Jak mieć zdrowe plemniki dla maksymalnej płodności?

Zdrowy mężczyzna uwalnia miliony plemników w jednym wytrysku. Podczas stosunku płciowego, z tych wszystkich milionów plemników, tylko kilkaset dotrze do dojrzałego jajeczka, które jest gotowe do zapłodnienia.

Należy pamiętać, że o męskiej płodności wciąż można się wiele nauczyć. Wiemy, że wiele rzeczy, które sprawiają, że nasienie jest zdrowe, i tak są zdrowe dla mężczyzn. Pamiętaj jednak, że poniższe wskazówki dotyczą jedynie mężczyzn z potencjalnymi problemami z płodnością. Wielu mężczyzn nie ma problemu z liczbą plemników, niezależnie od stylu życia.

Czynniki, które mogą wpływać na zdrowie plemników

Te czynniki, z których niektóre można zmodyfikować, a inne nie, mogą wpływać na zdrowie nasienia:

• Obcisłe spodnie i bielizna, materiały syntetyczne i ciepło: sugerowano, że to wszystko niekorzystnie wpływa na płodność, więc wyrzuć te workowate bawełniane bokserki! Zachowaj rodzinne klejnoty w chłodzie. Wiadomo, że jądra działają najefektywniej (w tym produkcja plemników) w temperaturze nieco niższej niż głęboka temperatura ciała.

• Gorące kąpiele i sauny: Częste korzystanie z gorących wanien i saun może obniżyć liczbę plemników, ponieważ ciepło może zmniejszyć produkcję plemników.

• Alkohol: Spożywanie alkoholu może uszkodzić produkcję plemników na kilka sposobów. Po pierwsze, może zwiększyć produkcję estrogenu przez wątrobę, co może obniżyć liczbę plemników. Alkohol może również bezpośrednio zatruć komórki jądra produkujące plemniki. Ogranicz spożycie alkoholu, gdy próbujesz poprawić swoją płodność.

• Leki: Istnieje wiele leków wpływających na męską płodność, w tym sterydy (kortykosteroidy i sterydy anaboliczne oraz substytut testosteronu), leki cytotoksyczne stosowane w leczeniu raka, marihuana i opiaty. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek długoterminowe leki, które obawiasz się, że mogą wpłynąć na twoją płodność. Pracownicy służby zdrowia powinni zawsze informować Cię o wszelkich skutkach ubocznych, ale zawsze łatwo jest sprawdzić, czy zapomniałeś.

• Toksyny środowiskowe: Istnieje wiele sprzecznych dowodów na temat substancji środowiskowych, które mogą powodować uszkodzenie plemników. Wiadomo, że promieniowanie powoduje uszkodzenia i wady wrodzone. Inne substancje, które mają szkodliwy wpływ na plemniki, to niektóre perfumy zawierające ftalany, niektóre rodzaje pestycydów, rtęć organiczna, polichlorowane bifenyle i estrogeny w wodzie. Wiele z tych substancji jest nadal przedmiotem trwających badań.

• Palenie: Wykazano, że palacze mają zmniejszoną płodność w porównaniu z osobami niepalącymi. Palenie może niekorzystnie wpływać na ruch plemników, a także na zdrowie plemników.

• Pora dnia: rano liczba plemników jest wyższa.

• Nadmierny wytrysk i długotrwała abstynencja: wiadomo, że oba mają wpływ na liczbę i jakość plemników. Stosunek płciowy co dwa do trzech dni pomaga zapewnić optymalną liczbę plemników i zdrowie.

• Dieta: Zdrowa, zbilansowana dieta (bardziej owoce i warzywa niż przetworzona żywność) jest ważna. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze (takie jak L-karnityna i likopen) mogą promować optymalne zdrowie nasienia.

• Suplementy: W niektórych badaniach wykazano, że przeciwutleniacze (takie jak L-karnityna), kwas foliowy, selen i siarczan cynku poprawiają liczbę plemników i funkcjonowanie plemników.

Szukać porady

Jeśli obawiasz się o swoją płodność i uważasz, że Twoje plemniki mogą nie być zdrowe i zdrowe, skontaktuj się z lekarzem. Kilka prostych testów nasienia i krwiobiegu (w tym poziomu hormonów, takich jak testosteron) oraz spojrzenie na ogólną kondycję może dostarczyć pewnych odpowiedzi.