Fibro mgła i mgła mózgu ME/CFS

Specyficzny rodzaj dysfunkcji poznawczych – zwany również mgłą fibro lub mgłą mózgu – jest jedną z najczęstszych skarg osób z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (ME/CFS).

Dla wielu osób żyjących z tymi schorzeniami może to być poważne, a nawet może mieć tak duży wpływ na ich życie, jak ból lub zmęczenie. W rzeczywistości niektórzy ludzie twierdzą, że mgła fibro jest bardziej niepełnosprawnością niż ich fizyczne objawy.

Badania nad mgłą mózgu i ME/CFS

Chociaż nie wiemy dokładnie, co powoduje nasze zamglone mózgi, naukowcy dowiadują się więcej o tym efekcie.

Jedno z badań sugeruje, że osoby, które mają zarówno FMS, jak i ME/CFS, mają większe upośledzenie funkcji poznawczych niż osoby, które mają tylko ME/CFS. Jednak osoby z tylko ME/CFS wydawały się mieć więcej problemów z percepcją wzrokową. A ludziom z większym bólem trudniej było zapamiętać to, co słyszeli. To odkrycie jest poparte co najmniej jednym innym badaniem.

Inne badanie wykazało związek między hamowaniem bólu (zdolnością mózgu do wyciszania bólu) a hamowaniem poznawczym (zdolnością mózgu do wyciszania innych rzeczy w środowisku). Upośledzone hamowanie bólu jest znaną cechą FMS. Upośledzone zahamowanie poznawcze może na przykład oznaczać, że nie możesz śledzić rozmowy, gdy telewizor jest włączony, ponieważ mózg nie jest w stanie odfiltrować szumu tła.

W tym samym badaniu naukowcy zauważyli, że wyższy zgłaszany ból w ME/CFS wydaje się być powiązany z wolniejszym czasem reakcji, co jest częstą skargą wśród osób z tym schorzeniem.

Jeden zespół badawczy zbadał związek między zdolnościami poznawczymi a uczuleniem ośrodkowym – nadmiernie wrażliwym ośrodkowym układem nerwowym – który uważa się za kluczową cechę leżącą u podstaw FMS, ME/CFS i innych powiązanych schorzeń.

Odkryli, że upośledzenie funkcji poznawczych wydaje się być powiązane z:

• Uczulenie
• Upośledzone przetwarzanie bólu
• Hiperalgezja (wzmocniony ból)
• Niższa jakość życia związana ze zdrowiem

Wiele osób żyjących z tymi schorzeniami skarży się, że mają problemy z wymyśleniem słów. Jedno z badań wykazało, że osoby z FMS miały powolne zapamiętywanie słów i miały również deficyty w innych obszarach pomiaru funkcji poznawczych.

Powoduje

Nie wiemy jeszcze dokładnie, co powoduje dysfunkcję poznawczą w tych warunkach, ale mamy wiele teorii na temat możliwych czynników, w tym:

• Sen, który nie jest odprężający ani regenerujący
• Rozkojarzenie psychiczne z powodu bólu
• Nadmierny wysiłek w ME/CFS jako konsekwencja złego samopoczucia powysiłkowego
• Leki stosowane w leczeniu bólu
• Leki stosowane w leczeniu FMS i ME/CFS
• Nieprawidłowy przepływ krwi do niektórych obszarów mózgu
• Nieprawidłowe wzorce połączeń między różnymi regionami mózgu
• Nieprawidłowa funkcja niektórych substancji chemicznych w mózgu (neuroprzekaźników)
• Przedwczesne starzenie się mózgu

W FMS mgła fibro na ogół jest gorsza, gdy ból jest gorszy. Zarówno w przypadku FMS, jak i ME/CFS objawy mogą się nasilać, gdy jesteś szczególnie zmęczony, niespokojny, pod presją lub zmagasz się z przeciążeniem sensorycznym.

Depresja, która jest powszechna w FMS i ME/CFS, jest również związana z dysfunkcją poznawczą. Niektóre badania pokazują jednak, że nasilenie mgły mózgowej w tych warunkach nie jest związane z objawami depresji.

Czy istnieje związek z zaburzeniami uczenia się?

Jak dotąd nie mamy dowodów na to, że nasza mgła mózgowa pochodzi ze znanych zaburzeń uczenia się. Jednak nasze problemy są podobne do tych związanych z zaburzeniami, takimi jak dysleksja (problemy z czytaniem), dysfazja (problemy z mówieniem) i dyskalkulia (problemy z matematyką/czasem/przestrzennością).

Objawy

Objawy mgły mózgowej mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego. Często zmieniają się z dnia na dzień i nie każdy ma je wszystkie.

Objawy mogą obejmować:

• Używanie i zapamiętywanie słów: Trudności z przypomnieniem sobie znanych słów, używanie błędnych słów, powolne zapamiętywanie imion osób i przedmiotów

• Problemy z krótkotrwałą pamięcią roboczą: zapominanie, niezdolność do zapamiętania tego, co zostało przeczytane lub usłyszane, zapominanie o tym, co robiłeś, utrata toku myślenia

• Dezorientacja kierunkowa: Nagle nie rozpoznaje znajomego otoczenia, łatwo się gubi, nie pamiętam, jak się gdzieś dostać

• Trudności w wielozadaniowości: Niemożność zwrócenia uwagi na więcej niż jedną rzecz, zapominanie o pierwotnym zadaniu, gdy się rozpraszasz

• Zamieszanie i kłopoty z koncentracją: trudności w przetwarzaniu informacji, łatwe rozpraszanie się, kłopoty z uczeniem się nowych informacji

• Trudności matematyczne/liczbowe: trudności z wykonaniem prostej matematyki lub zapamiętywaniem sekwencji, przenoszeniem liczb, zapamiętywaniem liczb i dat

Niektórzy ludzie mogą również mieć inne rodzaje dysfunkcji poznawczych. Jeśli martwisz się swoimi zdolnościami poznawczymi, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Właściwe leczenie może pomóc Ci lepiej funkcjonować.

Możesz przeprowadzić testy poznawcze, aby zidentyfikować problem, określić poziom dysfunkcji i monitorować dysfunkcję w czasie, aby sprawdzić, czy interwencje pomagają.

Diagnoza może również pomóc w uzyskaniu racjonalnych usprawnień w pracy lub wzmocnieniu roszczenia o rentę inwalidzką, jeśli Twój deficyt jest poważny i nieuleczalny.

Zabiegi

U niektórych osób mgła mózgowa ustępuje, gdy ból lub problemy ze snem są skutecznie leczone. Radzenie sobie z bólem i problemami ze snem obejmuje kombinację modyfikacji stylu życia i terapii medycznej.

Chociaż nie mamy wielu dowodów potwierdzających ich skuteczność, niektórzy pracownicy służby zdrowia i osoby z tymi schorzeniami twierdzą, że widzieli, jak suplementy pomagają w funkcjach poznawczych. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że jest to odpowiedni rodzaj dla Ciebie i aby upewnić się, że nie będą wchodzić w interakcje z lekami, które już przyjmujesz.

Suplementy, które zostały uznane za potencjalnie korzystne w zarządzaniu mgłą mózgu, obejmują:

• 5-HTP
• Witaminy z grupy B
• Karnityna
• Cholina
• Omega-3 (olej rybny)
• Różeniec górski
• ziele dziurawca
• To samo
• Teanina

Niektórzy świadczeniodawcy zalecają zmiany w diecie, aby uwzględnić żywność, która jest naturalnym źródłem wymienionych powyżej suplementów.

Niektóre z tych produktów to:

• Ryba (omega-3)
• Olej rzepakowy lub orzechowy (omega-3)
• Jajka (cholina)
• Owoce i warzywa
• Węglowodany

Niektóre badania FMS pokazują, że umiarkowane ćwiczenia mogą również poprawić funkcje poznawcze. Ćwiczenia są dla nas trudne, więc upewnij się, że znasz właściwy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń.

Trening poznawczy

Naukowcy zawsze dowiadują się więcej o mózgu i jego działaniu, a nowe informacje mogą pomóc nam zrozumieć mgłę mózgową. Badania nad starzejącym się mózgiem i niektórymi chorobami zwyrodnieniowymi mózgu pokazują, że trening poznawczy może spowolnić, zatrzymać, a czasem nawet odwrócić dysfunkcję poznawczą.

Niektórzy świadczeniodawcy stosują programy treningu poznawczego, które mogą obejmować oprogramowanie używane w domu. Firmy zajmujące się grami wideo i strony internetowe oferują gry, które według nich mogą również poprawiać funkcje poznawcze.

Chociaż konkretne gry nie zostały ocenione pod kątem tego objawu, niektóre dowody sugerują, że gry w rzeczywistości wirtualnej poprawiają pamięć i umiejętności krytycznego myślenia. Ponieważ jest to rozwijająca się dziedzina nauki, prawdopodobnie w nadchodzących latach dowiemy się więcej o treningu poznawczym.

Dysfunkcja poznawcza jest trudna do życia. Może to być frustrujące, krępujące i trudne do przezwyciężenia. Jednak współpracując z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią kombinację terapii i znajdując sposoby na utrzymanie aktywności mózgu i zrekompensowanie mgły mózgowej, możesz być w stanie cofnąć część szkód, jakie ten objaw wyrządził w Twoim życiu.