Dieta elementarna: co to jest i jak działa

Szczegóły procedury

Co powinienem zrobić przed rozpoczęciem diety elementarnej?

Najlepiej skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem w sprawie objawów i tego, co możesz liczyć na dietę. W zależności od twojego stanu, twój lekarz może zalecić dietę przez trzy do pięciu dni, aby poradzić sobie z ostrymi objawami, lub przez kilka tygodni, aby zapewnić układowi trawiennemu regenerujący odpoczynek i ponowne uruchomienie. Poinformują Cię również, ile preparatu należy przyjąć, aby zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Pracownicy służby zdrowia często skłaniają się ku zaleceniom dotyczącym wyższych kalorii, aby upewnić się, że nie będziesz czuł się zbyt głodny lub wyczerpany podczas diety.

Czy mogę jeść jedzenie lub pić inne płyny na diecie elementarnej?

Na pełnej diecie pierwiastkowej nie jesz żadnych innych pokarmów. Celem diety jest zastąpienie pokarmu i zminimalizowanie czynności trawiennych. Przestrzeganie diety dokładnie pozwala twoim jelitom na odpoczynek, którego potrzebują do wygojenia. Możesz pić herbatę bez dodatku.

Czasami pracownicy służby zdrowia zalecają „dietę półelementową” osobom, które potrzebują dodatkowego źródła pożywienia lub przechodzą na lub z pełnej diety. W tym przypadku formuły pierwiastkowe dostarczają połowę kalorii, a druga połowa pochodzi z pożywienia.

Istnieją formuły przeznaczone specjalnie na dietę półelementarną, która może nie być całkowicie elementarna — na przykład mogą zawierać olej MCT lub serwatkę. Nie są to całkowicie rozłożone źródła białka lub tłuszczu, ale ogólnie są łatwe do strawienia i ułatwiają stosowanie pół diety.

Jak przetrwać dietę elementarną?

Ta dieta jest bardzo restrykcyjna i może być trudna. Aby skutecznie przestrzegać diety, pracownicy służby zdrowia zalecają:

• Zachowaj zimno. Mieszanie formuły z lodem w stylu smoothie sprawia, że ​​jest smaczniejsza.
• Popijaj to powoli zapobiegać nudnościom i pić dużo wody między „posiłkami”.
• Spraw, aby był przenośny. Miej termos z kontrolowaną temperaturą, aby utrzymać formułę w środku, abyś nie był głodny, gdy jesteś poza domem.
• Bądź zajęty. Rozprosz się zabawą, zajęciami niezwiązanymi z jedzeniem i dobrym towarzystwem.

Jakie są możliwe skutki uboczne diety elementarnej?

Podczas diety mogą wystąpić objawy, które sprawiają, że zastanawiasz się, czy rzeczywiście pomaga to Twojemu stanowi, czy go pogarsza. Wskazówki medyczne mogą ci pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Objawy mogą obejmować:

• Skurcze brzucha. Pierwsze kilka dni na płynnej diecie może poluzować kupę, która utknęła w okrężnicy, powodując gaz i dyskomfort, gdy resztkowa kupa jest wypychana. Jest to objaw, który chwilowo jest zły, ale wskazuje, że dzieje się coś dobrego.
• Objawy detoksu. Podczas odpoczynku jelit wątroba może skorzystać z okazji, aby pozbyć się dodatkowych toksyn. Może to prowadzić do przejściowych objawów detoksykacji, w tym bólów głowy, zawrotów głowy, nudności i zmęczenia. Detox czuje się źle przez kilka dni, ale większość ludzi czuje się później znacznie lepiej.
• Objawy wymierania bakterii. Jeśli masz przerost bakterii w jelicie cienkim lub przerost grzybów w jelicie cienkim, dieta elementarna może skutecznie pozbawić je pokarmu w dolnym przewodzie pokarmowym, powodując ich masową śmierć. To może dać objawy detoksykacji. Objawy te zwykle zaczynają się po kilku dniach diety i ustępują po kilku kolejnych dniach.
• Zmniejszona ruchliwość. W diecie elementarnej często zdarza się, że wypróżnienia są rzadsze. Może to prowadzić do tego, że niektórzy ludzie sądzą, że mają zaparcia, zwłaszcza jeśli mają resztkową kupę w okrężnicy, która jeszcze się nie wydostała. Dieta nie powoduje zaparć, ale może spowolnić pracę jelit. Jest to naturalne i generalnie nie ma powodu do niepokoju.

Co powinienem zrobić po diecie elementarnej?

Ważne jest, aby stopniowo ponownie wprowadzać pokarmy, gdy układ trawienny ponownie się przyspiesza. Pracownicy służby zdrowia zazwyczaj zalecają przestrzeganie diety półelementowej lub diety o niskiej zawartości FODMAP podczas przejścia. Mogą również zalecić probiotyki, aby ponownie wypełnić jelita korzystną florą, oraz środki prokinetyczne, aby pobudzić jelita do ponownego rozpoczęcia bardziej regularnego ruchu. Wracając do bardziej regularnej diety, zwróć uwagę na sposób, w jaki różne pokarmy wpływają na układ trawienny. Jeśli powodują zbyt wiele stresu, wycofaj się trochę i spróbuj ponownie później.