Korzyści zdrowotne beta-sitosterolu

Beta-sitosterol jest jedną z kilku substancji pochodzenia roślinnego znanych jako fitosterole. Fitosterole mają podobną strukturę do cholesterolu i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Najbogatszym źródłem fitosteroli są oleje roślinne i wytwarzane z nich produkty. Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe również zawierają fitosterole.

Oprócz źródeł pożywienia beta-sitosterol jest sprzedawany w postaci suplementu w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu i wielu innych zaburzeń. Pomimo jego zdolności do obniżania „złego” cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), istnieją tylko ograniczone dowody na to, że może zapobiegać lub leczyć określone schorzenia.

Korzyści zdrowotne

Praktycy alternatywni uważają, że beta-sitosterol może leczyć choroby tak dalekosiężne, jak alergia, astma, zespół przewlekłego zmęczenia, fibromialgia, kamienie żółciowe, migrena, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów i zaburzenia miesiączkowania. Ponadto beta-sitosterol ma rzekomo zapobiegać chorobom serca i niektórym formom raka (w tym rakowi prostaty i rakowi okrężnicy).

Pomimo znacznych luk w badaniach klinicznych, wiele mniejszych badań wskazuje na potencjalne korzyści ze stosowania beta-sitosterolu.

Choroba sercowo-naczyniowa

Beta-sitosterol może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (CVD) poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL we krwi.

Zwiększając spożycie w diecie, beta-sitosterol skutecznie konkuruje z cholesterolem zwierzęcym o wchłanianie w jelitach. Z czasem może to zmniejszyć ryzyko miażdżycy (stwardnienia tętnic), stanu, który przyczynia się do zawału serca i udaru mózgu.

Zgodnie z wytycznymi amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) z 2019 r. zawartość fitosteroli poniżej 1,3 grama dziennie nie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka CVD.

Co więcej, chociaż suplementy beta-sitosterolu mogą przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka CVD, nic nie wskazuje na to, że suplementy mogą to zrobić bez innych interwencji, takich jak dieta o obniżonej zawartości tłuszczu i rutynowe ćwiczenia.

Łagodny przerost gruczołu krokowego

Beta-sitosterol może pomóc w leczeniu powiększonego pęcherza moczowego, znanego również jako łagodny przerost gruczołu krokowego lub BPH.

Wyższe dawki nie były w stanie poprawić tych wyników. Chociaż beta-sitosterol nie może bezpośrednio leczyć BPH, może być stosowany jako uzupełnienie tradycyjnych leków dla mężczyzn ze zmniejszonym przepływem moczu i wahaniem moczu.

Rak

Suplementy beta-sitosterolu są często promowane ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe. Większość dowodów potwierdzających te twierdzenia opiera się na badaniach w probówkach.

Zgodnie z badaniem z 2010 r. opublikowanym w BMC Complementary and Alternative Medicine, beta-sitosterol wyizolowany z tropikalnej mleczarstwa (Asclepias curassavica) hamował wzrost ludzkich komórek raka okrężnicy.

Podobnie badanie opublikowane w 2003 roku w Oncology Reports wykazało, że beta-sitosterol indukował apoptozę komórek raka piersi. Apoptoza, rodzaj zaprogramowanej śmierci komórki, jest kluczem do powstrzymania rozprzestrzeniania się komórek rakowych.

Nic z tego nie powinno sugerować, że beta-sitosterol ma bezpośredni wpływ na komórki rakowe. Raczej wskazuje na możliwą drogę rozwoju leków przeciwnowotworowych w przyszłości.

Możliwe efekty uboczne

Beta-sitosterol jest uważany za bezpieczny, gdy jest stosowany w zalecanych dawkach przez okres do sześciu miesięcy. Skutki uboczne mogą obejmować nudności, niestrawność, wzdęcia, biegunkę i zaparcia. Rzadziej beta-sitosterol jest powiązany z zaburzeniami erekcji i niskim libido.

Beta-sitosterolu nie należy stosować u osób z rzadkim zaburzeniem genetycznym zwanym sitosterolemią, w którym beta-sitosterol i inne tłuszcze gromadzą się nieprawidłowo we krwi. Przyjmowanie suplementu beta-sitosterolu w takich warunkach może faktycznie zwiększyć ryzyko zawału serca.

Beta-sitosterol może wchodzić w interakcje z Pravachol (prawastatyna) i Zetia (ezetymib), które są stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Przyjmowanie tych leków może zmniejszyć skuteczność beta-sitosterolu.

Ze względu na brak badań nad bezpieczeństwem beta-sitosterolu nie należy stosować u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Aby uniknąć nieprzewidzianych skutków ubocznych lub interakcji, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu beta-sitosterolu.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma uniwersalnych wytycznych kierujących właściwym stosowaniem suplementów beta-sitosterolu. Suplementy zazwyczaj występują w postaci kapsułek, tabletek lub miękkich żeli w dawkach od 60 do 500 miligramów (mg).

Dawki 800 mg lub więcej dziennie, podzielone i przyjmowane przed posiłkami, były bezpiecznie stosowane u osób z wysokim poziomem cholesterolu.Dla kontrastu, dawka nie większa niż 130 mg na dobę może wystarczyć do wspomagania oddawania moczu u mężczyzn z BPH.

Powszechnie dostępne w sprzedaży online, suplementy beta-sitosterolowe są sprzedawane w wielu sklepach z naturalną żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Czego szukać

Suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane w Stanach Zjednoczonych. W rezultacie zawartość i/lub stężenie składników aktywnych może różnić się w zależności od marki. Aby lepiej zapewnić bezpieczeństwo i jakość, wybierz suplementy, które zostały przetestowane i certyfikowane przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak Farmakopea USA (USP), ConsumerLab lub NSF International.

Suplementy beta-sitosterolu są stabilne w temperaturze pokojowej, ale mogą szybko ulec degradacji pod wpływem nadmiernego ciepła lub promieniowania UV. Zawsze przechowuj swoje suplementy w oryginalnym, światłoczułym pojemniku, najlepiej w chłodnym, suchym pomieszczeniu.

Inne pytania

Czy potrzebuję suplementu beta-sizoterolu?

Ogólnie rzecz biorąc, zawsze najlepiej jest pozyskiwać mikroelementy z pożywienia, a nie z suplementów. Wśród niektórych produktów szczególnie bogatych w beta-sitosterol znajdują się:

• Olej rzepakowy: 96 mg na łyżkę stołową
• Awokado: 95 mg na filiżankę
• Orzechy pistacjowe (surowe): 71 mg na filiżankę
• Migdały (surowe): 46 mg na filiżankę
• Fasola fava (świeża): 41 mg na filiżankę
• Olej sojowy: 39 mg na łyżkę stołową
• Orzechy laskowe: 34 mg na filiżankę
• Orzechy włoskie: 33 mg na filiżankę
• Soczewica różowa: 27 mg na filiżankę

Z drugiej strony, jeśli nie jesteś w stanie kontrolować poziomu cholesterolu pomimo odpowiednich interwencji (takich jak dieta i ćwiczenia), porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy może pomóc suplement beta-sitosterolu. Jeśli twój poziom cholesterolu jest na granicy leczenia, warto spróbować.

Jeśli jednak Twój cholesterol jest stale podwyższony, Twój lekarz może chcieć zacząć od statyn, a nie suplementów diety.