty lub lekarza zapytaj o poziom witaminy D.