Jak karmienie piersią pomaga zapobiegać otyłości

Niemowlęta karmiące piersią są mniej narażone na nadwagę lub otyłość w późniejszym życiu. Naukowcy pracują nad zrozumieniem, dlaczego karmienie piersią może pomóc w zapobieganiu otyłości u niemowląt i dzieci. Uważa się również, że karmienie piersią przyczynia się do zdrowych nawyków żywieniowych i utrzymania prawidłowej wagi przez całe dzieciństwo i dorosłość.

To dobra wiadomość dla rodziców, którzy decydują się na karmienie piersią. Podczas gdy karmienie piersią zmniejsza prawdopodobieństwo otyłości u dzieci, rodzice mogą również podjąć inne kroki, aby pomóc dziecku utrzymać prawidłową wagę przez całe życie.

Jak karmienie piersią pomaga zapobiegać otyłości

Wiele badań wykazało korelację między karmieniem piersią a zmniejszeniem otyłości. W szczególności naukowcy odkryli, że powiązania są zależne od dawki, efekty są słabsze, gdy mleko matki jest spożywane z butelki, a efekty są słabsze, gdy dziecko otrzymuje mieszankę uzupełniającą.

Możliwe przyczyny tego związku między karmieniem piersią a zdrową kontrolą wagi obejmują:

• Bakterie jelitowe: karmienie piersią wspomaga rozwój zdrowych bakterii w układzie pokarmowym dziecka, które odgrywają rolę w metabolizmie i układzie odpornościowym dziecka.

• Samoregulacja: Dzieci karmione piersią regulują ilość mleka produkowanego przez rodzica (podaż i popyt) oraz ilość, jaką spożywają podczas karmienia. Dzieci karmione piersią mogą wcześnie uczyć się o sygnałach głodu i sytości.

• Późniejsze wprowadzenie pokarmów stałych: Zarówno krótsze karmienie piersią, jak i wprowadzenie pokarmów stałych przed 5 miesiącem wiąże się z wyższymi wskaźnikami masy ciała (BMI) po 12 miesiącach.

Zapobiegaj otyłości u dziecka karmionego piersią

Karmienie piersią to jedno z narzędzi, które może pomóc w zapobieganiu otyłości u dzieci. Są jednak inne kroki, które możesz podjąć, aby pomóc dziecku rosnąć w zdrowym tempie.

Wyłącznie karmienie piersią

Naukowcy odkryli, że dzieci o wyższym genetycznym ryzyku otyłości czerpią korzyści z wyłącznego karmienia piersią w okresie niemowlęcym. Wykazano, że wyłącznie karmienie piersią dziecka do 5 miesiąca życia zmniejsza BMI dziecka. Efekty te są znacznie mniejsze, jeśli wyłączne karmienie piersią trwa tylko trzy miesiące lub jeśli dziecko jest karmione zarówno mlekiem matki, jak i mieszanką.

Unikaj przekarmiania

Jeśli karmisz dziecko piersią, prawdopodobnie nie musisz się martwić przekarmianiem. Niemowlęta karmione na zawołanie mają tendencję do komunikowania swoich potrzeb głodowych i przestają jeść, gdy są pełne.

Możesz spełnić wymagania swojego dziecka, pozwalając mu karmić piersią tak długo, jak chce, pierwszą piersią, a następnie oferując drugą. Nie martw się o czas. Niektóre dzieci będą skuteczne i będą gotowe w 15-20 minut; inni pozostaną przez godzinę lub dłużej. Częstotliwość karmienia i czas przebywania przy piersiach nie wskazują na przekarmienie, o ile podążasz za wskazówkami dziecka.

Jeśli karmisz butelką, zachęcanie dziecka do uzupełnienia ilości mleka w butelce może być kuszące. Ale pamiętaj, aby zwracać uwagę na sygnały, które daje twoje dziecko, które mówią ci, że skończyło, i pozwól mu przestać, gdy wskażą, że skończyło. Pełne dzieci mogą przestać ssać, odwrócić się od butelki i rozluźnić ręce.

Zarządzaj nadmierną podażą

Jeśli masz nadmierną laktację, Twoje dziecko może mieć problemy z karmieniem piersią z powodu silnego wyrzutu. Ponadto nadmierna podaż często prowadzi do braku równowagi w mleku tylnym i przednim.

We wczesnych tygodniach wiele osób ma nadmierną podaż, dopóki ich ciała nie dostosują się do wymagań dziecka. Jeśli uważasz, że możesz wytwarzać zbyt dużo mleka, spróbuj podawać tę samą pierś do wielokrotnego karmienia i leżeć podczas karmienia piersią.

Wypróbuj smoczek

Nieodżywcze ssanie może mieć miejsce w przypadku piersi, palców i smoczków. Wzorce ssania różnią się w przypadku ssania odżywczego i nieodżywczego, dlatego dzieci, które używają piersi do ssania dla wygody, nie są narażone na przekarmienie.

Nie każdy rodzic może być używany jako „ludzki smoczek”. Tak więc, jeśli Twoje dziecko ma większą potrzebę ssania bez składników odżywczych, a Ty potrzebujesz przerwy, możesz spróbować smoczka.

Zachęcaj do aktywności fizycznej

Poświęć czas na zabawę z dzieckiem i zapewnienie dziecku zajęć, które umożliwiają ruch. Postaraj się zarezerwować pieluszki na czas snu i zapewnić dziecku bezpieczną przestrzeń, taką jak mata do zabawy, do leżenia i obserwowania otoczenia. Gdy Twoje dziecko dorośnie, możesz zachęcić do jeszcze większej aktywności.

Ostrożnie wprowadzaj pokarm stały

Gdy zaczniesz dodawać do diety swojego dziecka pokarmy stałe, ogranicz lub unikaj pustych kalorii i napojów słodzonych cukrem. Małe kawałki miękkich owoców lub pokrojone ugotowane warzywa stanowią doskonałą przekąskę na początek. Wprowadzając dziecku zdrowe jedzenie od samego początku, możesz stworzyć podstawy dla zdrowych nawyków żywieniowych w miarę jego dorastania.

Regularnie odwiedzaj pediatrę

Regularnie konsultuj się z lekarzem dziecka w sprawie wizyt w studni. Lekarz Twojego dziecka sporządzi wykres i będzie śledzić wzrost, wagę i BMI Twojego dziecka. Badania wykazały, że wysoki BMI we wczesnym dzieciństwie jest silniejszym wskaźnikiem otyłości we wczesnym dzieciństwie niż pomiar masy ciała do długości.

Często Zadawane Pytania

Skąd mam wiedzieć, czy przekarmiam moje dziecko?

Jeśli karmisz wyłącznie piersią, prawdopodobnie nie musisz się martwić, że przekarmisz swoje dziecko. Zwracaj uwagę na sygnały, że Twoje dziecko skończyło jeść — oderwanie brodawki i odwrócenie się to częsta oznaka zakończenia.

Jeśli karmisz swoje dziecko mlekiem z butelki, pozwól mu skończyć, kiedy chce. Nie zmuszaj ich do dokończenia tego, co jest w butelce, jeśli zasygnalizują, że skończyli.

Jakie są zagrożenia zdrowotne związane z przekarmieniem dziecka?

Przekarmianie może powodować dyskomfort dla Twojego dziecka. Niemowlęta, które są przekarmione, mogą odczuwać nadmierne gazy, kolki i plucie. Ponadto przejadania się można nauczyć się bardzo wcześnie w dzieciństwie, co może nastawić dziecko na niezdrowe nawyki żywieniowe i wczesne zaprogramowanie otyłości.

Karmienie piersią ma wiele zalet, w tym pomaga zapobiegać otyłości. Oprócz karmienia piersią możesz zrobić jeszcze inne rzeczy, które pomogą Twojemu dziecku nauczyć się sygnałów głodu i sytości.

Zdrowych nawyków żywieniowych można nauczyć się w dzieciństwie. Nawet jeśli nie karmisz piersią, unikanie przekarmiania, zachęcanie do aktywności fizycznej i ostrożne wprowadzanie pokarmów stałych może sprawić, że Twoje dziecko będzie rosło w zdrowym tempie.