Jaka jest rytmiczna metoda kontroli urodzeń?

Rytmiczna metoda kontroli urodzeń, znana również jako naturalne planowanie rodziny lub świadomość płodności, to proces śledzenia miesięcznego cyklu miesiączkowego, aby pomóc Ci uniknąć ciąży lub zajść w ciążę.

Kobiety są płodne tylko przez kilka dni w miesiącu. Jeśli chcesz zajść w ciążę, metoda rytmu może pomóc Ci określić dni, w których najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę (przed owulacją) lub, jeśli chcesz uniknąć ciąży, kiedy nie powinnaś uprawiać seksu.

W tym artykule omówimy, jak używać metody rytmu jako formy kontroli urodzeń.

Cykl menstruacyjny

Ciało kobiety przechodzi cykl menstruacyjny, który jest serią naturalnie powtarzających się procesów, każdego miesiąca w okresie rozrodczym.

Kiedy nie jesteś w ciąży, hormony (substancje chemiczne wytwarzane przez twoje ciało) powodują menstruację, która jest złuszczaniem wyściółki macicy. Przez większość miesięcy twoje ciało będzie produkować kolejne jajo, a jeśli jajo nie zostanie zapłodnione, cykl zaczyna się od nowa.

Jak śledzić płodność

Metoda rytmu zależy od dokładnego śledzenia dni, w których najprawdopodobniej będziesz mieć owulację. Po miesiączce poziom hormonu estrogenu zaczyna wzrastać, powodując, że małe pęcherzyki w jajnikach produkują kolejne komórki jajowe. Podczas owulacji komórka jajowa przemieszcza się do jajowodów, gdzie plemniki mogą je zapłodnić, co skutkuje ciążą.

Większość kobiet ma owulację gdzieś pomiędzy 11. a 21. dniem cyklu. Owulacja może jednak nie nastąpić tego samego dnia każdego miesiąca, a jeśli na przykład jesteś chora lub zestresowana, twoje zdrowie może wpłynąć na twój cykl.

Istnieje kilka sposobów liczenia dni w cyklu menstruacyjnym, aby określić, kiedy najprawdopodobniej będziesz płodna.

Tradycyjna metoda rytmu kalendarza

Tradycyjna metoda kontroli urodzeń oparta na kalendarzu polega na śledzeniu danych z poprzednich cykli menstruacyjnych w celu przewidywania dni płodnych.

Tradycyjna metoda rytmu kalendarzowego obejmuje następujące kroki:

• Śledź swój cykl menstruacyjny w kalendarzu przez co najmniej sześć miesięcy przed zastosowaniem metody rytmu.
• Każdego miesiąca zaznacz pierwszy dzień miesiączki, a następnie policz liczbę dni do pierwszego dnia następnej miesiączki. Dni między miesiączkami mogą się różnić. Na przykład w jednym miesiącu może to być 28 dni, a w następnym 27 dni.
• Znajdź swój pierwszy płodny dzień, znajdując najkrótszą liczbę dni między okresami i odejmij 18. Na przykład, jeśli Twój najkrótszy dzień to 28 dni, odejmij 18, aby otrzymać 10.
• Użyj tej liczby, aby policzyć dni od pierwszego dnia okresu. To prawdopodobnie twój pierwszy płodny dzień.
• Znajdź ostatni płodny dzień, znajdując najdłuższy cykl, który śledziłeś i odejmij 11. Załóżmy, że Twój najdłuższy cykl wynosił 30 dni, więc odejmij 11, aby uzyskać 19.
• Użyj tej liczby, aby policzyć dni od pierwszego dnia okresu. To prawdopodobnie twój ostatni płodny dzień.

Metoda kalendarza daje ogólne pojęcie o tym, kiedy możesz być płodna, ale nie jest precyzyjna ani w 100% skuteczna.

Metoda dni standardowych

Jeśli twój cykl menstruacyjny jest bardzo regularny i trwa od 26 do 32 dni, możesz wypróbować standardową metodę planowania rodziny.

Obejmuje następujące kroki:

• Użyj kalendarza lub aplikacji, aby policzyć dni od pierwszego dnia okresu. Nie współżyj waginalnie między 8. a 19. dniem cyklu miesiączkowego.
• Jeśli uprawiasz seks w tym okresie, zastosuj inną formę antykoncepcji, jeśli nie chcesz zajść w ciążę.
• Możesz użyć koralików na sznurku, zwanych CycleBeads, jako wizualnego narzędzia, które pomoże Ci śledzić swój cykl. Istnieją również różne aplikacje, które mogą pomóc w śledzeniu dni.

Inne oznaki owulacji

Metoda rytmiczna nie jest tak skuteczna jak inne formy planowania rodziny. Jeśli zdecydujesz się go używać, możesz również obserwować zmiany w swoim ciele, które mogą pomóc Ci określić, kiedy jesteś płodny.

Zmiany w śluzie szyjkowym

Gdy zbliżasz się do owulacji, płyn szyjkowy stanie się gęstszy, podobnie jak konsystencja białka jaja kurzego. Po owulacji będziesz mieć mniej wydzielania śluzu.

Zmiany w teksturze i pozycji szyjki macicy

Kiedy jesteś płodna, szyjka macicy porusza się wyżej w twoim ciele. Możesz mieć trudności z dosięgnięciem palcami w porównaniu z innymi czasami w twoim cyklu. Twoja szyjka macicy będzie bardziej miękka, nawilżona i bardziej otwarta, a to zmiany ułatwiające zapłodnienie.

Temperatura ciała

Kiedy owulujesz, temperatura twojego ciała nieznacznie wzrasta, mniej niż 0,5 stopnia. Do śledzenia tego wzrostu można użyć podstawowego termometru do pomiaru temperatury ciała, który jest bardzo precyzyjny i pokazuje zmiany temperatury z dokładnością do jednej dziesiątej (0,1) stopnia.

Sprawdzaj temperaturę dokładnie o tej samej porze każdego dnia, kiedy odpoczywasz. Z biegiem czasu zaczniesz dostrzegać wzorzec i przewidywać, kiedy prawdopodobnie będziesz mieć owulację.

Paski testowe owulacji

Paski testowe do owulacji, które można kupić w zestawach bez recepty, mogą powiedzieć, kiedy zbliża się owulacja. Mierzą ilość substancji zwanej hormonem luteinizującym lub LH w moczu.

Jeśli wykryty zostanie nagły wzrost, prawdopodobnie będziesz miała owulację w ciągu najbliższych 24-36 godzin, więc zacznij używać pasków na dwa dni przed przypuszczaniem, że będziesz miała owulację, dokładnie przestrzegając instrukcji zawartych w zestawie.

Streszczenie

Rytmiczna metoda planowania rodziny jest naturalnym sposobem zapobiegania lub promowania ciąży. Wymaga uważnej uwagi na cykl menstruacyjny i rejestrowania dni okresu, a także obliczania, kiedy najprawdopodobniej będziesz płodna. Możesz go uzupełnić, odnotowując zmiany w swoim ciele lub używając predyktorów owulacji, takich jak paski testowe, ale nie jest tak skuteczny jak inne środki kontroli urodzeń, jeśli chcesz uniknąć ciąży.

Podjęcie decyzji o zajściu w ciążę i uniknięcie ciąży to ważne problemy, z jakimi borykają się kobiety przez całe życie. Jeśli zastanawiasz się nad metodą kontroli urodzeń, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że znasz wszystkie fakty i że stosujesz ją prawidłowo.