Definicja i możliwe przyczyny senności

Może się to wydawać dziwne, ale czym jest senność i co ją powoduje? Czy senność sugeruje obecność pewnych zaburzeń snu, takich jak bezdech senny lub narkolepsja? A czym senność różni się od zmęczenia lub zmęczenia? Dowiedzmy Się.

Co to jest senność?

Senność to pragnienie zaśnięcia. Czasami określa się to jako senność i zazwyczaj nasila się, im dłużej nie śpimy. Aby zrozumieć, co tak naprawdę oznacza senność, rozważmy ten skrajny przykład:

Wyobraź sobie, że nie spałeś wystarczająco dużo przez ostatnie kilka nocy, a potem zjadłeś pyszny lunch z indykiem, puree ziemniaczanym i sosem oraz dużą ilością alkoholu. Jest teraz druga po południu, a ty siedzisz wygodnie na dużym, miękkim krześle w zbyt ciepłym pomieszczeniu. Czytasz nudną książkę lub słuchasz nieciekawego programu telewizyjnego. Twoje powieki stają się ciężkie. Ogarnia cię ciepłe uczucie. Masz zamiar zasnąć. Jesteś śpiący.

Dokładniej, senność wiąże się z nagromadzeniem w mózgu przekaźnika chemicznego lub neuroprzekaźnika zwanego adenozyną. Adenozyna może gromadzić się między komórkami nerwowymi i wewnątrz nich, a jej wyższe poziomy w systemie aktywacji siateczki pnia mózgu są związane z większym poziomem senności. (Co ciekawe, kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny w mózgu, co prowadzi do czuwania. Alkohol wzmacnia to i przyczynia się do uczucia senności.) Senność może występować normalnie lub być spowodowana zaburzeniem snu.

Ludzie czują się senni każdego dnia, zwłaszcza przed zaśnięciem. Stopień senności lub senności może się nasilać, im dłużej nie śpisz. Poczujesz się również bardziej śpiący w porach, w których powinieneś spać, na przykład w nocy. Wiąże się to z rolą rytmu dobowego. Senność może być również gorsza w okresach braku snu. Jeśli uzyskasz słabą jakość snu, możesz odczuwać większą senność w ciągu dnia.

Możliwe przyczyny

Zbyt duża senność przy odpowiedniej ilości czasu na sen może sugerować zaburzenia snu. Nadmierna senność w ciągu dnia, często mierzona skalą senności Epwortha, jest częstą dolegliwością osób z bezdechem sennym lub narkolepsją.KątKażdy z tych stanów prowadzi do fragmentacji snu, co zaburza regenerujący proces snu. Niektórzy ludzie mają senność bez wyraźnej przyczyny w wyniku stanu zwanego hipersomnią idiopatycznąKąt.

Dodatkowo senność może wynikać ze spożywania pokarmów bogatych w tryptofanKąt(jak indyk), picie alkoholu lub jako efekt uboczny leków (w tym tabletek nasennych). Po zjedzeniu posiłku uczucie senności nazywa się sennością poposiłkową.

Senność czy zmęczenie?

Ważne jest, aby odróżnić senność lub senność od zmęczenia lub zmęczenia.KątW sferze problemów ze snem zmęczenie jest częstą dolegliwością bezsenności. Osoby przemęczone często czują się zmęczone, ale jeśli mają okazję, zwykle nie są w stanie zdrzemnąć się. Istnieje kilka sposobów na uniknięcie senności.

Jeśli zmagasz się z nadmierną sennością, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy możesz mieć ukryte zaburzenia snu.