Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

    Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

    Zapalenie tarczycy: objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie

    Zapalenie tarczycy: objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie

    Diagnoza i leczenie boreliozy w późniejszym stadium

    Diagnoza i leczenie boreliozy w późniejszym stadium

    Przewlekła hiperwentylacja: przyczyny, objawy i leczenie

    Przewlekła hiperwentylacja: przyczyny, objawy i leczenie

  • Informacje o lekach
    Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

    Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

    Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

    Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

    8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie

    8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie

    Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan

    Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan

  • Opieka zdrowotna
    Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

    Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

    Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie

    Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

    Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

    Zapalenie tarczycy: objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie

    Zapalenie tarczycy: objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie

    Diagnoza i leczenie boreliozy w późniejszym stadium

    Diagnoza i leczenie boreliozy w późniejszym stadium

    Przewlekła hiperwentylacja: przyczyny, objawy i leczenie

    Przewlekła hiperwentylacja: przyczyny, objawy i leczenie

  • Informacje o lekach
    Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

    Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

    Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

    Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

    8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie

    8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie

    Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan

    Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan

  • Opieka zdrowotna
    Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

    Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

    Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie

    Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Unikaj grejpfruta, gdy przyjmujesz leku atevastatyny

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

    Funkcje, wpływ prostaglandyn w ciąży

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Choroby Inne choroby

Dlaczego tak trudno schudnąć z PCOS

by Dr Witold Jasiński
14/01/2022

Jeśli masz zespół policystycznych jajników (PCOS) i trudno ci schudnąć, nie jesteś sam. Ponad połowa osób z PCOS ma nadwagę.

Porady lekarzy to schudnąć, ale osoby z PCOS wiedzą, że nie jest to takie łatwe z różnych powodów – niektóre z nich wynikają z samego zespołu.

W tym artykule wyjaśniono powody, dla których o wiele trudniej jest schudnąć z PCOS.

Zmęczona kobieta opiera się o drzewo po treningu

Zing Images / Getty Images


Twoje ciało jest w trybie magazynowania tłuszczu

Insulina to hormon, który transportuje glukozę – główne źródło paliwa dla organizmu – z krwiobiegu do komórek, gdzie może być wykorzystana jako energia.

PCOS wpływa na wydzielanie i wykorzystanie insuliny przez organizm. Twoje komórki stają się odporne na sygnały insulinowe, co skłania trzustkę do wytwarzania jeszcze większej ilości insuliny. Jest to znane jako insulinooporność lub upośledzona tolerancja glukozy.

Zbyt dużo insuliny sprzyja odkładaniu się tłuszczu lub przybieraniu na wadze, głównie w okolicy brzucha.

Jeśli przybierasz na wadze lub nie możesz schudnąć bez znacznych zmian w diecie lub ćwiczeniach, przyczyną może być nadmiar insuliny.

Opcje leczenia PCOS są zazwyczaj ukierunkowane na obniżenie poziomu insuliny i obejmują modyfikacje diety, ćwiczenia, leki i/lub suplementy.

Jesteś głodniejszy

W ramach promowania magazynowania tłuszczu, insulina działa jako hormon stymulujący apetyt. Silne, intensywne, a nawet pilne łaknienie jest zgłaszane u kobiet opornych na insulinę.

Wysoki poziom insuliny może wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie z PCOS odczuwają większy głód.

Niekontrolowane łaknienie może sabotować nawet najlepsze nawyki żywieniowe, prowadząc do większego spożycia kalorii i przybrania na wadze.

Częste jedzenie, w tym wystarczająca ilość białka z posiłkami, i unikanie słodkich pokarmów to pomocne sposoby na zmniejszenie łaknienia.

Zaburzenia hormonów regulujących apetyt

Innym możliwym czynnikiem, który może utrudnić utratę wagi i utrzymanie wagi osobom z PCOS, jest nieprawidłowa hormonalna regulacja apetytu i uczucie pełności.

Poziomy hormonów regulujących apetyt grelina, cholecystokininai wykazano, że leptyna jest zaburzona u kobiet z PCOS.

Dysfunkcyjne poziomy tych hormonów mogą stymulować głód u osób z PCOS. To zachęca do jedzenia więcej i utrudnia kontrolowanie wagi.

podsumowanie

PCOS może wpływać na insulinę, grelinę i inne hormony, powodując gromadzenie większej ilości tłuszczu i zwiększony apetyt.

Twoja dieta podnosi poziom cukru we krwi

Jeśli obserwowałeś swoją dietę i nadal nie widzisz zrzucanych kilogramów, mogą to być rodzaje pokarmów, które spożywasz.

W badaniu z 2010 roku porównano dwie grupy kobiet z PCOS. Oboje zjadali taką samą ilość kalorii i spożywali ten sam rozkład makroskładników (50% węglowodanów, 23% białka, 27% tłuszczu, 34 gramy błonnika).

Różnice dotyczyły indeksu glikemicznego (GI) spożywanych przez nich pokarmów. Indeks glikemiczny wskazuje, jak bardzo każdy pokarm podnosi poziom cukru we krwi.

Kobiety z PCOS, które stosowały dietę o niskim IG, wykazywały trzykrotnie większą poprawę insuliny i miały lepszą regularność miesiączki niż kobiety, które tego nie robiły.

Odkrycia te sugerują, że osoby z wysokim poziomem insuliny mogą być w stanie schudnąć więcej po diecie o niskim indeksie glikemicznym.

Potrzebujesz więcej owoców i warzyw

Brak jedzenia wystarczającej ilości owoców i warzyw może również wpływać na utratę wagi.

Badanie wykazało, że kobiety z PCOS, które stosowały dietetyczne podejście do powstrzymania nadciśnienia – lepiej znanego jako dieta DASH – wykazały poprawę w utracie insuliny i tłuszczu w jamie brzusznej.

Dieta DASH składała się z 52% węglowodanów, 18% białka i 30% tłuszczów ogółem. Jest bogaty w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.

podsumowanie

Dieta o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w poprawie poziomu insuliny, co może prowadzić do większej utraty wagi. Dieta DASH jest bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które również mogą pomóc w utracie wagi.

Masz obturacyjny bezdech senny

Kobiety z PCOS są o wiele bardziej narażone na obturacyjny bezdech senny w porównaniu z kobietami bez tego schorzenia.

Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy dochodzi do zablokowania górnych dróg oddechowych, co powoduje niedobór tlenu podczas snu. Powoduje to senność w ciągu dnia, wysokie ciśnienie krwi i przyrost masy ciała.

Podczas gdy nadmierna masa ciała jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do bezdechu sennego, uważa się, że wysoki poziom androgenów (hormonów takich jak testosteron) obserwowany w PCOS odgrywa rolę w oddziaływaniu na receptory snu. Brak snu wiąże się z insulinoopornością i przyrostem masy ciała.

Im cięższy bezdech senny, tym większe ryzyko upośledzenia tolerancji glukozy.

Dlatego zaleca się, aby wszystkie kobiety z PCOS przeszły badania przesiewowe w kierunku obturacyjnego bezdechu sennego i otrzymały odpowiednie leczenie, jeśli zostanie zdiagnozowany.

podsumowanie

Bezdech senny jest częstym zaburzeniem snu u osób z PCOS. Bezdech senny może prowadzić do senności w ciągu dnia i przybierania na wadze.

Streszczenie

PCOS może sprawić, że twoje ciało będzie odporne na insulinę, powodując, że trzustka będzie wytwarzać więcej hormonu. Ta dodatkowa insulina sprzyja magazynowaniu tłuszczu i zwiększa głód, co może powodować przyrost masy ciała.

PCOS może również wpływać na inne hormony regulujące głód i sytość.

Aby pomóc w utracie wagi, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i jesz pożywne pokarmy. Pomocny może być wybór żywności o niskim indeksie glikemicznym.

To może być frustrujące, gdy PCOS utrudnia utratę wagi. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, umów się na wizytę u swojego lekarza.

Możesz również rozważyć skorzystanie z pomocy dietetyka z doświadczeniem w doradzaniu osobom z PCOS.

Często Zadawane Pytania

  • Jak możesz schudnąć z PCOS?

    Spożywanie różnorodnych, zdrowych produktów spożywczych, w tym owoców i warzyw, oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych jako część codziennej rutyny. W sześciomiesięcznym badaniu dieta o wyższym stosunku białka do węglowodanów doprowadziła do większej utraty wagi u osób z PCOS.

    Ucz się więcej:

    Najlepsza dieta do radzenia sobie z objawami PCOS

  • Czy możesz schudnąć za pomocą metforminy, jeśli masz PCOS?

    To jest możliwe. Metformina poprawia wrażliwość na insulinę i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Badania wskazują, że wśród osób, które stosowały terapię hormonalną na PCOS, osoby, które przyjmowały metforminę i dokonywały zmian w stylu życia, straciły na wadze więcej niż osoby, które tego nie robiły.

    Ucz się więcej:

    Korzyści zdrowotne i skutki uboczne metforminy i PCOS

Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych
Informacje o lekach

Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

03/07/2025
Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie
Opieka zdrowotna

Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

30/06/2025
Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie
Inne choroby

Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

21/06/2025
Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia
Informacje o lekach

Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

16/06/2025
8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie
Informacje o lekach

8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie

10/06/2025
Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan
Informacje o lekach

Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków maciTentan

04/06/2025
Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków aproceitentan
Informacje o lekach

Wyjaśnienie o mechanizmie działania leków aproceitentan

30/05/2025
7 skutków ubocznych Aprocitentan i sposobu ich zmniejszenia
Informacje o lekach

7 skutków ubocznych Aprocitentan i sposobu ich zmniejszenia

29/05/2025
Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie
Opieka zdrowotna

Niewyjaśniony ból mięśni broni i nóg: przyczyna i leczenie

28/05/2025

Discussion about this post

Recommended

Cardene IV: wskazania, skutki uboczne, ostrzeżenia

3 lata ago

OptiFlex Complete Zastosowania, skutki uboczne i ostrzeżenia

3 lata ago

Don't Miss

Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych

03/07/2025
Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie

30/06/2025
Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie

21/06/2025
Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia

16/06/2025
  • Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych
  • Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie
  • Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie
  • Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia
  • 8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie
  • Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych
  • Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie
  • Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie
  • Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia
  • 8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie
  • Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych
  • Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie
  • Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie
  • Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia
  • 8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie
  • Najlepsze leki na leczenie zawrotów głowy u osób starszych
  • Niewyjaśniony ból i zmęczenie mięśni: przyczyny i leczenie
  • Zwiększona liczba białych krwinek i zmęczenie: przyczyny i leczenie
  • Skutki uboczne Sparsentan (FilSpari) i sposobu ich zmniejszenia
  • 8 skutków ubocznych MaciTentan i ich zminimalizowanie
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.