Korzyści zdrowotne herbaty na migrenę

Migreny mogą być bolesne, a nawet wyniszczające. Wiele osób z migreną zainteresowało się herbatą jako możliwą ulgą w objawach migreny. Chociaż badania są ograniczone, wykazano, że picie niektórych herbat pomaga w bólu migrenowym. W tym artykule omówimy najlepsze herbaty na migreny i przepisy kojące do wypróbowania.

Jak odczuwasz ból głowy?

Migreny to nawracające bóle głowy powodujące intensywny ból, który może przypominać pulsowanie lub pulsowanie. Mogą również powodować inne objawy, takie jak nudności, zmęczenie, zmiany nastroju, wrażliwość na światło i dźwięki oraz ból szyi.

Istnieją dwa główne rodzaje bólów głowy:

• Napięciowe bóle głowy powodują łagodny do umiarkowanego ból. Objawy obejmują tępy ból i ucisk wokół głowy, drażliwość i trudności z koncentracją. Wyzwalacze zwykle obejmują stres, zły sen, dietę i używanie kofeiny.

• Migrenowy ból głowy jest cięższy i może trwać od kilku godzin do kilku dni. Objawy migrenowego bólu głowy obejmują pulsujący ból, zniekształcone widzenie, wrażliwość na światło oraz nudności lub wymioty. Wyzwalacze migreny mogą być bardziej złożone i obejmować czynniki hormonalne, stres, nawyki żywieniowe, a nawet pogodę. Niektórzy pacjenci doświadczają aury przed wystąpieniem migreny, która sygnalizuje nadchodzący ból głowy. Bez aury przewidzenie migreny może być trudne dla niektórych osób.

Istnieją ograniczone badania dotyczące skuteczności herbaty w leczeniu migreny. Istnieją jednak dowody na to, że herbata może pomóc w bólu migrenowym.

Najlepsze herbaty na migreny

Większość herbat ziołowych stosowanych jako leczenie uzupełniające migreny jest pozbawiona kofeiny, chociaż w przypadku rzadkich migren kofeina może pomóc złagodzić ból. Kofeiny nie należy jednak stosować w leczeniu częstych migren.

Większość nauki nie jest jasna, jak składniki herbaty wpływają na migreny i dokładny mechanizm, dlaczego herbata pomaga ludziom z migrenami. Wykazano jednak, że następujące herbaty pomagają złagodzić ból.

Herbata bezkofeinowa

• Herbata Lepiężnik: Lepiężnik (Petasites hybridus) to ziołowy suplement pochodzący z krzewu rosnącego w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Jedno z badań pokazuje, że ta herbata jest skutecznym lekiem na migreny.

• Herbata z kurkuminy: Aktywny związek kurkumy, kurkumina, jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Badania pokazują obiecujące dane dotyczące zapobiegania migrenom, w tym badanie potwierdzające, że kurkumina stosowana z kwasami tłuszczowymi pomaga zmniejszyć zapalenie nerwów (stan zapalny w mózgu i rdzeniu kręgowym).

• Herbata z kolendry: Wykazano, że syrop pochodzący z kolendry (Coriandrum sativum) zmniejsza czas trwania i częstotliwość migren, a także zmniejsza ból migrenowy.

• Herbata cytrynowa: Cytron (Citrus medica) również wydaje się być bezpieczną terapią pomagającą zmniejszyć ból i czas trwania napadów migreny. Po zmierzeniu częstotliwości, czasu trwania i intensywności migren, jedno badanie wykazało, że cytron był skuteczny w leczeniu migrenowych bólów głowy.

• Herbata imbirowa: Imbir (Zingiber officinale) jest dobrze znany z łagodzenia objawów nudności i niestrawności i jest ogólnie bezpieczny w użyciu, nawet podczas ciąży. Ostatnie badania pokazują, że może również pomóc złagodzić migreny. W jednym badaniu oceniano imbir w połączeniu z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ, takimi jak ibuprofen i naproksen), które pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból, aby złagodzić objawy migreny. Pacjenci biorący udział w badaniu reagowali znacznie lepiej po leczeniu ekstraktem z imbiru i lekami przeciwzapalnymi niż pacjenci leczeni samym lekiem przeciwzapalnym.

Herbata z kofeiną

Zielona herbata słynie z właściwości przeciwutleniających i ma wiele korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc w leczeniu i zmniejszeniu ryzyka choroby. Zielona herbata była historycznie stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej od czasów starożytnych.

Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących zielonej herbaty, nie jest do końca jasne, czy pomaga ona w bólu migrenowym, ponieważ poprawia ogólny stan zdrowia i działa przeciwzapalnie, czy też zawiera kofeinę.

Czy kofeina pomaga migrenom?

Kofeina jest składnikiem wielu dostępnych bez recepty (OTC) leków na ból głowy, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny. Kofeina jest również środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​zwęża naczynia krwionośne, aby ograniczyć przepływ krwi.

Kiedy naczynia krwionośne w głowie powiększają się podczas bólów głowy, kofeina może zmniejszyć ból poprzez ich zwężenie i zmniejszenie przepływu krwi. Wiele leków na bóle głowy działa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w głowie.

Jeśli cierpisz na ból migrenowy, rozważ prowadzenie dziennika śledzącego, co jadłeś, piłeś i robiłeś na początku migreny, aby odnotować wszelkie wyzwalacze. Może się okazać, że pewna ilość kofeiny może pomóc złagodzić ból migrenowy.

Dawkowanie

Nie ma zalecanej ani znormalizowanej dawki do spożycia herbaty. Jednak spożywany z umiarem jest ogólnie uważany za bezpieczny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swojej historii zdrowia i czy picie herbaty jest dla Ciebie odpowiednie, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż istnieje kilka korzyści zdrowotnych herbaty, istnieją również potencjalne skutki uboczne, szczególnie w przypadku herbat zawierających kofeinę. Zawsze badaj składniki herbaty i porozmawiaj ze swoim lekarzem o jej piciu, jeśli jesteś w ciąży.

Niektóre skutki uboczne herbaty z kofeiną mogą obejmować:

• Niepokój lub niepokój
• Problemy ze snem
• Zawroty głowy
• Powikłania ciąży
• Mdłości

Przepisy na herbatę migrenową

Najłatwiejszym sposobem na zrobienie herbaty jest zakup gotowych torebek herbaty w sklepie. Można jednak kupić również herbatę liściastą luzem.

Poniższe dwa przepisy mogą pomóc w złagodzeniu migreny.

Przepis na zieloną herbatę miodową

Ten przytulny przepis na zieloną herbatę może przynieść ulgę w objawach migreny. Ten przepis to jedna porcja.

Składniki:

• Jedna szklanka wody
• Jeden plasterek cytryny
• Jedna łyżeczka miodu
• Jedna zielona torebka herbaty

Instrukcje:

1. Podgrzej wodę w czajniczku.

2. Gdy woda jest gorąca, ale nie wrząca, ostrożnie wlej ją do żaroodpornego kubka zawierającego jedną torebkę herbaty. Pozostaw do zaparzenia przez jedną do trzech minut przed wyjęciem torebki z herbatą.

3. Dodać łyżeczkę miodu i wycisnąć cytrynę.

4. W razie potrzeby ostudź przed wypiciem.

Chociaż ten przepis wymaga zielonej herbaty w torebce, możesz zastąpić ją dowolnym rodzajem herbaty, takim jak rumiankowa, cytrynowa, czarna lub inny ulubiony smak herbaty.

Przepis na herbatę z kurkumy (kurkumina)

Kurkumina jest składnikiem kurkumy i ma właściwości przeciwzapalne. Odpowiada również za pomarańczowy kolor i wyjątkowy smak kurkumy. Kurkumina może pomóc złagodzić objawy migreny i ma również wiele innych korzyści przeciwzapalnych.

Absorpcja kurkuminy jest wyższa, gdy jest spożywana z czarnym pieprzem (Piper nigrum), dlatego czarny pieprz jest składnikiem tej herbaty.

Składniki:

• Jedna łyżeczka startej świeżej kurkumy (lub sproszkowanej)
• Jedna zielona torebka herbaty
• ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
• Jedna łyżeczka miodu

Aby pominąć kofeinę w tym przepisie, możesz zastąpić torebkę zielonej herbaty wybraną herbatą ziołową.

Instrukcje:

1. Umieść wszystkie składniki w żaroodpornym kubku.

2. Ostrożnie napełnij kubek ciepłą lub gorącą (nie wrzącą) wodą.

3. Pozostaw torebkę herbaty na trzy minuty, a następnie wyrzuć.

4. Kurkumina może zacząć osiadać, więc mieszaj między łykami, aby to wymieszać.

Migreny są bolesne i wyniszczające. Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi na migreny, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leczenia objawów i możliwości zapobiegania. Przyczyna, leczenie i zapobieganie migrenom oraz ich objawom może być złożonym tematem. Często nie ma prostego rozwiązania, a czasami ludzie muszą wypróbować różne rodzaje terapii, aby znaleźć ulgę.

Wykazano, że picie niektórych herbat pomaga w bólu migrenowym. Może również zapewnić kojące wytchnienie od napiętych harmonogramów. Poświęcenie spokojnego momentu na wypicie filiżanki herbaty może być tym, czego potrzebujesz, aby się zrelaksować i powstrzymać objawy migreny.