Jak zmienia się Twoje ciało podczas ciąży

W czasie ciąży nasze ciała przechodzą dość poważne zmiany w celu uzyskania ciąży i rozwoju naszych dzieci. Prawdopodobnie wiesz, że zostaniesz zalany hormonami, a Twoja skóra, mięśnie i narządy muszą się rozciągać i rosnąć, aby dostosować się do rosnącego dziecka.

Ale możesz nie być przygotowana na to, jak zmienia się prawie każdy z twoich układów organizmu i ma do odegrania rolę, gdy zajdziesz w ciążę. Niektóre z tych zmian mogą być bardziej wyraźne niż inne, a ich intensywność (i komfort) może się znacznie różnić w zależności od ciężarnej.

Mimo to, nawet jeśli zmiany nie są najprzyjemniejsze (cześć, hemoroidy i zaparcia!), satysfakcjonująca może być świadomość, że Twoje ciało dokładnie wie, co zrobić, aby bezpiecznie poprowadzić Twoje dziecko w świat. Oto różne sposoby, w jakie twoje ciało i jego układy, zmysły, procesy i nie tylko uczą się wspierać ciążę.

Twój układ hormonalny

Pierwszą rzeczą, którą możesz zauważyć, zanim poczujesz wiele innych fizycznych zmian, jest to, co dzieje się z twoim nastrojem i poziomem energii. Gorączka hormonalna, która pojawia się we wczesnej ciąży, może być dość przytłaczająca.

Możesz czuć się bardzo emocjonalny, nastrojowy i całkowicie wyczerpany. I tak, te nieznośne hormony są częścią tego, co powoduje, że czujesz się chory na żołądek we wczesnej ciąży.

Ludzka gonadotropina kosmówkowa (HCG), ludzki laktogen łożyskowy (hPL), estrogen i progesteron to główne hormony dominujące w czasie ciąży.

• HCG: hormon wytwarzany przez łożysko, który pomaga przygotować i wspierać organizm do implantacji i ciąży. Zmniejsza się po pierwszym trymestrze i może powodować nudności w pierwszym trymestrze.

• hPL: hormon wytwarzany przez łożysko. hPL stymuluje również wzrost gruczołów mlecznych w piersiach, przygotowując Cię do karmienia piersią.

• Estrogen: hormon wytwarzany w zwiększonych ilościach w łożysku, aby wspomóc ciążę.

• Progesteron: hormon, który znacznie wzrasta w czasie ciąży i pomaga w implantacji. Przyczynia się do rozluźnienia stawów, dzięki czemu organizm może pomieścić rosnącą macicę i przygotować się do porodu.

Smak i zapach

To nie Twoja wyobraźnia — Twoje zmysły smaku i węchu zmieniają się znacznie podczas ciąży.

Zrzuć to wszystko na zmieniające się hormony ciąży. Eksperci przypuszczają, że te zmiany mogą mieć działanie ochronne, ponieważ twoje zmysły są jeszcze bardziej dostrojone i chronią cię przed spożyciem czegokolwiek, co może spowodować chorobę lub zagrażać twojemu płodowi.

Zatrzymywanie masy i płynów

Bez wątpienia możesz spodziewać się, że w czasie ciąży przytyjesz – każde od 25 do 35 funtów jest normalne. Zwykle większość przyrostu masy ciała następuje w drugim i trzecim trymestrze.

Większość z nas nie ma większego problemu z przybraniem odpowiedniej wagi, gdyż wzrasta głód i zapotrzebowanie na kalorie. Chociaż nie powinnaś stosować diety w czasie ciąży, eksperci zalecają skoncentrowanie się na wyborach żywieniowych tak bardzo, jak to możliwe.

Część przyrostu masy ciała — zwłaszcza w trzecim trymestrze — wynika z zatrzymywania wody. Często pojawiają się obrzęki dłoni, stóp i kostek, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży w okresie letnim. Jak wszystko inne, ten dyskomfort minie, ale może pomóc w podniesieniu stóp, odpoczynku oraz utrzymaniu chłodu i nawodnienia.

Objętość i krążenie krwi

Twoja objętość krwi znacznie wzrośnie, aby pomóc w utrzymaniu ciąży i dziecka. Oznacza to, że Twoje zapotrzebowanie na pokarmy bogate w żelazo wzrośnie, aby zapobiec anemii ciążowej. Ta zwiększona objętość krwi oznacza również, że nerki i układ moczowy będą musiały pracować bardzo ciężko, aby przetworzyć zwiększone ilości odpadów.

Zwiększona objętość krwi może również powodować powiększanie się żył, zwiększając skłonność do żylaków i hemoroidów.

Zmiany w układzie krążenia i ciśnieniu krwi mogą również zwiększać podatność na zawroty głowy i omdlenia podczas ciąży. Może to również wynikać z tego, że rozszerzająca się macica wywiera nacisk na naczynia krwionośne, a także zmiany apetytu i metabolizmu.

W razie potrzeby trzymaj się z dala od stóp, często jedz i pij, w miarę możliwości trzymaj się z dala od ciepła, powoli wstawaj z siedzenia i noś luźne ubrania.

Trawienie

Zmiany hormonalne, których doświadczasz, mogą powodować nudności, wymioty, niechęć do jedzenia i głód pokarmowy. Ale hormony nie są jedynymi czynnikami, które zmieniają sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z jedzeniem i przetwarza je w czasie ciąży. Twój układ trawienny również doświadcza poważnych zmian.

Możesz zauważyć zaparcia, po części z powodu dodatkowego ciężaru rosnącej macicy na jelitach. Hormony ciążowe również spowalniają trawienie.

Możesz również zauważyć nasilenie niestrawności i zgagi, zwłaszcza gdy wchodzisz w trzeci trymestr, a rosnące dziecko naciska na twój żołądek. Pomocne może być spożywanie mniejszych, częstszych posiłków.

Możesz porozmawiać z lekarzem o bezpiecznych dla ciąży środkach zobojętniających sok żołądkowy i innych lekach, które mogą złagodzić niektóre z bardziej nieprzyjemnych objawów trawiennych.

Twoje piersi, macica i szyjka macicy

Jedna z najbardziej oczywistych (i czasami mile widzianych) zmian, które zachodzą w czasie ciąży, dotyczy piersi. Wszystko w imię przygotowania ciała do karmienia piersią.

W pierwszym trymestrze Twoje piersi będą obolałe, a nawet trochę urosną. Wewnątrz piersi tworzą się i rozwijają gruczoły mleczne i kanaliki mleczne. Możesz również zauważyć bardziej widoczne żyły.

Twoja macica i szyjka macicy również zmienią się znacząco podczas ciąży. Twoja macica zwiększy swój rozmiar i wagę, od rozmiaru pięści we wczesnej ciąży do rozmiaru arbuza, zanim będziesz gotowa do porodu. Nie martw się — Twoja macica wróci do swojego pierwotnego rozmiaru w ciągu kilku tygodni od porodu.

W czasie ciąży szyjka macicy pogrubie się i utworzy czop śluzu. Pod koniec ciąży szyjka macicy znacznie się zmięknie, przygotowując się do przerzedzania i rozszerzania się do ciąży.

Możesz również zauważyć gęstą wydzielinę z szyjki macicy — być może zabarwioną krwią — w miarę zbliżania się porodu i porodu. Często określa się to jako „utratę zatyczki śluzowej” lub „krwawy pokaz”.

Włosy i paznokcie

Przygotuj się na kilka zmian w dziale włosów i paznokci – z których większość może cię uszczęśliwić. Ze względu na hormony ciążowe prawdopodobnie będziesz mieć o wiele pełniejszą grzywę niż zwykle.

Możesz również zauważyć, że Twoje paznokcie rosną szybciej niż zwykle. Bądź jednak przygotowany, ponieważ kilka tygodni po porodzie możesz zauważyć, że twoje włosy wypadają w dość znacznych ilościach. Jest to jednak normalne, ponieważ wzrost włosów polega po prostu na wyrównywaniu się.

Skóra

Możesz także spodziewać się dość poważnych zmian w swojej skórze. Po pierwsze, istnieje „poświata ciąży”, której doświadcza wielu – prawdopodobnie z powodu hormonów i zwiększonej objętości krwi.

Możesz również zauważyć, że Twoje sutki stają się ciemniejsze wraz ze zmianami piersi lub mogą wyglądać na bardziej żylaste. Możesz rozwinąć linię od pępka do linii włosów łonowych, zwaną linea nigra. Jest to normalne i zniknie po porodzie.

Są też mniej przyjemne zmiany, które zachodzą na Twojej skórze. Możesz zauważyć ciemniejsze plamy skóry na twarzy zwane melasmą.

Możesz również doświadczyć rozstępów, gdy Twój brzuch i piersi rosną. Rozstępy w czasie ciąży zwykle występują na brzuchu, piersiach, udach i pośladkach. Zaczynają się na czerwono, różowo lub brązowo. W ciągu kilku miesięcy zbledną do jasnoróżowego lub srebrnego.

Twoja skóra może być również bardzo sucha i swędząca. To może być normalne. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi nadmierne swędzenie w późnej ciąży, ponieważ może to wskazywać na poważny problem zwany cholestazą ciąży, który może być szkodliwy dla płodu.

Twój układ mięśniowo-szkieletowy i stawy

Z powodu rozluźnienia stawów (spowodowanego relaksacją hormonu), przyrostu masy ciała i powiększającej się macicy, prawdopodobnie doświadczysz wielu bólów w ciąży. Oto najczęstsze:

Bóle pleców

Ogólne bóle pleców i bóle są bardzo częste w ciąży. Pomóc w tym może delikatny masaż. Regularne ćwiczenia, ale łagodne, również mogą pomóc. Korzystanie z pasa podtrzymującego macierzyństwo może pomóc w bardziej równomiernym rozłożeniu masy brzucha i złagodzić ból pleców.

Ból więzadła okrągłego

Gdy twój brzuch i macica rozszerzają się, możesz odczuwać ból więzadeł, znany jako ból więzadła okrągłego. Ten ból może pojawić się nagle i przypominać pulsujący, przeszywający ból. Nie jest szkodliwy, ale może być bardzo nieprzyjemny. Porozmawiaj z lekarzem o środkach przeciwbólowych bezpiecznych w ciąży. Pomocne może być użycie pasa macierzyńskiego, podobnie jak obróbka cieplna.

Rwa kulszowa

Kiedy twoja macica i rosnące dziecko wywierają nacisk na nerw kulszowy, może to powodować duży dyskomfort. Rwa kulszowa jest jak przeszywający ból i mrowienie w biodrach i nogach. Wrażenie można odczuć aż do stóp!

Zwykle rwa kulszowa ustępuje po urodzeniu dziecka, ale możesz zapytać lekarza, jakie środki komfortu mogą być dla Ciebie pomocne. Czasami może pomóc masaż, a nawet korekta chiropraktyczna.

Kurcze nóg

Skurcze nóg w czasie ciąży są powszechne, ale mogą pojawić się nagle i zaskoczyć. Często doświadcza się ich po przebudzeniu lub w nocy. Czują się jak intensywny skurcz mięśni nóg.

Uważa się, że te skurcze są spowodowane sposobem, w jaki organizm przetwarza wapń podczas ciąży, a ulgę może przynieść delikatny masaż, ciepło i zwiększenie zawartości wapnia w diecie.

Inne zmiany

Gdyby tego było mało, istnieje kilka innych drobnych zmian, które możesz zauważyć w miarę postępów w ciąży. Na przykład możesz zauważyć:

• Twój wzrok pogarsza się lub staje się niewyraźny podczas ciąży.

• Drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach.

• Twój nos jest bardziej zatkany, ze zwiększoną wydzieliną z nosa.
• Krwawienia z nosa mogą występować częściej w czasie ciąży.
• Musisz częściej oddawać mocz w czasie ciąży, a nawet częściej sikać.
• Twoje dziąsła mogą częściej krwawić w czasie ciąży, a zęby mogą być bardziej wrażliwe.
• Możesz być bardziej podatny na infekcje dróg moczowych i infekcje drożdżakowe.
• Może się okazać, że łatwo się przegrzewasz.
• Możesz łatwiej odwodnić się i zgłodnieć, ponieważ podczas ciąży potrzebujesz więcej kalorii i płynów.
• Możesz być bardziej wyczerpana w czasie ciąży, ale możesz mieć więcej problemów ze snem. Rozważ zainwestowanie w poduszkę na ciało i spanie na lewym boku.

Choć większość z tych zmian w ciele jest całkowicie wyczerpująca i niewygodna, są one powszechne – a co najważniejsze, nie trwają wiecznie.

Należy jednak poinformować lekarza lub położną o wszelkich niepokojących zmianach, których doświadczasz. Większość zmian, których doświadczysz, będzie drobnych, normalnych i nieszkodliwych. Ale czasami zmiany mogą wskazywać na poważniejszy problem lub nawet nagły przypadek medyczny.

Znaki alarmowe, na które należy zwrócić uwagę w ciąży, obejmują:

• Nadmierne krwawienie
• Drgawki mięśniowe
• Nagłe zmiany w widzeniu
• Niezwykłe bóle brzucha
• Gorączka/dreszcze
• Ekstremalne bóle głowy
• Nadmierne wymioty
• Zmniejszenie ruchów dziecka
• Wszelkie myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka

Oprócz tych wskaźników awaryjnych, za każdym razem, gdy jelito mówi, że coś jest nie tak lub czuje się „nie”, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem. Po to tam są.

Dobrą wiadomością jest to, że te cielesne zmiany, zwłaszcza te bardziej niewygodne, są „tylko na razie”. Prawie wszystkie znikają w ciągu kilku dni lub tygodni po porodzie. I choć niektóre z tych zmian są brzydkie, przyprawiające o mdłości, bolesne i wręcz doprowadzające do szału, pamiętaj, że wszystkie zachodzą w imię pomocy w ciążach i wprowadzeniu ich w świat.