Kawa i zapalenie stawów: plusy i minusy

Jeśli masz zapalenie stawów, możesz się zastanawiać, czy picie kawy jest korzystne, czy może prowadzić do pogorszenia Twojego stanu. Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie i często toczy się dyskusja na temat tego, czy jest to korzystne dla zdrowia.

Badania wskazują zarówno na korzyści, jak i zagrożenia, jakie picie kawy może mieć dla zdrowia. Różni się również w zależności od rodzaju zapalenia stawów i tego, czy pijesz kawę z kofeiną, czy bezkofeinową. Co więc mówią badania o piciu kawy i zdrowiu stawów?

Kawa: korzyści zdrowotne i zagrożenia

Kawa zawiera różnorodne składniki odżywcze i działa pobudzająco. Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, zwiększając czujność, pamięć, koncentrację i sprawność fizyczną.

Kawa jest napojem niskokalorycznym, gdy jest wypijana sama, zawiera mniej niż 5 kalorii na 8-uncjową filiżankę. Oprócz kofeiny kawa dostarcza również:Kąt

• Polifenole (przeciwutleniacz)
• Ryboflawina (witamina B2)
• Kwas pantotenowy (witamina B5)
• Mangan
• Potas
• Magnez
• Niacyna (witamina B3)

Plusy

Jako środek pobudzający, kawa ma wiele korzyści dla zdrowia, od poprawy wydajności poznawczej, przyspieszenia metabolizmu, aby pomóc w utracie wagi, zwiększonej czujności, zmniejszenia zmęczenia, wspomagania sprawności fizycznej podczas ćwiczeń i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, gdy jest spożywana z umiarem.Kąt

Polifenole (przeciwutleniacze) zawarte w kawie pomagają chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki zwiększają stan zapalny i uszkodzenia organizmu, co zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Posiadanie dużej ilości przeciwutleniaczy w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka i działa ochronnie na komórki.Kąt

Kawa ma również działanie przeciwzapalne ze względu na zawartą w niej mieszaninę przeciwutleniaczy i innych aktywnych związków.Kąt Przewlekły stan zapalny zwiększa ryzyko rozwoju i zaostrzenia wielu stanów przewlekłych, więc zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie jest korzystne dla zdrowia.

Cons

Chociaż kofeina ma swoje zalety, istnieje również ryzyko związane z jej piciem. Wysokie dawki kofeiny powodują skutki uboczne, takie jak szybkie tętno, nieregularne tętno, wyższe ciśnienie krwi, zwiększony niepokój, trudności ze snem i problemy z trawieniem.

Kofeina działa również jako łagodny środek moczopędny, co oznacza, że ​​stymuluje wydzielanie soli i wody z moczem, co może prowadzić do łagodnego odwodnienia.Kąt

Kawa i zapalenie stawów

Wyniki badań dotyczące kawy i zapalenia stawów nie dają jasnego obrazu. Rodzaj zapalenia stawów, ilość kawy i to, czy jest ona bezkofeinowa, mają wpływ na to, jak kawa wpływa na zdrowie stawów.

Istnieją zarówno zalety, jak i wady między piciem kawy a objawami zapalenia stawów. W przypadku niektórych rodzajów zapalenia stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów, może zwiększać ryzyko rozwoju choroby, podczas gdy w przypadku innych rodzajów wydaje się działać ochronnie.

Inną kwestią dotyczącą spożycia kawy i zapalenia stawów są korzyści płynące z kawy w postaci właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego stawów.

Łuszczycowe zapalenie stawów

Badania pokazują, że nie ma znaczącego związku między łuszczycowym zapaleniem stawów a spożywaniem kawy. Ze względu na właściwości przeciwzapalne kawy, może potencjalnie pomóc w niektórych stanach zapalnych stawów i zmniejszyć ból.Kąt

Reumatoidalne zapalenie stawów

Badania są sprzeczne między ryzykiem zachorowania na reumatoidalne zapalenie stawów a spożywaniem kawy.

Niektóre badania nie wykazały zwiększonego związku między kawą zawierającą kofeinę lub bezkofeinową a ryzykiem rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów. Kilka badań wykazało wyższe ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów podczas picia kawy bezkofeinowej, ale nie znaleziono związku z kawą zawierającą kofeinę.Kąt

Inne badanie wykazało, że spożywanie kawy może zwiększać ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów, ponieważ było związane z wyższym poziomem czynnika reumatoidalnego.Kąt

Kawa może potencjalnie przynieść korzyści osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów ze względu na właściwości przeciwzapalne kawy.KątZmniejszenie stanu zapalnego w organizmie może pomóc zmniejszyć ból stawów. Ponadto stymulujące działanie kofeiny pomaga zwalczać zmęczenie fizyczne i psychiczne, które jest powszechne przy reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Dna

Badania pokazują, że spożywanie kawy może pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego.KątPonieważ wysoki poziom kwasu moczowego w surowicy wiąże się ze zwiększoną liczbą objawów dny moczanowej, osobom cierpiącym na dnę zaleca się spożywanie kawy z umiarem. Zmniejszenie to zaobserwowano zarówno w kawie zawierającej kofeinę, jak i bezkofeinowej.

Zapalenie kości i stawów

Stwierdzono, że spożycie kofeiny negatywnie wpływa na wzrost chrząstki i kości, co, jak wykazały badania, może zwiększać ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Zalecenia z badania opublikowanego w 2020 roku mają na celu unikanie lub ograniczanie spożycia kofeiny w celu zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów.Kąt

Zagrożenia i skutki uboczne

Spożycie kofeiny powyżej 400 miligramów dziennie może prowadzić do podwyższonego tętna, łagodnego odwodnienia, roztrzęsienia, zwiększonego ryzyka niektórych chorób i odstawienia kofeiny. Sama kofeina nie uzależnia, organizm może przyzwyczaić się do środka pobudzającego.Kąt

Jeśli zmniejszysz spożycie kofeiny, może to prowadzić do objawów odstawienia, takich jak bóle głowy, zwiększone zmęczenie i trudności z koncentracją.

Ważne jest również, aby zwracać uwagę na to, co pijesz do kawy. Czy dodajesz do kawy dużo śmietanki lub nabiału? Ile cukru lub słodzików dodajesz do swojej kawy?

Dodane cukry i tłuszcze dodawane do kawy zwiększają całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia, co może utrudnić utrzymanie wagi, a dodany cukier może narazić Cię na ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca.

Leki na kofeinę i zapalenie stawów

Spożywanie kawy nie jest przeciwwskazane podczas przyjmowania leków na zapalenie stawów, ale może mieć wpływ na samopoczucie podczas przyjmowania niektórych z tych leków.

Prednizon

Bezsenność jest częstym skutkiem ubocznym przyjmowania prednizonu. Przyjmowanie środków pobudzających, takich jak kofeina lub nikotyna, może utrudniać zasypianie i nasilać objawy bezsenności.

Metotreksat

Nietolerancja metotreksatu jest jedną z głównych przyczyn nieprzestrzegania tego leku. W randomizowanym kontrolowanym badaniu ocenili, w jaki sposób kofeina wpływa na nietolerancję metotreksatu. Badanie wykazało, że kofeina nieznacznie zmniejsza skuteczność metotreksatu i pomogła zmniejszyć objawy nietolerancji leku.

Jeśli doświadczasz nietolerancji metotreksatu, przedyskutuj swoje objawy z lekarzem.

Badania pokazują, że kawa może inaczej wpływać na każdy rodzaj zapalenia stawów. Podobnie jak wiele innych rzeczy, największe ryzyko związane z przyjmowaniem kawy wydaje się występować, gdy jest ona spożywana w ilościach wyższych niż zalecane.

Postaraj się ograniczyć spożycie do 400 miligramów dziennie i spróbuj zredukować dodatkowy cukier i kalorie dodawane do wielu napojów zawierających kofeinę. Kawa może nadal stanowić zdrową część diety, dlatego należy omówić z lekarzem ryzyko i korzyści związane z przyjmowaniem kofeiny dla konkretnego stanu zdrowia.