Jak wybrać naturalną metodę planowania rodziny (NFP)?

Naturalne planowanie rodziny (NFP) to naturalna metoda, której możesz użyć, aby pomóc Ci zdecydować, kiedy uprawiać seks — albo aby uniknąć zajścia w ciążę, albo zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Inne naturalne metody obejmują abstynencję, odstawienie, bieganie na zewnątrz i ciągłe karmienie piersią/LAM.

Krótko mówiąc, NFP to w zasadzie świadomość płodności. Składa się z różnych metod, które pomogą Ci zdobyć wiedzę na temat Twojej płodności i uczą, jak odczytywać naturalne sygnały Twojego organizmu, aby pomóc Ci określić, w które dni miesiąca najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę (lub unikniesz ciąży).

Naturalne planowanie rodziny obejmuje metody kontroli urodzeń, które nie wymagają leków, urządzeń fizycznych ani operacji.

Jak działa NFP

Naturalne planowanie rodziny opiera się na świadomości płodności. Podczas cyklu miesięcznego w twoim ciele zachodzi kilka zmian. Aby NFP zadziałało, musisz zdać sobie sprawę z naturalnego funkcjonowania swojego organizmu, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację i jesteś najbardziej płodna (prawdopodobnie zajdziesz w ciążę).

Śledząc zmiany zachodzące w Twoim ciele, możesz zaplanować, kiedy powinieneś, a kiedy nie powinieneś uprawiać seksu — w zależności od celu NFP.

Każda z naturalnych metod planowania rodziny działa nieco inaczej.

Jakie są różne naturalne metody planowania rodziny?

Oto niektóre z opcji NFP:

• Metoda dni standardowych (metoda kalendarza): Ta metoda pozwala śledzić długość cyklu (zwykle za pomocą CycleBeads) i sugeruje, że nie uprawiasz seksu podczas najbardziej płodnych dni w miesiącu.

• Metoda pomiaru podstawowej temperatury ciała: w tej metodzie każdego ranka po przebudzeniu używasz specjalnego termometru, aby zmierzyć temperaturę podstawową. Po kilku miesiącach rejestrowania odczytów Twój wzorzec płodności powinien być wyraźniejszy. Może to pomóc w ustaleniu, kiedy powinnaś uprawiać seks, a kiedy nie.

• Metoda Billings: ta metoda instruuje Cię, aby sprawdzić i śledzić zmiany w śluzie szyjkowym. Może to być pomocne, ponieważ śluz szyjki macicy zmienia się w niezawodny sposób przez cały cykl menstruacyjny.

• Metoda objawowo-termiczna: Ta metoda jest połączeniem innych metod NFP. Sprawdzasz więc stan śluzu szyjkowego, mierzysz podstawową temperaturę ciała i śledzisz długość cyklu.

Pamiętaj, że plemniki mogą żyć w twoim ciele nawet przez tydzień. Jeśli uprawiasz seks bez żadnej kontroli urodzeń do siedmiu dni przed i dzień lub dwa po owulacji, masz większą szansę na zajście w ciążę.

Jak skuteczne jest naturalne planowanie rodziny?

Aby naturalne planowanie rodziny było najbardziej efektywne, Ty (i Twój partner) powinniście w pełni zrozumieć wybraną przez siebie metodę NFP. Oboje musicie wspierać się nawzajem, angażować się w naturalne planowanie rodziny i powstrzymywać się od seksu (lub stosować antykoncepcję) w najbardziej płodnych okresach. Musisz także chcieć monitorować i rejestrować swoje oznaki płodności.

Średni wskaźnik skuteczności wszystkich metod NFP:

• Typowe zastosowanie: skuteczność od 77 do 88% (odzwierciedla to, w jaki sposób przeciętna kobieta używa swojej metody NFP: niepoprawnie lub konsekwentnie za każdym razem)

• Idealne zastosowanie: skuteczność od 95 do 99,6% (gdy zawsze prawidłowo i konsekwentnie używasz metody NFP)

Oznacza to, że na każde 100 kobiet, które stosują jedną z metod NFP, od 12 do 23 zajdzie w ciążę w ciągu pierwszego roku (przy typowym stosowaniu), a pięć lub mniej zajdzie w ciążę przy idealnym stosowaniu.

Zmiany, których należy szukać podczas korzystania z NFP

Naturalne metody planowania rodziny wymagają monitorowania i śledzenia konkretnych zmian zachodzących w twoim ciele. Ten proces pomoże Ci przewidzieć, kiedy będziesz najbardziej płodna i prawdopodobnie poczniesz.

• Śluz szyjkowy: Obecność, kolor i grubość śluzu szyjkowego może powiedzieć ci, jakie zmiany zachodzą w twoim ciele. Po zakończeniu okresu powinnaś mieć „dni suche” (bez śluzu szyjkowego). W tym czasie prawdopodobnie nie zajdziesz w ciążę. Wytwarza się więcej śluzu (często jest on mętny lub białawy i lepki), gdy zbliżasz się do momentu owulacji. Jeśli nie chcesz zajść w ciążę, w tym czasie powinnaś być abstynentem lub stosować dodatkową antykoncepcję. Tuż przed owulacją powinieneś zobaczyć najwięcej śluzu. Zwykle jest przezroczysty, śliski i łatwo rozprowadza się na palcach. To wtedy jesteś najbardziej płodna. Jeśli w tym czasie uprawiasz seks, możesz użyć prezerwatywy, gąbki lub prezerwatywy dla kobiet, aby uniknąć zajścia w ciążę.

• Podstawowa temperatura ciała: Przed owulacją podstawowa temperatura ciała wynosi zwykle od 96 do 98 stopni. Podniesie się trochę (zazwyczaj mniej niż jeden stopień) podczas owulacji. Ponieważ zmiany temperatury są tak małe, musisz użyć specjalnego termometru do ciała, który jest przeznaczony do mierzenia bardziej konkretnych temperatur. Jeśli będziesz codziennie rejestrować swoją podstawową temperaturę, po kilku miesiącach będziesz miał lepsze pojęcie o tym, kiedy będziesz płodny. Ogólnie rzecz biorąc, najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę na dwa do trzech dni przed wzrostem temperatury i jeden dzień później. Gdy twoja temperatura jest wyższa przez co najmniej trzy dni, twoje szanse na zajście w ciążę są znacznie mniejsze.

Dlaczego ludzie wybierają naturalne planowanie rodziny

Niektóre pary wybierają NFP ze względów religijnych lub po prostu z osobistych preferencji.

Możesz wybrać NFP, ponieważ czujesz się bardziej komfortowo, stosując naturalną metodę kontroli urodzeń, która nie ma skutków ubocznych. Niektóre pary mogą zwrócić się do naturalnego planowania rodziny, ponieważ są uczulone na materiały używane w urządzeniach, takich jak wkładki domaciczne, implanty, membrany lub prezerwatywy (choć istnieją prezerwatywy bezlateksowe, a także poliuretanowe).

Niektóre kobiety mogą decydować się na naturalne planowanie rodziny, ponieważ nie mogą stosować hormonalnej antykoncepcji.

Niektórym osobom nie zaleca się naturalnego planowania rodziny

Chociaż stosowanie NFP ma wiele zalet, może nie być najlepszą opcją kontroli urodzeń dla wszystkich kobiet. Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy.

• Na początku naturalne planowanie rodziny każdego dnia zajmuje dużo czasu i wysiłku. Musisz pamiętać o śledzeniu dni swojego cyklu miesiączkowego oraz pomiarze temperatury i/lub śluzu szyjkowego.
• Wiele kobiet nie ma całkowicie regularnych cykli/okresów menstruacyjnych. Może to utrudnić dokładne określenie czasu, w którym jesteś płodny w każdym miesiącu.
• Na Twój cykl menstruacyjny może wpływać wiele czynników. Stres, zmęczenie lub choroba mogą powodować zmiany w Twoim cyklu.
• Infekcje lub przeziębienia, które powodują stany podgorączkowe, mogą mieć wpływ na podstawową temperaturę ciała, więc temperatura w tym miesiącu może nie odzwierciedlać ogólnego wzorca płodności.
• Chociaż naturalne planowanie rodziny jest skuteczne, ta metoda może nie być najlepszym wyborem, jeśli zapobieganie ciąży ma wysoki priorytet – albo ze względów zdrowotnych, które może powodować ciąża, albo dlatego, że nie jesteś gotowa na urodzenie dziecka.

Rzeczy do rozważenia, jeśli zamierzasz korzystać z NFP

Świadomość płodności lub naturalne metody planowania rodziny wymagają szkolenia, zaangażowania, dyscypliny i determinacji, aby były najbardziej skuteczne. Ty i twój partner musicie być w stanie komunikować się, ufać i współpracować ze sobą.

Ponieważ NFP nie chroni Cię przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową, powinieneś również pozostawać w stabilnym, monogamicznym związku.

Certyfikowany/wykwalifikowany profesjonalista może właściwie nauczyć Cię wybranej przez Ciebie metody NFP. Mogą pomóc Ci w monitorowaniu, aby upewnić się, że robisz to we właściwy sposób i że prawidłowo interpretujesz oznaki swojego ciała i wzorce płodności.

NFP to świetna i wzmacniająca naturalna metoda kontroli urodzeń, która może pomóc w ustaleniu, kiedy seks może, ale nie musi, skutkować ciążą.

Wiedz, że Twoim pierwszym zadaniem związanym z naturalnym planowaniem rodziny jest zapoznanie się z cyklem menstruacyjnym i sporządzenie wykresu wzorców płodności. Bądź cierpliwy, ponieważ to monitorowanie może trwać kilka miesięcy (i w tym czasie miej zapasowy plan antykoncepcji). Pamiętaj też, że jeśli nie zastosujesz się całkowicie lub niezawodnie do instrukcji wybranej metody NFP, może ona być znacznie mniej skuteczna.

Prawda jest taka, że ​​w praktyce NFP może nie być tak niezawodny, jak inne formy kontroli urodzeń. Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś zaangażowany w śledzenie i rejestrowanie informacji o swojej płodności, możesz cieszyć się znacznie wyższymi wskaźnikami sukcesu. Przydatne mogą być aplikacje mobilne, które pomagają w tworzeniu wykresów płodności.