Jak prawidłowo używać chodzika

Wiele osób starszych, w tym osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i innymi problemami układu mięśniowo-szkieletowego, lub tych, które wracają do zdrowia po udarze, może w końcu wymagać chodzika, który pomoże zachować równowagę, zmniejszony zakres ruchu i stabilność. Do wyboru jest szeroka gama spacerowiczów, dlatego przy wyborze jednego z nich należy wziąć pod uwagę swoje indywidualne potrzeby. Będziesz także chciał nauczyć się, jak bezpiecznie i skutecznie korzystać z chodzika.

Zacznij od odpowiedniego modelu

Chodziki wahają się od prostych do luksusowych. Niektóre są lekkie bez kół, inne to solidne elementy wyposażenia wyposażone w koła, siedzenia, hamulce ręczne i inne dzwonki i gwizdki.

Twój fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może pomóc w ustaleniu najlepszego modelu dla twoich konkretnych potrzeb. Chodziki można kupić online lub w sklepach z artykułami medycznymi.

Znajdź idealne dopasowanie

Po wybraniu modelu chodzika, który chcesz, jego „dopasowanie” staje się ważne. Trzymając chodzik, łokcie powinny być zgięte pod kątem 15 do 20 stopni, w wygodnej i naturalnej pozycji. Górna część chodzika powinna znajdować się równo z zagięciem pod spodem nadgarstka, gdy ramiona są zrelaksowane po bokach. Zbyt niskie chodziki powodują, że podczas chodzenia pochylasz się, co utrudnia prawidłową mechanikę ciała. Jeśli twój chodzik jest na niewłaściwej wysokości, będziesz podatny na bóle i bóle.

Ważne jest również, aby używać tylko wybranego i dostosowanego do siebie chodzika. Jeśli pożyczysz chodzik od przyjaciela lub członka rodziny, ryzykujesz obrażeniami.

Spacer z Twoim Walkerem

Aby rozpocząć, popchnij chodzik nieco przed siebie, a następnie wejdź do niego. Utrzymuj ten schemat — chodzik nieco do przodu, a następnie wejdź do chodzika. Piechur nigdy nie powinien znajdować się zbyt daleko przed tobą, a podczas stawiania kroków powinieneś mieć doskonałą postawę. Nie patrz też na swoje stopy, patrz przed siebie.

Jeśli masz problemy z uchwyceniem chodzika, dostępne są chodziki pomostowe, które mogą okazać się lepszą opcją. Platforma pozwala oprzeć łokieć i przedramię, odciążając dłonie.

Krawężniki nawigacyjne

Podczas gdy wiele krawężników ma podjazdy dla wózków inwalidzkich – które są idealne również dla spacerowiczów – bez wątpienia w pewnym momencie napotkasz standardowy krawężnik.

Oto jak bezpiecznie wjechać na krawężnik:

1. Podejdź blisko krawężnika.
2. Ustaw balkonik na krawężniku.
3. Wciśnij chodzik rękoma.
4. Wejdź z silniejszą nogą (jeśli któraś jest silniejsza).
5. Podejdź słabszą nogą.

Oto jak zejść z krawężnika:

1. Podejdź blisko krawędzi krawężnika.
2. Ustaw chodzik na ziemi.
3. Zejdź słabszą nogą.
4. Wciśnij chodzik rękoma.
5. Zejdź z silniejszą nogą.

Siedząc ze swoim chodzikiem

Kiedy jesteś gotowy usiąść po spacerze, oto jak to zrobić:

1. Stań plecami do krzesła.
2. Przyłóż tyłem nóg do krzesła, abyś wiedział, że jesteś wystarczająco blisko, aby usiąść.
3. Przesuń słabszą nogę do przodu, przenosząc ciężar na silniejszą nogę.
4. Zmień ręce z chodzika na podłokietniki krzesła. Następnie powoli usiądź.

Oto jak wstać z krzesła:

1. Ustaw chodzik przed krzesłem.
2. Poruszaj się do przodu na krześle, połóż dłonie na podłokietnikach krzesła i podciągnij się.
3. Zmień ręce na uchwyty na chodziku.
4. Stań przez około minutę, aby upewnić się, że czujesz się stabilnie i równo, zanim zaczniesz chodzić.

Właściwy chodzik może zapewnić bardzo potrzebną stabilność i mobilność. Zawsze skonsultuj się z fizjoterapeutą lub innym lekarzem przed wybraniem jednego z nich i upewnij się, że wiesz, jak go prawidłowo i bezpiecznie używać przed wyjściem.