Jak zapobiegać świątecznemu stresowi i niepokojom u dzieci?

Święta to czas zabawny i radosny, ale także bardzo pracowity, a stres i niepokój wakacyjny u dzieci mogą i zdarzają się. W czasie wakacji odbywa się wiele zabawnych zajęć i wydarzeń, zarówno w domu, jak iw szkole. I chociaż może to być dobre, w rzeczywistości cały ten zgiełk oznacza, że ​​harmonogramy często są nieuporządkowane, pory snu są przesuwane do tyłu, a rutyna jest zaburzona. W rezultacie nieuniknione jest, że dzieci mogą odczuwać pewien wakacyjny stres.

Wskazówki dotyczące zmniejszenia lęku przed świętami u dzieci

Wypróbuj te wskazówki, aby zmniejszyć stres związany z wakacjami dla całej rodziny.

Daj spokojny przykład

Najważniejszym sposobem, w jaki rodzice mogą pomóc złagodzić niepokój u dzieci podczas wakacji, jest staranie się, aby wszystko było jak najbardziej zrelaksowane. Podobnie jak w wielu sytuacjach, sposób, w jaki rodzice radzą sobie z problemem, może nadać ton zachowaniu ich dzieci. Jeśli pozwolisz, aby wakacyjny stres dotknął Cię, Twoje dzieci z pewnością go odbiorą, a niepokój dziecka jest bardziej prawdopodobnym problemem w Twoim domu.

Skonfiguruj warunki dobrego zachowania

Unikaj zabierania dziecka do miejsc, takich jak centrum handlowe lub spotkania świąteczne, gdy jest głodne lub zmęczone. Nawet dorosłym trudno jest poradzić sobie z hałasem i dużą ilością stymulacji, kiedy nie czują się najlepiej; dzieci częściej stają się głodne i łatwiej się męczą, i, co zrozumiałe, mogą mieć trudności z zachowaniem najlepszego zachowania i częściej doświadczają świątecznego stresu, gdy są wyczerpane lub głodne.

Pamiętaj o znaczeniu rutyny

Święta mogą poważnie zakłócić rutynę domową, a to może odegrać rolę w niepokoju u dzieci. Aby zminimalizować wakacyjny stres u swoich dzieci, spróbuj przywrócić rutynę po zakończeniu imprezy lub imprezy. Na przykład, jeśli szkolny koncert świąteczny lub spotkanie w kościele mija czas, kiedy Twoje dziecko idzie spać, spróbuj trzymać się cichych, spokojnych zajęć następnego dnia i połóż dziecko na czas następnego wieczoru.

Zobacz, co jedzą

Kolejną rzeczą, która może zniknąć z świątecznego zgiełku, jest zdrowe odżywianie. Pomiędzy wszystkimi dodatkowymi słodkimi przekąskami świątecznymi i brakiem czasu, aby zasiąść do regularnych posiłków, dzieciom może być zbyt łatwo jeść mniej zdrowej żywności, co może przyczynić się do świątecznego stresu i niepokoju u dzieci.

Spróbuj zapakować zdrowe przekąski, gdy musisz iść na zakupy lub załatwić inne świąteczne sprawy i staraj się zminimalizować liczbę słodkich smakołyków w domu. Jeśli to możliwe, oferuj zdrowe przekąski, takie jak popcorn lub plasterki jabłka z serem i krakersami i ogranicz ciasteczka i słodycze do przekąsek po przekąsce.

Spraw, aby Twoje dziecko się poruszało

Świeże powietrze i ćwiczenia są niezbędne do poprawy nastroju i przywrócenia ducha, co może złagodzić wakacyjny stres i niepokój u dzieci. Upewnij się, że zaplanowałeś trochę czasu, aby Twoje dziecko na zewnątrz biegało i bawiło się.

Unikaj nadmiernego planowania

Choć może to być kuszące, przyjąć każde zaproszenie od przyjaciół i rodziny, spróbuj ograniczyć świąteczne imprezy i zajęcia, aby nie przytłoczyć Ciebie i Twojego dziecka.

Niech Twój szkolny pomoże Ci

Duże dzieci uwielbiają pomagać mamie i tacie, zwłaszcza jeśli są chwalone za odpowiedzialność i pomoc. Jeśli musisz zrobić zakupy, poproś dziecko, aby pomogło ci znaleźć przedmiot w sklepie (na przykład zabawne nadziewarki dla kuzynów). Powierzenie dziecku zadania nie tylko podniesie jego samoocenę, ale także odwróci jego uwagę i pomoże zapobiec stresowi i niepokojowi związanemu z wakacjami.

Zaplanuj trochę ciszy

Spokój i cisza z dzieckiem jest ważniejsza niż kiedykolwiek podczas pracowitego sezonu wakacyjnego. Znajdź cichy zakątek i poczytaj z dzieckiem książkę lub stwórz zdjęcia z wakacji dla babci i dziadka. Wybierz się na spacer na łonie natury, z dala od hałasu, tłumów i obowiązków.

Skoncentruj się na pomaganiu innym

Świetnym antidotum na świąteczny stres i nadętą komercję sezonu jest pomaganie innym, czy to przez odgarnianie chodnika starszego sąsiada, czy pakowanie prezentów dla potrzebujących dzieci w lokalnym kościele. Pomóż swojej uczennicy stać się charytatywnym dzieckiem, aby złagodzić jej wakacyjny stres i niepokój.