Jak zapobiegać chorobom związanym z przegrzaniem?

Trzycyfrowe temperatury dotarły na zachód i południowy zachód, a temperatura w Kalifornii w ostatnich tygodniach osiągnęła nawet 128 stopni Fahrenheita. Kiedy warunki pogodowe się dopasowują, gorące temperatury mogą trwać przez wiele dni w wyniku uwięzienia gorącego powietrza oceanicznego w atmosferze, znanego również jako kopuła cieplna. Dane z US Energy Information Administration z 2015 roku pokazują, że tylko około 64% gospodarstw domowych w USA ma dostęp do centralnych systemów klimatyzacyjnych.

Według doktora medycyny JD Zipkina, posiadającego certyfikat podwójnego zarządu w zakresie chorób wewnętrznych i pediatrii oraz głównego lekarza w GoHealth Urgent Care, kopuły grzewcze mogą powodować poważne zagrożenia dla zdrowia. „Letnie fale upałów mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia ludzkiego w postaci chorób związanych z upałem”, mówi Zipkin Verywell. „Obejmują one wysypki cieplne, omdlenia, wyczerpanie cieplne i udar cieplny”.

W wyniku nadmiernej ekspozycji na ciepło organizm może doświadczyć stresu cieplnego. Zipkin wyjaśnia, że ​​stres cieplny to całkowite ryzyko środowiskowe wystąpienia choroby związanej z upałem. Kiedy choroby związane z upałem nie są leczone, Zipkin twierdzi, że może uszkadzać narządy wewnętrzne, a nawet prowadzić do śmierci.

Wśród osób najbardziej zagrożonych są dzieci i osoby starsze. „Ogólnie rzecz biorąc, dzieci są podatne na wysiłkowe choroby cieplne z powodu ciągłej zabawy i zmniejszonego nawodnienia” – mówi Zipkin. Osoby starsze są również bardziej podatne, ponieważ, jak wyjaśnia Zipkin, „Z wiekiem mechanizmy fizjologiczne, które pozwalają nam się ochłodzić – takie jak kierowanie większej ilości krwi na powierzchnię skóry – nie działają tak dobrze”.

Oznaki i objawy stresu cieplnego

Zipkin mówi, że dana osoba może odczuwać stres cieplny, jeśli doświadcza któregokolwiek z poniższych:

• Nadmierne pragnienie
• Suchość w ustach
• Temperatura ciała powyżej 100,4 stopni Fahrenheita
• Zaczerwieniona skóra
• Zawroty głowy
• Mdłości
• Skurcze mięśni

„Ważne jest, aby pamiętać, że choroby związane z upałami występują w zakresie, w którym interwencja na wcześniejszym etapie progresji zmniejsza ryzyko uszkodzenia narządów i poprawia wyniki” – mówi Zipkin.

Zapobieganie stresowi cieplnemu

Dr Gary Gaddis, lekarz medycyny ratunkowej w Barnes Jewish Hospital w St. Louis w stanie Missouri, opowiada Verywell, jak ludzie, zwłaszcza w obszarach kopuł cieplnych, mogą chronić się przed chorobami związanymi z wysoką temperaturą. „Ponieważ tracą więcej płynów, muszą przyjąć więcej płynów” — mówi Gaddis. „Więc dobrą zasadą jest patrzenie na swój mocz”.

Gaddis mówi, że jeśli ich mocz jest względnie czysty, osoba jest dość dobrze nawodniona. Osobom z ciemniejszym moczem zaleca zwiększenie spożycia płynów. Odwodnienie występuje, gdy organizm traci zbyt dużo wody, która jest potrzebna do przesłania krwi do narządów. „Im bardziej odwodniona osoba, tym rzadziej trzeba oddawać mocz” – mówi Gaddis. W przypadku starszych osób Gaddis mówi, że przyjmowanie niektórych leków może osłabić zdolność pocenia się. „Więc będą bardziej narażeni na przegrzanie”.

Zipkin twierdzi, że smakowe napoje dla sportowców zwiększają nawodnienie, ponieważ uzupełniają sole utracone podczas pocenia się. Ponadto firma Zipkin zaleca unikanie ćwiczeń fizycznych i ekspozycji na słońce w godzinach szczytu temperatury, które zwykle występują między 12:00 a 15:00, a także korzystanie z wiatraków i noszenie lekkich, luźnych ubrań.

Gaddis zaleca również unikanie ćwiczeń w wilgotnym środowisku. „Zdolność twojego ciała do pocenia się i odparowywania ciepła jest najskuteczniejszym sposobem na ochłodzenie. Ale jeśli znajdujesz się w bardzo wilgotnym środowisku, pot, który z ciebie kapie, nie wyparowuje”, co może sprawić, że ciało będzie o wiele gorętsze, Gaddis mówi.

Według Massachusetts Institute of Technology, gdy wilgotność względna osiąga wystarczająco wysoki poziom, naturalny system chłodzenia organizmu nie będzie działał. A w ekstremalnych warunkach ludzie mogą zacząć odczuwać wyżej wymienione oznaki i objawy stresu cieplnego, takie jak skurcze cieplne i udar. Zamiast tego Gaddis zaleca ćwiczenia w chłodniejszych porach dnia, na przykład przed wschodem lub zachodem słońca.

Gdy klimatyzacja nie jest łatwo dostępna, Gaddis zaleca odwiedzenie centrum chłodzenia w Twojej okolicy. Centrum chłodzenia to pomieszczenie, które jest klimatyzowane lub chłodzone w inny sposób, aby zapewnić bezpieczeństwo społeczności podczas ekstremalnych upałów i może być zlokalizowane w bibliotece, szkole, domu kultury, ośrodku religijnym, prywatnym przedsiębiorstwie lub obszarze rekreacyjnym. Badania wykazały, że korzystanie z węzłów chłodniczych zmniejsza śmiertelność.

Bariery dla centrów chłodzenia

Mogą jednak istnieć bariery dostępu, jeśli chodzi o centra chłodnicze. Badania pokazują, że osoby mieszkające na obszarach wiejskich mogą być mniej zdolne lub skłonne do podróżowania do ośrodka chłodniczego i mogą nie mieć odpowiedniego transportu.

Badania pokazują również, że respondenci w Nowym Jorku, Detroit, Phoenix i Filadelfii wahali się, czy udać się do ośrodków chłodzących, ponieważ nie byli pewni, co zapewnia ośrodek chłodzący i nie chcieli siedzieć w pokoju i nic nie robić.

Jednym ze sposobów walki z tym jest „rozważenie wzięcia komputera, niezależnie od tego, czy jest on podłączony do Internetu, czy grania w gry wideo, zabranie komputera do schronu lub chłodni i sprowadzenie w ten sposób upału” – mówi Gaddis.

CDC przedstawiło plan zwiększenia dostępności centrów chłodzenia, który obejmuje partnerstwa z departamentami zdrowia publicznego, samorządem lokalnym, organizacjami non-profit, lokalnymi przedsiębiorstwami, wydziałami transportu i systemami szkolnymi, a także edukację i zwiększoną świadomość centrów chłodzenia.

Interwencja stresu cieplnego

„Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zachoruje na chorobę związaną z przegrzaniem, przenieś się do chłodniejszego, zacienionego miejsca, innego klimatyzowanego budynku lub samochodu, nawodnij się i natychmiast zwróć się o pomoc medyczną” – mówi Zipkin. „Większość przypadków chorób związanych z ciepłem można odwrócić dzięki dożylnemu nawodnieniu i szybkiemu schłodzeniu rdzenia”.