Dlaczego pocimy się podczas snu?

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się zlany potem, możesz się zastanawiać, co powoduje pocenie się podczas snu. Jeśli pojawia się wielokrotnie, może wiązać się z innymi schorzeniami i może wymagać dalszej oceny. Poty nocne mogą również oznaczać różne rzeczy dla różnych osób, takich jak dzieci lub kobiety przechodzące menopauzę.

Mniej poważne przyczyny

Podczas gdy niektóre przyczyny nocnych potów mogą być poważne, wiele powszechnych nie jest. Obejmują one:

• Środowisko snu
• Niepokój i koszmary
• Hormony
• Choroba refluksowa przełyku (GERD)
• Spożycie alkoholu

Środowisko snu

Jednym z najczęstszych powodów, dla których możesz się pocić w nocy, jest to, że próbujesz spać w ciepłym lub gorącym środowisku snu. Jeśli twój termostat w sypialni jest podkręcony, nosisz grubą, polarową piżamę, chowasz się pod kocami i kołdrami lub nie masz klimatyzacji, to normalne, że robisz się zbyt ciepło i pocisz.

Ponadto podczas snu twoje ciało przechodzi normalne wahania temperatury. U większości ludzi temperatura głęboka ciała spada do rana, często około 4 rano. Ponadto w pewnych fazach snu autonomiczny układ nerwowy (który kontroluje temperaturę ciała, tętno, ciśnienie krwi i inne czynniki) może się pobudzić i prowadzić do pocenia się. .

Niepokój i koszmary

Koszmary senne i uogólniony niepokój mogą wywoływać ataki paniki podczas snu, co może prowadzić do pocenia się. Jeśli masz nawracające złe sny, a zwłaszcza jeśli masz zespół stresu pourazowego (PTSD), leczenie może być pomocne w powstrzymaniu nocnych potów (i złagodzeniu innych, poważniejszych objawów).

Ponadto dzieci mogą się pocić podczas odczuwania lęków nocnych. Inne objawy to:

• Rzucanie się
• Szybki oddech i bicie serca
• Krzyk
• Działając zdenerwowany

Hormony

Ktoś przechodzący przez okres okołomenopauzalny („zmiana” przed zakończeniem miesiączki) może mieć zwiększoną częstość występowania uderzeń gorąca (lub uderzeń) podczas snu. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety po menopauzie zgłaszają gorszą jakość snu niż kobiety przed menopauzą z powodu bezsenności spowodowanej nocnymi poceniem i uderzeniami gorąca.

Co ciekawe, ryzyko rozwoju obturacyjnego bezdechu sennego (OBS) znacznie wzrasta w okresie menopauzy z powodu utraty hormonów estrogenu i progesteronu. Dlatego u starszych kobiet w okresie menopauzy w wyniku bezdechu sennego mogą wystąpić nocne poty.

GERD

Chociaż nie jest to jeden z najczęstszych objawów choroby refluksowej przełyku (GERD), nocne poty są coraz częściej rozpoznawane w związku z tym schorzeniem. Twój pot podczas snu może być związany z GERD, jeśli masz inne objawy, takie jak:

• Zgaga
• Ból klatki piersiowej
• Wymioty
• Ochrypły głos

Jeśli przyczyną jest GERD, leczenie tego stanu powinno pomóc złagodzić nocne poty.

Spożycie alkoholu

Niektórzy ludzie zauważają, że po wypiciu alkoholu bardziej się pocą podczas snu. W szczególności uzależnienie od alkoholu może powodować nocne pocenie się.

Alkohol jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który może wpływać na górne drogi oddechowe i nasilać chrapanie i bezdech senny. Dlatego spożywanie alkoholu może być powiązane z nocnymi poceniem się poprzez zaburzenia oddychania w czasie snu, takie jak bezdech.

Poważniejsze przyczyny

Czasami pocenie się podczas snu jest objawem wskazującym na poważny stan, który należy leczyć. Warunki związane z nocnymi poceniem obejmują:

• bezdech senny
• Infekcja
• Zaburzenia autoimmunologiczne
• Niektóre nowotwory

bezdech senny

Bezdech senny obejmuje przerwy w oddychaniu podczas snu, które budzą Cię lub wprowadzają w lżejszą fazę snu. Ten stan sprawia, że ​​masz trudności z oddychaniem, co oznacza, że ​​twoje ciało wytęża się – prawdopodobnie na tyle, że się pocisz. Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Trudności z koncentracją
• Budzenie się z suchością w ustach, bólem gardła lub bólem głowy
• Głośne chrapanie
• Przebudzenie z westchnieniem
• Partner łóżka zgłasza, że ​​przestajesz oddychać okresowo, a potem prychasz i sapiesz

Bezdech senny jest stanem niebezpiecznym. Może nie tylko zwiększyć prawdopodobieństwo zaśnięcia lub nieuwagi podczas jazdy lub pracy, ale także zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Leczenie bezdechu sennego, które zwykle wykonuje się za pomocą aparatu do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), zazwyczaj pomaga złagodzić nocne poty, a także inne objawy.

Infekcje

Niektóre poważne infekcje mogą powodować nocne poty, w tym:

• Gruźlica
• Bruceloza
• Infekcje bakteryjne
• HIV

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz również inne objawy sugerujące infekcję, takie jak:

• Gorączka
• Dreszcze
• Bóle
• Ogólna słabość
• Zmęczenie
• Ból gardła lub kaszel
• Brak apetytu
• Biegunka
• Wymioty
• Niezamierzona utrata wagi

Leczenie infekcji powinno przynieść ulgę od objawów, w tym nocnych potów.

Zaburzenia autoimmunologiczne

W chorobach autoimmunologicznych układ odpornościowy myli normalną część ciała z niebezpiecznym patogenem, takim jak wirus lub bakteria, i próbuje go zniszczyć. Niektóre z nich mogą powodować nadmierne pocenie się, w tym nocne pocenie, takie jak:

• choroba Gravesa-Basedowa

• Sarkoidoza

• Reumatoidalne zapalenie stawów

Ten objaw może być związany z gorączką, która jest częstym objawem i może przyczyniać się do zmęczenia, które jest powszechne u osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi. Chociaż objawy różnią się w zależności od schorzenia, inne typowe objawy autoimmunizacji obejmują:

• Zapalenie z zaczerwienieniem i upałem
• Bóle mięśni
• Ból stawu
• Flary (okresy wzmożonych objawów) i remisje (okresy lżejszych objawów)

Niektóre nowotwory

Niektóre rodzaje raka, zwłaszcza chłoniak Hodgkina, mogą powodować obfite nocne poty. Jednak temu rakowi zwykle towarzyszą inne objawy, które mogą obejmować:

• Trwały, bezbolesny obrzęk węzłów chłonnych (szyja, pachy lub pachwiny)
• Niewyjaśniona gorączka, która nie ustępuje
• Niezamierzona utrata wagi
• Swędzenie na całym ciele, które może być poważne
• Zmęczenie
• Duszność, kaszel lub dyskomfort w klatce piersiowej
• Ból węzłów chłonnych po wypiciu alkoholu

Umów się na wizytę u lekarza, jeśli zauważysz te objawy.

Inne przyczyny

Wiele innych rzeczy może powodować nocne poty, w tym:

• Leki: leki przeciwdepresyjne, leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (przeciwbólowe), beta-blokery, środki cholinergiczne, leki na cukrzycę, takie jak insulina, hormonalna terapia zastępcza, tryptany, Viagra (sildenafil)

• Suplementy diety: wapń, niacyna

• Nadczynność tarczycy: Dodatkowe objawy to zwiększony apetyt, drżenie, niepokój, wole (widocznie powiększona tarczyca), lęk i częste wypróżnienia

• Zaburzenia neurologiczne: autonomiczna dysrefleksja, jamistość rdzenia

Jak przestać się pocić podczas snu

Rozwiązanie problemu pocenia się podczas snu zależy od przyczyny problemu. Jeśli jest to stan chorobowy, postawienie właściwej diagnozy i leczenie powinno złagodzić objawy. Jeśli jest to efekt uboczny leku, Ty i Twój lekarz może być zmuszona do ponownego rozważenia ryzyka i korzyści związanych z lekiem.

W przypadku innych przyczyn nocnych potów możesz spróbować:

• Utrzymywanie chłodnej sypialni w sypialni
• Odprowadzająca wilgoć bielizna nocna i pościel
• Lżejszy lub bez piżamy
• Unikanie alkoholu lub gorących napojów przed snem
• Picie zimnej wody
• Nie ćwiczysz tuż przed snem

Kiedy spotkać się z lekarzem?

Pojedyncze przypadki nocnego pocenia się nie są powodem do zmartwień. Jednak powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli twoje nocne poty są:

• Niewyjaśnione wcześniejszą diagnozą
• Nie jest to efekt uboczny leków
• Skrajny
• Częste i wytrwałe
• Zakłócanie snu
• Wpływający na Twoje codzienne życie
• W towarzystwie innych objawów

Aby poznać sedno pocenia się podczas snu, Twój lekarz może zlecić badanie snu lub inne testy.