Jak ponownie upierzyć swoje puste gniazdo?

Jeśli chodzi o rodzicielstwo, nie jest niczym niezwykłym, że duża część tożsamości osoby jest związana z tą rolą. W rzeczywistości wielu rodziców opisałoby rodzicielstwo jako najważniejszą, najtrudniejszą, czasochłonną i znaczącą rzecz, jaką kiedykolwiek zrobią. Ale też mija tak szybko.

Jednego dnia zmieniasz pieluchy, a następnego obserwujesz swojego ostatniego absolwenta liceum. Od 18 lat Twoje życie kręci się wokół wspólnych przejazdów, prac domowych i zajęć pozalekcyjnych. A potem, nagle, codzienne aspekty tej roli zmieniają się dramatycznie, gdy odwozisz nastolatka na studia.

Nic dziwnego, że wielu rodziców doświadcza głębokiego poczucia straty i niepewności, gdy ich ostatnie – lub ich jedyne – dziecko opuszcza gniazdo. Mimo że ostatecznym celem rodzicielstwa jest wychowanie zdrowych, niezależnych młodych dorosłych, ta zmiana jest wciąż trudna, a czasem nawet bolesna, pozostawiając wielu rodziców zmagających się z zespołem pustego gniazda.

Z tego powodu rodzice muszą przygotować się na tę nieuniknioną zmianę, szukając sposobów nadania sensu swojemu życiu — zwłaszcza jeśli znaczna część ich tożsamości była związana z wychowywaniem dzieci. Jeśli zmagasz się z tym nowym sezonem w swoim życiu, oto kilka sposobów na rozwiązanie zespołu pustego gniazda i tchnięcie nowego życia w swój dom.

Uznaj, że rodzicielstwo jest nadal potrzebne

Być może największą rzeczą, z którą zmagają się rodzice, jest przekonanie, że ich praca jest wykonana lub że nie są już potrzebni w życiu dziecka. Jest to jednak dalekie od prawdy. Nawet gdy twoje dzieci są poza domem, nadal cię potrzebują.

A jeśli nadal są na studiach, prawdopodobnie od czasu do czasu będą w domu. Więc zamiast zakładać, że twoja rola jest kompletna, pamiętaj, że nadal masz dużo do zrobienia. Chociaż może to wyglądać bardziej jak mentoring niż rodzicielstwo, nadal jest ważne. Pozostań w kontakcie ze swoim młodym dorosłym i szukaj sposobów wspierania go w jego przygodach.

Pozwól sobie na płacz

Chęć płakania, gdy twoje dzieci opuszczają gniazdo, jest normalną reakcją. Zamiast zaprzeczać swoim uczuciom lub próbować je ukrywać, ważne jest, aby szanować swoje uczucia. Pozwól sobie na smutek i rozpacz z powodu zachodzących zmian. To normalne doświadczenie, ale nie potrwa długo, dopóki przyzwyczaisz się do nowej roli.

Pamiętaj też, aby nie podchodzić do siebie. Nigdy wcześniej nie byłeś na tym etapie rodzicielstwa, więc to normalne, że czujesz się pusty i niepewny. Kluczem jest uznanie tych uczuć i pozwolenie sobie na ich doświadczanie bez pozostawania tam w nieskończoność. W końcu smutek zniknie, gdy przyzwyczaisz się do nowej rzeczywistości.

Rozpalaj rzeczy ze swoim partnerem

Nie jest niczym niezwykłym, że twoje małżeństwo zostaje zepchnięte na dalszy plan, gdy jesteś w środku wychowywania dzieci. Teraz, gdy twoje gniazdo jest puste, nadszedł idealny czas, aby ponownie skupić się na swoim związku. Chociaż samotność przez tak długi czas może zająć trochę czasu, to na dłuższą metę będzie to świetna okazja dla was obojga. Zarezerwuj czas na wspólne robienie rzeczy i uwzględnij w swoich planach wieczorne randki.

Niestety, niektóre małżeństwa mogą stać w stagnacji bez dzieci, które trzymają was razem. W rzeczywistości około 25 procent rozwodów w USA ma miejsce, gdy pary osiągają etap małżeństwa z dzieci na studia. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, skontaktuj się z profesjonalistą, który pomoże Ci przetworzyć Twoje uczucia i rozwiązać konflikty. Z czasem i wysiłkiem możesz ożywić swój romans i pogłębić więź.

Realizuj swoje zainteresowania

Rodzicielstwo jest czasochłonne, więc jest bardzo prawdopodobne, że zaniedbałeś swoje zainteresowania i hobby, aby skupić się na swojej rodzinie. Ale po latach stawiania potrzeb wszystkich innych ponad własne, w końcu masz czas, aby skupić się na rzeczach, które lubisz. Skorzystaj z tej okazji.

Jeśli nie masz pewności, jakie są Twoje zainteresowania, poświęć ten czas na poznanie nowych rzeczy. Zacznij od stworzenia wymarzonej listy rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić lub spróbować, ale nie mogłeś z powodu innych zobowiązań w swoim życiu. Może się okazać, że chcesz wziąć udział w lekcjach gotowania, nauczyć się malować akwarelą lub wrócić do szkoły. Możliwości są nieograniczone, więc bądź kreatywny.

Połącz się ponownie ze znajomymi

Rodzicielstwo pozostawia niewiele czasu na spędzanie czasu w towarzystwie, ale teraz, gdy Twoje dzieci opuściły gniazdo, będziesz mieć więcej czasu na kawę, lunch, a nawet kolację z przyjaciółmi. Postaraj się, aby niektóre rzeczy znalazły się w kalendarzu. Dzięki temu uzyskasz coś, na co czekasz.

Powinieneś także regularnie kontaktować się ze znajomymi. Wyślij SMS-a, aby się zameldować lub zadzwonić, zwłaszcza jeśli wkraczają na ten sam etap życia, co Ty. Pomaga porozmawiać z kimś, kto doświadcza tych samych rzeczy. Razem możecie się wspierać, a także dzielić się wskazówkami, co działa, a co nie.

Ponadto badania sugerują, że powiązania społeczne mają pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Oprócz zmniejszenia poziomu szkodliwego stresu, łączenie się z przyjaciółmi może wyzwalać uwalnianie hormonów redukujących stres.

Zaplanuj podróż

Czasami to, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie ze zmianami w swoim życiu, to zmiana scenerii. Niezależnie od tego, czy planujesz wakacje, czy jednodniową wycieczkę do pobliskiej społeczności, wyjście i zrobienie czegoś innego może sprawić, że ludzie poczują się lżejsi i pełniej nadziei.

W rzeczywistości niektórzy psychologowie wskazują, że podróżowanie w nowe miejsce ma szereg korzyści dla zdrowia psychicznego. Jedno badanie przeprowadzone na prawie 500 dorosłych w USA wykazało, że podróże zwiększają energię, koncentrację, uwagę, a nawet empatię. Tymczasem inne badania sugerują, że podróżowanie — zwłaszcza poznawanie obcych kultur — ułatwia kreatywność.

Sięgnij po pomoc

Często zdarza się, że ludzie czują się zestresowani, niespokojni, a nawet przygnębieni, gdy ich dzieci się wyprowadzają. Jeśli czujesz poczucie straty, nie jesteś sam. Pozwól sobie na smutek i smutek. Wiele osób doświadcza również innych zmian w tym samym czasie, w których ich dzieci się wyprowadzają, takich jak przejście na emeryturę, menopauza lub starszy rodzic, który teraz potrzebuje opieki, więc te zmiany mogą zwiększyć poziom stresu i niepokoju.

Pamiętaj, że kiedy zmienią się twoje długo utrzymywane role, będzie to wymagało pewnych zmian. Jeśli zmagasz się z przystosowaniem, cały czas masz ochotę płakać lub po prostu nie możesz otrząsnąć się z uczucia, możesz skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który pomoże Ci przetworzyć Twoje uczucia i zaoferuje wsparcie. Przy odrobinie cierpliwości i troski o siebie możesz z entuzjazmem i nadzieją objąć swoje puste gniazdo.

Posiadanie pustego gniazda zaskakuje większość rodziców, mimo że wiedzą, że nadchodzi. Większości wydaje się, że w jednej chwili martwisz się drzemkami i wybieraniem przedszkola, a w następnej odwozisz dziecko na studia i przygotowujesz się do pożegnania.

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Chociaż przyzwyczajenie się do tego nowego sezonu w twoim życiu zajmie trochę czasu, może to być również czas wielkiego wzrostu i eksploracji. Jasne, będziesz miał dni, kiedy wszystko, na co masz ochotę, to płacz, ale w miarę upływu dni będziesz rozkoszować się faktem, że możesz zrobić kilka rzeczy, na które nie miałeś czasu w przeszłości. Co więcej, nadal będziesz wychowywać swoje dzieci, tylko teraz w zupełnie inny sposób.