Jak długo po ciąży możesz uprawiać seks?

Twój świat zmienia się drastycznie po urodzeniu dziecka. Poczucie nastroju na seks może zająć trochę czasu zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi. Bez względu na to, czy masz do czynienia z brakiem snu, hormonalnymi wzlotami i upadkami, bolesną rekonwalescencją, depresją poporodową, problemami z nawiązaniem kontaktu ze swoim partnerem, czy wszystkim z powyższych, próba przyspieszenia intymnego związku może wydawać się większym problemem niż jest to warte.

Dlatego ważne jest, aby wrócić do tej części swojego życia i nauczyć się, czego się spodziewać. Tutaj omawiamy zalecany czas oczekiwania, powody, dla których możesz doświadczać bolesnego seksu, dlaczego nie jest niczym niezwykłym, że nie chcesz od razu uprawiać seksu, oraz wskazówki, kiedy będziesz gotowy.

Kiedy możesz uprawiać seks?

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nie ma ustalonego „okresu oczekiwania”, zanim kobieta będzie mogła ponownie uprawiać seks po porodzie. Lekarze zwykle zalecają wstrzymanie się z seksem przez cztery do sześciu tygodni po porodzie, ale tak naprawdę ta rada nie jest oparta na dowodach. ACOG twierdzi, że szanse krwawienia lub infekcji podczas seksu są dość małe po około dwóch tygodniach po porodzie.

Harmonogram może zależeć od rodzaju dostawy. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, powrót do seksu zależy od powrotu do zdrowia po poważnej operacji. W tej sytuacji, zgoda lekarza jest krytyczna.

„Prawie natychmiast po porodzie pochwa zaczyna się goić po urazie porodu” – mówi Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Ciała kobiet są bardzo elastyczne i niewiarygodnie sprężyste, co, jak mówi Rizk, sprawia, że szybkość gojenia jest naprawdę niezwykła, zwłaszcza gdy dochodzi do rozdarcia trzeciego i czwartego stopnia.

Chociaż nie ma sztywnej i szybkiej reguły określającej, kiedy można uprawiać seks po porodzie – cięcie pochwy lub cesarskie cięcie – Rizk mówi, że większość lekarzy zazwyczaj stosuje tradycyjne sześć tygodni po porodzie przed seksem.

„To zalecenie ma więcej wspólnego z tym, kiedy prawdopodobnie można bezpiecznie uprawiać seks, zwłaszcza jeśli kobieta ma szwy krocza”, mówi. Jeśli zerwałaś lub miałaś nacięcie krocza podczas porodu pochwowego, intymność musi poczekać, aż ten obszar zostanie całkowicie wyleczony.

A jeśli miałaś cesarskie cięcie, Rizk mówi, że obowiązuje to samo zalecenie sześciotygodniowe po porodzie, ale rozważ unikanie pozycji partnerskich na szczycie, takich jak pozycja misjonarska, aby chronić bliznę po gojeniu.

W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem. Jeśli do sześciotygodniowej wizyty poporodowej pozostało jeszcze kilka dni lub tygodni, zadzwoń do nich. Mogą poprosić Cię o wcześniejsze przyjście lub pomóc Ci zdecydować, czy Twoje ciało odzyskało siły i jest gotowe do seksu.

Bolesny seks po ciąży

Uzyskanie od lekarza pełnej prośby o wznowienie seksu niekoniecznie oznacza, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. Jeśli to twoje pierwsze doświadczenie z intymnością po ciąży, nie zdziw się, jeśli poczujesz się fizycznie i emocjonalnie inaczej niż przed porodem. To wcale nie jest niezwykłe.

Według badań opublikowanych w BJOG, większość kobiet, które wznawiają seks po 12 miesiącach po porodzie, odczuwa ból podczas pierwszego kontaktu seksualnego waginalnego po porodzie. W szczególności dyspareunia lub bolesny stosunek po porodzie odnotowano u 44% kobiet po trzech miesiącach po porodzie, 43% po sześciu miesiącach i 28% po 12 miesiącach po porodzie.

Karmienie piersią często opóźnia owulację i powrót miesiączki oraz prowadzi do niskiego poziomu estrogenów. „Stan niskiego estrogenu oznacza, że kobiety doświadczają suchości pochwy i produkują mniej własnego naturalnego środka nawilżającego” – mówi Heather Jeffcoat, DPT, właścicielka Femina Physical Therapy. Dlatego mówi, że nawilżanie jest koniecznością dla kobiet po porodzie, które wznawiają stosunek. „Dodatkowo możesz mieć bliznę pochwy po porodzie, która może również powodować ból podczas penetracji” – mówi Jeffcoat.

Jeffcoat zwraca również uwagę, że możesz odczuwać ból biodra, miednicy lub krzyża w wyniku porodu lub opieki nad noworodkiem. A ból może dodatkowo odstraszać intymność.

Bolesny seks po porodzie to problem, który często jest lekceważony. Jeśli odczuwasz dyskomfort przekraczający oczekiwany, rozważ umówienie się na wizytę u fizjoterapeuty dna miednicy. Mogą rozwiązać problemy z tkanką bliznowatą i napięciem mięśni, przedstawić zalecenia dotyczące smarowania i przedstawić pomysły na pozycje, które mogą być wygodniejsze.

Dlaczego możesz nie chcieć uprawiać seksu

Kobieta może nie mieć tego samego popędu płciowego, nawet jeśli lekarz zezwoli jej na seks, ponieważ czuje się psychicznie i fizycznie wyczerpana od urodzenia i opieki nad noworodkiem. Całe doświadczenie i życie po urodzeniu może być niezwykle przytłaczające. Dodanie seksu do mieszanki może wydawać się raczej wyczerpujące niż przyjemne podczas dostosowywania się do macierzyństwa.

Jeśli poród był trudny lub nawet traumatyczny, możesz obawiać się ponownego zajścia w ciążę, mówi psychoanalityczka Babita Spinelli, LP. Często zdarza się, że obawiasz się bólu, zanim jeszcze go doświadczysz, co może spowodować, że wiele kobiet będzie unikać seksu.

Kobiety często są dla siebie surowe, jeśli chodzi o wygląd po porodzie. „Wewnętrzny krytycyzm jest wzmożony i może wpłynąć na poczucie atrakcyjności, co skutkuje uczuciem zbytniego samoświadomości lub nieatrakcyjności, by być intymnym” – mówi Spinelli. Ten aspekt może być dla kobiety bardzo wstydliwy, a ona może unikać seksu zamiast wyrażać swoje uczucia lub okazywać sobie współczucie.

Innym częstym powodem, dla którego nie chce się uprawiać seksu po ciąży i porodzie, jest możliwość ponownego zajścia w ciążę. W takim przypadku porozmawiaj ze swoim lekarzem o formach kontroli urodzeń, aby móc czuć się bezpiecznie, nie zachodząc w ciążę podczas stosunku.

Depresja poporodowa i lęki są istotnymi czynnikami, które mogą wpływać na pragnienie (lub jego brak) na seks. Wszystkie zmiany hormonalne, które zachodzą w ciągu miesięcy po porodzie, mogą wywoływać mnóstwo emocji, takich jak lęk, drażliwość, smutek, a czasami ciężka depresja.

Wskazówki dotyczące intymności

Kiedy twoje ciało się zagoi i poczujesz się emocjonalnie gotowy, aby przywrócić intymność do swojego życia, możesz spróbować uczynić to doświadczenie bardziej pozytywnym i satysfakcjonującym.

Łatwość w seksie

„Połączenie urazu porodowego i wahań hormonalnych, które wiele kobiet ma podczas karmienia piersią, może powodować tkliwość pochwy, a nawet zauważalną suchość” – mówi Rizk. Podczas uprawiania seksu kilka razy po urodzeniu dziecka, zaleca, aby się nie pośpieszać. Zamiast tego idź powoli i zrelaksuj się.

Przygotuj swoje ciało przed seksem

Fizyczny kontakt z partnerem nie jest wyścigiem, który musisz wygrać po raz pierwszy w łóżku. W rzeczywistości Rizk mówi, że pomocne może być rozpoczęcie od delikatnego masażu krocza – takiego jak ten, który robiłeś przygotowując się do porodu – przy użyciu lubrykantu wolnego od chemikaliów, najlepiej takiego, który ma zrównoważone pH i nie zawiera parabenów. „Właściwe smarowanie przy użyciu produktu o zrównoważonym pH może sprawić, że doświadczenie będzie o wiele bardziej komfortowe, a nawet może pomóc zmniejszyć stan zapalny po seksie” – mówi.

Okazuj współczucie dla siebie

Spinelli mówi, że okres poporodowy to ważny czas na okazanie sobie współczucia i zastąpienie negatywnych myśli miłością do samego siebie i życzliwością. „Zrozum, że twoje ciało zmienia się po urodzeniu dziecka, ale nadal jesteś piękna wewnątrz i na zewnątrz” – mówi.

Komunikuj się ze swoim partnerem

Podczas rozmowy ze swoim partnerem Spinelli mówi, że bardzo ważne jest, abyś pozwolił sobie na bycie wrażliwym i szczerym w odniesieniu do swoich lęków i wyraził, w jaki sposób twój partner może cię wspierać. „Nie wahaj się wyrazić swoich potrzeb partnerowi” – mówi. To powiedziawszy, spróbuj przeprowadzić tę rozmowę, gdy oboje jesteście wypoczęci (przynajmniej trochę wypoczęci) i gotowi do wzajemnego słuchania.

Przyjmij zdrową oś czasu

Aby pomóc złagodzić zarówno napięcie emocjonalne, jak i fizyczne, Spinelli radzi, aby pomyśleć o osi czasu, która będzie dla ciebie odpowiednia i podzielić się nią ze swoim partnerem. „Zrób miejsce, aby usłyszeć ich uczucia i podzielić się swoimi, aby oboje mogli stworzyć oś czasu, która będzie bezpieczna i dostosowana do tego, jak się czujesz fizycznie i psychicznie” – wyjaśnia.

Rozważ podejście stopniowe

Intymność to coś więcej niż tylko seks. Dlatego firma Spinelli zaleca stosowanie podejścia „krok po kroku” lub podejścia stopniowego. Sugeruje, aby zacząć od przytulania, a następnie przejść do delikatnego dotykania, a w końcu do gry wstępnej i stosunku.

Zrób to wolno

Oprócz podejścia stopniowego, Spinelli podkreśla również znaczenie dzielenia się ze swoim partnerem, że możesz odczuwać ból i będziesz potrzebował, aby był delikatny i powolny. „Dzielenie się tym nie polega na odrzuceniu ich, ale na tym, co czujesz psychicznie i fizycznie” – mówi. Wołaj, jeśli boli podczas seksu i jeśli musisz się zatrzymać.

Poznaj sposoby, aby poczuć się komfortowo

Seks po ciąży i porodzie może wyglądać i czuć się zupełnie inaczej niż przed tym ważnym wydarzeniem życiowym. Pozycje, w których czułeś się dobrze, teraz mogą być bolesne. Aby w tym pomóc, Spinelli sugeruje odkrywanie nowych sposobów uprawiania seksu. Kiedy znajdziesz pozycje, w których czujesz się dobrze, zakomunikuj to swojemu partnerowi. Jeśli przed seksem odczuwasz napięcie lub niepokój, zaleca poproszenie partnera o kojący masaż, który pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Rozważ „outercourse”, w tym wzajemną stymulację manualną i przyjemność oralną zamiast stosunku.

Szukaj par lub terapii indywidualnej

Chociaż może się wydawać, że nie ma czasu na zaplanowanie profesjonalnej pomocy, Spinelli mówi, że może się okazać, że zaledwie kilka sesji z terapeutą może pomóc w poruszaniu się w tej często niewygodnej przestrzeni z partnerem lub pomóc w przetworzeniu wszystkich uczuć i emocji, które pojawiają się po porodzie, w tym unikanie fizycznej bliskości.

Zostanie rodzicem to kamień milowy. Jest to również duże dostosowanie, ponieważ uczysz się dbać o malucha — często stawiając jego potrzeby przed własnymi, podczas gdy wciąż dochodzisz do siebie po ciąży i porodzie.

Znalezienie sposobów na połączenie się z partnerem, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, może zająć trochę czasu w okresie poporodowym. Gdy Twój lekarz zatwierdzi Cię na seks, nadal do Ciebie należy decyzja, kiedy będziesz gotowy. I w porządku, jeśli zajmie to trochę czasu. Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem i poproś go, aby zrobił to samo. Wykorzystaj ten czas, aby połączyć się emocjonalnie, a następnie naucz się nowych sposobów łączenia się fizycznie.