Jak MSM może pomóc Twojemu zapaleniu stawów

MSM (metylosulfonylometan) to popularny suplement wśród osób z przewlekłym bólem. Jego główną zaletą jest działanie przeciwzapalne, które zapewnia pewną ulgę osobom z zapaleniem stawów i innymi rodzajami bólu zapalnego, mięśni lub stawów. Uważa się również, że chroni chrząstkę.

Uważa się również, że MSM przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu i poprawia zdolność antyoksydacyjną. Jest również badany jako leczenie raka. Łatwo przechodzi przez barierę krew-mózg i jest rozprowadzany w mózgu.

MSM to naturalnie występujący związek siarki znajdujący się w wielu produktach spożywczych. W czystej postaci jest to bezwonne, pozbawione smaku, białe, rozpuszczalne w wodzie, krystaliczne ciało stałe.

Korzyści z MSM

MSM jest sprzedawany na ból i stany zapalne związane z:

• Zapalenie kości i stawów
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Dna
• Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
• Uszkodzenie mięśni związane z ćwiczeniami

Jest sklasyfikowany jako ogólnie uznawany za bezpieczny. W dawkach do czterech gramów dziennie suplement jest dobrze tolerowany przez większość ludzi. Kilka znanych skutków ubocznych jest zazwyczaj łagodnych.

Dietetyczne źródła MSM

Pozyskanie MSM poprzez dietę nie jest trudne. MSM występuje naturalnie w:

• Świeże owoce i warzywa
• mleko
• Ryba
• Ziarna

Nie musi to jednak oznaczać, że Twoja dieta dużo się zmienia. Gdy żywność jest przetwarzana, MSM jest niszczony. Możesz być w stanie zwiększyć ilość, którą dostajesz w jedzeniu, koncentrując się na świeżej, pełnej żywności.

Naturalne a stworzone MSM

Chociaż MSM istnieje w naturze, forma, która jest sprzedawana jako suplement, jest związkiem chemicznym pochodzącym z DMSO (dimetylosulfotlenek).

DMSO jest dostępny w klasie przemysłowej i medycznej. DMSO było reklamowane jako cudowne leczenie zapalenia stawów w latach 60., ale stało się kontrowersyjne z powodu potencjalnych problemów i nieprzyjemnych skutków ubocznych. Gdy DMSO zniknęło z użycia jako leczenie zapalenia stawów, MSM nabrał rozpędu.

Formy MSM

MSM jest sprzedawany głównie bez recepty jako preparat doustny (roztwór, tabletki lub kapsułki). Czasami łączy się go z innymi suplementami diety, takimi jak:

• Glukozamina
• Chondroityna
• Witamina C
• Witamina D
• Ekstrakt z liści guawy
• kwas bosweliowy

Niektóre wieloskładnikowe formuły na stawy zawierają również wiele innych suplementów.

MSM jest również dostępny jako krem ​​do stosowania miejscowego.

Badania MSM

MSM nie tylko zmniejsza stan zapalny, ale także chroni chrząstkę przed degradacją, taką jak ta obserwowana w chorobie zwyrodnieniowej stawów, poprzez tłumienie interleukiny 1-beta (IL-1b) i czynnika martwicy nowotworu alfa (TNF-a), zgodnie z przeglądem literatura opublikowana w 2017 r.

Rezultatem obniżonego stanu zapalnego i zachowania chrząstki jest poprawa zakresu ruchu i sprawności fizycznej.

MSM może również zmniejszyć uszkodzenia mięśni związane z wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza gdy jest przyjmowany przed forsownymi ćwiczeniami oporowymi lub wytrzymałościowymi, stwierdza przegląd. Uważa się, że jest to spowodowane jego działaniem przeciwutleniającym.

MSM i alkohol

MSM może zwiększyć twoją wrażliwość na alkohol, zgodnie z anegdotycznymi dowodami. Niektóre inne cząsteczki zawierające siarkę są używane do zwalczania alkoholizmu z powodu poważnych skutków ubocznych kombinacji.

Jednak naukowcy nie zbadali jeszcze konkretnie związku MSM z alkoholem. Dopóki nie będzie wiadomo więcej, najlepiej jest być ostrożnym z alkoholem podczas przyjmowania MSM.

Przed wypróbowaniem MSM

Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza, że ​​zamierzasz przyjmować MSM. Interakcje między MSM a innymi lekami na receptę, lekami bez recepty, suplementami diety lub preparatami ziołowymi są możliwe, ale nieznane.

Jeśli zamierzasz kupić MSM, ważne jest, aby kupować od renomowanego producenta lub sprzedawcy. Wybierz produkt z notacją USP (dla standardów Farmakopei USA). Ważne jest, aby wybrać markę wysokiej jakości. Różne marki mogą różnić się ilością zawartej w nich substancji czynnej.

Jak wziąć MSM

Fundacja Arthritis zaleca dawkę od 1000 do 3000 mg dziennie. Zanotuj wszelkie skutki uboczne i powiadom swojego lekarza.

Po uruchomieniu MSM daj rozsądną ilość czasu na zauważenie jakichkolwiek korzyści. Jeśli po pewnym czasie nie zauważysz żadnych korzyści, zdecyduj wraz ze swoim lekarzem, czy powinieneś przerwać MSM.