Jak korzystać z kul i więcej informacji

Jak używać kul

Na stojąco

Prawidłowe wyważenie kul

• Stań prosto z kulami ustawionymi lekko do przodu i na bok.
• Nie opieraj się o podpórki pod pachami
• Zawsze podtrzymuj swoją wagę za pomocą uchwytów kul. Zbyt duży nacisk pod pachami może podrażnić wrażliwe nerwy w okolicy pach.

Obciążenie nośne

Poleganie na kontuzjowanej nodze i dźwiganiu zbyt dużej masy ciała może spowodować jej ponowne uszkodzenie. Aby zmniejszyć tę szansę, zalecamy następujący limit obciążenia nogi:

• ___ Obciążenie zabronione.
• ___ Dotyk palcami tylko dla równowagi.
• ___ Częściowe obciążenie :___dozwolone procenty.
• ___ Nośność zgodnie z tolerancją.
• ___ Pełne obciążenie. Bez ograniczeń.

Pieszy

1. Ustanów równowagę.
2. Przesuń obie kule do przodu.
3. Zrób krok do przodu z uszkodzoną nogą.
4. Mocno i równomiernie naciskaj uchwyty. Przechodź o kulach zdrową nogą. Pamiętaj o wszelkich limitach obciążenia.
5. Odzyskaj równowagę.
6. Powtarzać.

Alternatywna metoda chodzenia

1. Ustanów równowagę.
2. Ruszaj się Zarówno kule kalekiego oraz zraniona noga do przodu w tym samym czasie.
3. Wciśnij równomiernie uchwyty i przejdź zdrową nogą. Pamiętaj o wszelkich limitach obciążenia.
4. Odzyskaj równowagę.
5. Powtarzać.

Wchodzenie po schodach

Wchodzenie po schodach

1. Stań około długości buta od najniższego stopnia i zwróć się twarzą do schodów.
2. Podejdź z dobrą nogą. Odzyskaj równowagę.
3. Przenieś zranioną nogę na stopień, a następnie na kule.
4. Powtórz dla każdego stopnia.

Schodząc po schodach

1. Stań na szczycie schodów, twarzą do schodów. Przesuń obie stopy do krawędzi stopnia.
2. Umieść kule na następnym stopniu w dół i połóż ciężar na uchwytach.
3. Zejdź z kontuzjowaną nogą i odzyskaj równowagę.
4. Ustąp z zdrową nogą.
5. Powtórz dla każdego stopnia.

Alternatywna metoda

Poręczy można używać do wchodzenia i schodzenia po schodach. Złóż obie kule razem i trzymaj je pod pachą. Drugą ręką chwyć poręcz i postępuj zgodnie z sekwencją opisaną powyżej.

Transfery

Od siedzenia do stania

1. Przesuń się do przodu do krawędzi siedzenia.
2. Umieść obie kule w dłoni naprzeciw kontuzjowanej nogi.
3. Trzymając jedną rękę na uchwycie kuli, a drugą na podłokietniku krzesła, popchnij do pozycji stojącej. ZAPAMIĘTAJ Twój limit obciążenia!
4. Odzyskaj równowagę. Następnie przesuń jedną kulę na drugą stronę tak, aby kule znalazły się teraz pod obydwoma pachami.

Od stania do siedzenia

1. Cofnij się do krzesła, aż poczujesz krawędź krzesła za nogami.
2. Usuń kule spod pach.
3. Umieść obie kule w jednej ręce.
4. Sięgnij wolną ręką do oparcia krzesła i powoli opuść się na krzesło.

Aby zapobiec upadkom

• Upewnij się, że Twoje kule są w dobrym stanie. Kule powinny mieć rowkowane gumowe końcówki zakrywające spód każdej kuli. Upewnij się, że podpórki pod pachami i nakładki na uchwyty są w dobrym stanie.
• Noś buty na niskim obcasie, aby zapewnić lepsze wsparcie.
• Unikaj rzucania dywanów i podłóg woskowanych.
• Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po mokrych lub śliskich powierzchniach.
• Sprawdź dno kul i usuń żwir z rowków po wyjściu na zewnątrz.
• Jeśli twoja kula ulegnie uszkodzeniu, wyrzuć ją i wymień na nową.

ZAPAMIĘTAJ: Nie opieraj się o podpórki pod pachami. Podtrzymuj swoją wagę za pomocą uchwytów kul.