Ile lat ma twoje serce?

Czy wiek Twojego serca jest taki sam jak wiek metrykalny? Niestety, dla wielu Amerykanów odpowiedź brzmi „nie”, ponieważ z powodu czynników ryzyka chorób serca i niezdrowego stylu życia ich serca są w rzeczywistości o wiele lat starsze niż powinny.

Obliczanie wieku serca

Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mają bardzo poręczny kalkulator wieku serca. Ten predyktor wykorzystuje tradycyjne sercowe czynniki ryzyka, takie jak wskaźnik masy ciała (BMI), płeć, ciśnienie krwi, historię palenia i cukrzycę, aby obliczyć wiek serca.

Na przykład, według tego kalkulatora, 30-letnia kobieta ze skurczowym ciśnieniem krwi (to jest najwyższa wartość ciśnienia krwi) 118 milimetrów słupa rtęci (mm Hg), która nigdy nie była leczona z powodu wysokiego ciśnienia krwi, która nie pali, która nie ma cukrzycy, a BMI wynosi 22,5, ma serce i naczynia krwionośne w wieku 28 lat, czyli w rzeczywistości jest młodsza i zdrowsza niż jej wiek metrykalny.

Jednak według tego samego kalkulatora 45-letni mężczyzna ze skurczowym ciśnieniem krwi nieznacznie podwyższonym do 126 mm Hg, który nigdy nie był leczony z powodu nadciśnienia, obecnie nie pali i nie pali. ma cukrzycę, ale jest otyły z BMI 38, ma serce w wieku 52 lat, czyli jest starsze od niego.

Podłącz własne liczby do tego kalkulatora i zobacz, jaki jest wiek twojego serca. Możesz szybko zobaczyć, bawiąc się trochę kalkulatorem, które czynniki ryzyka mają duży wpływ na zdrowie twojego serca.

Kalkulator podaje również oszacowanie 10-letniego ryzyka wystąpienia zdarzenia sercowo-naczyniowego, takiego jak zawał serca lub udar.

Jeśli musisz najpierw obliczyć swój BMI, aby skorzystać z tego kalkulatora wieku serca, możesz to łatwo zrobić, znając swój wzrost i wagę i podłączając je do tego standardowego kalkulatora BMI oferowanego przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Jak mieć młodsze serce

Skupienie się na zdrowej diecie, zdrowym stylu życia i zdrowej wadze może dać ci młodsze serce. Takie zmiany stylu życia mogą poprawić, a nawet wyeliminować wiele czynników ryzyka chorób serca, takich jak nadwaga lub otyłość lub wysokie ciśnienie krwi (które dobrze reaguje na zdrową dietę, ćwiczenia i utratę wagi).

Staraj się wykonywać regularne ćwiczenia o co najmniej umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Skoncentruj się na diecie zdrowej dla serca, takiej jak dieta śródziemnomorska, co zostało udowodnione w dziesięcioleciach dużych badań klinicznych w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca i udaru mózgu.

Jeśli palisz, rzuć palenie JAK NAJSZYBCIEJ. Rzucenie palenia w krótkim czasie ma bardzo korzystny wpływ na serce i układ sercowo-naczyniowy. Unikaj biernego narażenia na dym.

Wystarczająca ilość snu, w zakresie od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, jest również ważna dla zdrowia serca i może również zapobiegać otyłości.

Co najważniejsze, poznaj swoje liczby i ryzyko oraz współpracuj z lekarzem i zespołem opieki zdrowotnej, aby zmniejszyć ryzyko.