Jak pomóc partnerowi w ostatnim miesiącu ciąży

Nie ma co do tego wątpliwości — ciąża może być ekscytującym, ale jednocześnie mylącym czasem zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojej partnerki w ciąży. Jeśli przeżyłeś już pierwsze osiem miesięcy, prawdopodobnie przeszedłeś przez łaknienie, wahania nastroju, poranne mdłości, nowe doświadczenia seksualne i nie tylko. Jednak to nadal nie przygotowuje Cię do ostatniego miesiąca ciąży Twojej partnerki.

Tutaj przyjrzymy się, czego się spodziewać i jak może się czuć Twój partner, abyś mógł skutecznie go wspierać i wspólnie przeżyć ostatni miesiąc.

Czego oczekiwać

Ostatni miesiąc może przynieść mieszankę emocji — od ulgi po niepokój — a także wiele fizycznych wyzwań. Zrozumienie tego, jak czuje się Twój partner, fizycznie i emocjonalnie, jest kluczem do wspierania go na tym ostatnim etapie.

Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o doświadczeniu swojego partnera.

Czuję się nieswojo

W ostatnim miesiącu ciąży dziecko nie tylko rośnie, ale także zmienia pozycję.Twój partner może poczuć, że jego brzuch pęknie. Skóra jest mocno napięta, a ubrania ciążowe też nie będą pasować. Może to sprawić, że twój partner poczuje się duży, nieswojo i/lub zniechęcony.

Wyczerpanie

W tej chwili organizm pracuje w godzinach nadliczbowych. Ponieważ dziecko rośnie i zużywa więcej energii, Twój partner będzie przez większość czasu czuł się wyczerpany.

Poruszający

Wielkość i pozycja maluszka sprawią, że każdy ruch ciałem Twojej partnerki stanie się wyzwaniem. Wstawanie z krzesła, wchodzenie do łóżka, a nawet chodzenie z łóżka do łazienki może być trudne.

Wahania nastroju

Spodziewaj się, że twój partner doświadczy wielu nastrojów.Czasami będą podekscytowani i serdeczni. Innym razem będą nieszczęśliwi, zmęczeni, zgryźliwi i niecierpliwi. Bądź cierpliwy i wyrozumiały, kiedy twój partner przechodzi przez te wzloty i upadki.

Łazienka działa

Dziecko ma tendencję do większego nacisku na pęcherz partnera w końcowej fazie ciąży, więc będzie musiało dużo chodzić do łazienki.Planuj z wyprzedzeniem, zwłaszcza jeśli jesteś poza domem.

Lęk

Rzeczywistość zbliżającego się porodu zbliża się do ciebie i twojego partnera. Ta świadomość może wywołać niepokój i prawdopodobnie nastąpi oczyszczenie („instynkt gniazdowania”).Pomóż swojemu partnerowi przygotować dom na narodziny dziecka i uspokój jego nerwy związane z finansami, krewnymi, zostanie młodą mamą i innymi zmartwieniami.

Wspieranie partnera

Na szczęście możesz zareagować na wiele uczuć, których doświadcza twój partner, podążając za jego przykładem, oferując ulgę i będąc łagodnym. Czasami twój partner będzie chciał porozmawiać i przytulić, a innym razem będzie potrzebował przestrzeni.

Po prostu bądź tam

Będą chwile, kiedy niewiele możesz zrobić, aby twój partner poczuł się lepiej. Słuchanie i reagowanie na potrzeby partnera pomoże w całym procesie. Możesz zaoferować masaż stóp, masaż dolnej części pleców lub delikatny uścisk.

Nie komplikuj

Bądź aktywnie zaangażowany przez całą ciążę swojej partnerki i utrzymuj proste życie. Na początek obniż swoje standardy dotyczące posiłków, prac domowych i innych rozrywek. Możesz również przygotowywać posiłki wcześnie rano, aby później się rozgrzać.

Odwiedźcie razem lekarza

Innym sposobem na zaangażowanie się jest pójście do lekarza ze swoim partnerem i otrzymanie informacji o jego postępach. W ciągu ostatniego miesiąca wizyty u położnika będą częstsze, więc możesz przygotować się do dołączenia do niej.To także okazja do zadania ważnych pytań medycznych.

Przygotuj się do szpitala

Przygotowanie zestawu do porodu i porodu może pomóc złagodzić niepokój przedporodowy. Spakuj wszystkie torby potrzebne na wizytę w szpitalu, w tym:

• Fotelik samochodowy: Jest to ważny środek bezpieczeństwa i wymagany do zabrania dziecka do domu.Zamontowanie fotelika samochodowego przed jego potrzebą daje czas na upewnienie się, że jest on prawidłowo zainstalowany (może nawet na sprawdzenie) i zaznaczenie jednej rzeczy z listy przygotowań.

• Torba na noc: Torba na noc twojego partnera może zawierać piżamę, przybory toaletowe (takie jak szczoteczka do zębów, pasta do zębów, szczotka, dezodorant itp.), odzież na zmianę, biustonosz do karmienia i wiele innych.

• Lekkie przekąski: małe puszki soku owocowego, krakersy i rodzynki mogą być mile widzianym wytchnieniem od tego, co zapewnia szpital. Możesz także przynieść batony energetyczne, owoce i kanapki. Jednak wielu praktykujących odradza przyjmowanie pokarmów stałych podczas porodu.

• Muzyka: Wiele matek lubi kojące piosenki podczas porodu i po urodzeniu dziecka.

• Aparat: z przyjemnością będziesz mieć go przy sobie zaraz po urodzeniu, aby zrobić pierwsze rodzinne zdjęcie.

• Pieniądze: gotówkę i kartę kredytową dobrze jest mieć pod ręką na wszelkie potrzebne przedmioty, takie jak jedzenie, parking i inne.

• Elektronika: przynieś telefon, ładowarkę i inne przedmioty, takie jak książka adresowa, aby móc komunikować się ze znajomymi i rodziną bezpośrednio ze szpitala.

• Przedmioty zapewniające komfort: upewnij się, że masz przedmioty do masażu, takie jak ciepłe i zimne okłady, które mogą naprawdę pomóc w bólu.

• Trasa do szpitala: upewnij się, że Twój GPS jest skonfigurowany na podróż do szpitala. Możesz także spisać wskazówki na wypadek problemów z GPS, gdy nadejdzie czas.

Skurcze i poród

W ciągu ostatniego miesiąca twój partner zacznie mieć skurcze. Skurcze mogą być trudne do opisania, ale często należą do jednej z czterech poniższych kategorii.

Braxton Hicks

Skurcze te są naturalnym przygotowaniem do porodu — przygotowują mięśnie macicy na wielkie wydarzenie — i są ogólnie bardziej niepokojące niż bolesne. Dodatkowo są rozmieszczone nieregularnie, co odróżnia je od innych rodzajów skurczów.

Przedporodowy

W ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży skurcze Braxtona Hicksa zaczną stawać się nieco bardziej intensywne i będą chwile, kiedy będą regularne i kilka na raz. To początek procesu zmiękczania szyjki macicy w ramach przygotowań do prawdziwego porodu.

Fałszywa praca

Jeśli skurcze przypominają zaciśnięcie w dolnej części brzucha, są nieregularne w czasie i ostatecznie ustają, oznacza to, że twój partner doświadcza fałszywego porodu.

Prawdziwa praca

Kiedy skurcze są regularne, rytmiczne i bolesne lub nieprzyjemne, twoja partnerka prawdopodobnie jest w trakcie prawdziwego porodu. Na tym etapie zacznij mierzyć czas skurczów. Będziesz chciał zapisać, jak daleko są od początku jednego do początku następnego i jak długo trwają.

W tygodniach poprzedzających poród lekarz lub położna Twojego partnera poinformują Cię, kiedy chcą, abyś udała się do szpitala – na przykład, kiedy skurcze trwają co najmniej minutę i występują w odstępie 4 lub 5 minut.

Podczas gdy skupiasz się na partnerce w ciąży, pamiętaj, że musisz również dbać o siebie. Opieka nad partnerką w ciąży może być męcząca i emocjonalnie obciążająca, więc pamiętaj o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach, radzeniu sobie ze stresem i odpowiednim śnie. W ten sposób możesz być bardziej odporna i zdolna do radzenia sobie ze stresem związanym z ciążą i rodzeniem dziecka w swoim życiu.