Jak szybko złagodzić ból żołądka związany z IBS?

Zastosuj ciepło

Przykładanie ciepła do brzucha może pomóc ukoić twój umysł i złagodzić ból IBS.

Istnieje wiele sposobów na podgrzanie żołądka i wszystkie z nich działają. Możesz wybrać ten, który najbardziej Ci się podoba i jest dla Ciebie najwygodniejszy:

• Użyj podkładki grzewczej. Pamiętaj, aby chronić skórę ubraniem lub ręcznikiem.
• Wypróbuj termofor. To doskonały wybór, gdy potrzebujesz uśmierzenia bólu podczas snu.
• Zastosuj kremy sportowe, które leczą ból, wywołując uczucie rozgrzewania. Kremy i maści przeciwbólowe to dobra metoda szybkiego uśmierzania bólu w podróży.

Wypij filiżankę herbaty

Niczym poduszka grzewcza, filiżanka gorącej herbaty ma coś kojącego. Każdy z następujących rodzajów herbaty ma reputację łagodzenia dolegliwości trawiennych:

• Herbata miętowa to dobry wybór, aby ukoić żołądek.

• Herbata rumiankowa może również pomóc uspokoić żołądek.

• Herbata anyżowa jest dobra na zaparcia.
• Herbata z kopru włoskiego jest dobra na problemy z trawieniem.

Jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości FODMAP, możesz unikać herbaty z rumianku i kopru włoskiego. Dieta o niskiej zawartości FODMAP to taka, która ogranicza niektóre rodzaje węglowodanów i alkoholi cukrowych, których jelito cienkie nie może łatwo wchłonąć. Jest to powszechne leczenie IBS.

Trzymaj spiżarnię w kuchni dobrze zaopatrzoną i staraj się mieć przy sobie torebki herbaty, gdy jesteś poza domem.

Jedz ostrożnie

Kiedy boli Cię brzuch z powodu problemów z trawieniem, nie będziesz chciał pogarszać sytuacji z jedzeniem. Więc co powinieneś jeść? Spróbuj pokarmów, które są lekkie, zdrowe i nie obciążają żołądka. Jednocześnie staraj się unikać pokarmów, które powodują większy dyskomfort w żołądku.

Gdy ból ustąpi, możesz powoli wrócić do swojej regularnej diety. Jeśli masz IBS i często masz bóle brzucha, będziesz chciał znaleźć długoterminowy sposób odżywiania. Wybierz pokarmy, które pomogą złagodzić objawy IBS.

Wypróbuj suplement dostępny bez recepty

Istnieje kilka produktów dostępnych bez recepty, które mogą przynieść ulgę w bólu IBS. Dobrym pomysłem jest posiadanie jednego z nich przez cały czas, aby był gotowy, gdy pojawi się ból:

• Badania wykazały, że olejek miętowy ma działanie przeciwskurczowe. Oznacza to, że zmniejsza skurcze i skurcze mięśni, co może złagodzić odczuwany ból.

• Produkty odgazowujące są łatwo dostępne w sklepach. Jeśli ból brzucha bardziej przypomina uwięzione gazy niż skurcze, możesz znaleźć ulgę, przyjmując produkt zawierający simetikon, lek ułatwiający przepuszczanie gazów.

Uspokój swój umysł i ciało

Kiedy odczuwamy ból, mamy tendencję do niepokoju. Niestety niepokój może pogorszyć nasz ból. Poświęcenie kilku minut na uspokojenie może być bardzo skuteczne.

Ćwiczenia relaksacyjne to sposób na przerwanie cyklu lęku i bólu. Oferują sposób na „wyłączenie” niespokojnych uczuć. Oczywiście działają lepiej przy regularnej praktyce, ale nadal mogą oferować pewne korzyści w postaci natychmiastowej ulgi w bólu.

Trzy podstawowe rodzaje ćwiczeń relaksacyjnych to:

• Wyobrażanie sobie
• Głębokie oddychanie
• Rozluźnienie mięśni

Po odrobinie eksperymentów możesz zdecydować, które metody będą dla Ciebie najlepsze.

Użyj swojej wyobraźni

Wierz lub nie, ale możesz ukoić swoje ciało i promować uzdrowienie za pomocą uzdrawiających obrazów. Badania pokazują, że używanie wyobraźni może prowadzić do pozytywnych zmian w twoim ciele, a nawet zmniejszyć ból odczuwany przez IBS.

Po uspokojeniu ciała ćwiczeniami relaksacyjnymi pobudź wyobraźnię i wymyśl kilka kojących obrazów uśmierzających ból. Oto kilka możliwości, ale możesz wymyślić własne:

• Wyobraź sobie białe uzdrawiające światło wchodzące do twojego ciała i wirujące wokół twojego brzucha, uzdrawiające i kojące twój uszkodzony przewód pokarmowy.
• Wyobraź sobie, że ból jest twardą kulką wosku, która powoli się topi, gdy wyobrażasz sobie ciepłe, uzdrawiające ciepło rozchodzące się po okolicy.
• Wyobraź sobie, że miękki, leczniczy balsam przepływa przez Twój organizm, chłodząc, kojąc i uspokajając stan zapalny tkanki.

Posłuchaj nagrania z hipnoterapii

Hipnoza ma silne wsparcie badawcze w łagodzeniu objawów IBS, w tym bólu brzucha. Najlepiej byłoby, gdybyś był zaangażowany w stały program leczenia hipnoterapii, aby uzyskać najlepsze wyniki. Ale kiedy odczuwasz natychmiastowy ból, możesz skorzystać ze zrelaksowanego słuchania hipnotycznej płyty CD lub nagrania, które koncentruje się na jelitach.

Najszybszym sposobem jest pobranie aplikacji na smartfona lub inne urządzenie mobilne. Dostępnych jest wiele aplikacji do hipnoterapii specyficznych dla IBS. Najlepiej znaleźć taką, która jest poparta badaniami, jak Nerva.