Jak przestać chrapać

Chrapanie to dźwięk, który pojawia się z powodu zablokowania przepływu powietrza podczas snu. Dźwięk jest wytwarzany przez tkanki w górnej części dróg oddechowych uderzające o siebie i wibrujące. Występuje podczas snu z powodu pozycji ciała i stanu zrelaksowania. Najczęstsze przyczyny chrapania to: starszy wiek, nadwaga, zapalenie migdałków, powiększone migdałki gardłowe i problemy z zatokami.

Ciężkie przypadki chrapania mogą być na tyle uciążliwe, że obudzą osobę ze snu, co z kolei wpływa na jej zdolność do funkcjonowania w ciągu dnia. Może to również wpłynąć na jakość snu Twojego partnera, ale zanim zrezygnujesz z oddzielnych sypialni, powinieneś wiedzieć, że dzięki odpowiedniej diagnozie i leczeniu możesz przestać chrapać.

Chrapanie jest również oznaką bezdechu sennego, poważnego zaburzenia snu, które powoduje, że ludzie przestają oddychać na krótki czas podczas snu, zwykle na 10 sekund lub dłużej. Brak tlenu zatrzymuje przepływ krwi do mózgu i serca, a jeśli nie jest leczony, może również prowadzić do zaburzeń nastroju, depresji i lewostronnej niewydolności serca.

Identyfikacja przyczyny chrapania

Ustalenie przyczyny chrapania jest tak proste, jak wizyta u otolaryngologa, zwanego potocznie laryngologiem. Lekarz będzie mógł wykluczyć blokady spowodowane powiększeniem migdałków lub innymi strukturami (turbinaty, tkanka zatok itp.). Jeśli te struktury są powiększone, może być konieczne ich chirurgiczne usunięcie. Jeśli struktury wydają się mieć normalny rozmiar i nie podejrzewa się, że są przyczyną chrapania, być może będziesz musiał schudnąć. Badanie snu lub polisomnogram służy do diagnozowania bezdechu sennego.

Jak przestać chrapać

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego przewrócenie kogoś na bok powstrzymuje jego chrapanie? Dzieje się tak, ponieważ ich drogi oddechowe znajdują się w pozycji, która nie pozwala na optymalny przepływ powietrza. Kiedy przewracają się, drogi oddechowe zmieniają położenie i bardziej sprzyjają przepływowi powietrza. To szybkie rozwiązanie, ale nie jest to rozwiązanie trwałe, które powinno zastąpić opiekę medyczną. Biorąc pod uwagę wszystko, co wiemy o poważnych zagrożeniach związanych z bezdechem sennym, a także o tym, jak często się on zdarza, dni, w których każesz swojemu partnerowi spać w innym pokoju lub wkładasz zatyczki do uszu, już dawno minęły.

Rozmiary niektórych powiększonych struktur, takich jak migdałki i migdałki, można zmniejszyć za pomocą leków steroidowych lub antybiotyków, jeśli występuje aktywna infekcja. Niestety, to nie zawsze działa, a czasami skutki uboczne przewyższają korzyści płynące z tych leków. Jedynym gwarantowanym sposobem całkowitego oczyszczenia powiększonych struktur jest operacja.

Bezdech senny jest często leczony poprzez utratę wagi lub użycie urządzenia CPAP.KątCPAP — ciągłe dodatnie ciśnienie powietrza — to dopasowana maska, która zapewnia stały przepływ sprężonego powietrza, co pomaga w utrzymaniu otwartych dróg oddechowych. Jest bardzo skuteczna, ale niektórzy uważają, że maska ​​jest niewygodna w noszeniu na noc. Być może będziesz musiał wypróbować różne rodzaje masek lub poduszek do nosa, aż znajdziesz taką, z którą możesz wygodnie spać.

Operacja jest inwazyjna i może być kosztowna w zależności od tego, czy masz ubezpieczenie zdrowotne i ile ono obejmuje. Jak wcześniej wspomniano, urządzenia CPAP mogą utrudnić niektórym osobom spanie. Dla osób, które nie mają powiększonych struktur lub bezdechu sennego, utrata wagi jest najlepszym sposobem na powstrzymanie chrapania. Nie zażywaj środków uspokajających ani nie spożywaj alkoholu przed snem, ponieważ pogorszy to chrapanie i bezdech senny.

Dlaczego dzieci chrapią?

Około 2 do 4 procent populacji pediatrycznej cierpi na obturacyjny bezdech senny. Główny winowajca? Powiększone migdałki i migdałki gardłowe. Jeśli Twoje dziecko chrapie, dobrze byłoby zabrać je do laryngologa, aby wykluczyć te problemy. Nieleczony bezdech senny u dzieci może powodować zaburzenia nastroju, depresję, trudności w nauce, ADHD, moczenie nocne i opóźnienia rozwojowe.

Niewielki odsetek dzieci dziedziczy naturalnie krótkie drogi oddechowe, a niektóre zaburzenia są związane ze skróceniem dróg oddechowych, w tym zespół Downa i zespół Pierre’a Robina. Inne nieprawidłowości budowy twarzy mogą również powodować bezdech senny. Reszta chrapiącej populacji pediatrycznej prawdopodobnie cierpi na otyłość u dzieci.