Metoda Ferbera i usypianie dzieci

„Rozwiąż problemy ze snem dziecka” autorstwa dr. Richarda Ferbera, MD, była jedną z pierwszych książek o śnie, która pomagała rodzicom usypiać dzieci. Pierwotnie opublikowana w 1985 roku, została zaktualizowana w 2006 roku i nadal jest najlepiej sprzedającą się książką dla rodziców.

Ale chociaż wielu rodziców przysięga na książkę dr Ferbera i metodę treningu snu Ferbera, często jest ona źle rozumiana przez innych, którzy uważają, że po prostu zaleca, aby rodzice zostawiali swoje dzieci, aby płakały same przez całą noc.

Istnieje wiele książek o śnie i metod, które mogą pomóc w lepszym spaniu dzieci i rozwiązywaniu ich problemów ze snem, ale metoda Ferbera jest zdecydowanie tą, którą należy wziąć pod uwagę.

Metoda Ferbera

Metoda Ferbera to nie tylko „wypłakane” podejście do usypiania dziecka. Zamiast tego, podobnie jak niektóre metody „bez płaczu”, metody dr Ferbera pomogą ci nauczyć dziecko kłaść się spać i spać całą noc bez płaczu lub z minimalnym płaczem.

Dlaczego istnieje tak wiele nieporozumień na temat metody Ferbera?

Możliwe, że wielu rodziców, którzy nie aprobują książki dr Ferbera, w rzeczywistości jej nie czytało. A inni czytają tylko fragmenty, po prostu czytając część, która mówi o pozwalaniu dziecku płakać przez krótki czas, ale pomijają części, które mówią o etapach snu, o tym, jak rozwinąć właściwe skojarzenia ze snem i dobrą rutynę przed snem i inne rzeczy to zminimalizuje płacz.

Metoda Ferbera ma również na celu pomóc dzieciom łatwo zasnąć przed snem, spać całą noc i łatwo zasnąć ponownie, jeśli obudzą się w środku nocy. Zachęca również dzieci do łatwiejszej drzemki.

Rutyny przed snem i skojarzenia związane ze snem

Skojarzenia ze snem to rzeczy, które Twoje dziecko kojarzy z zasypianiem lub przyzwyczajeniem do zasypiania. Oduczenie się słabych skojarzeń związanych ze snem i rozwijanie dobrych skojarzeń związanych ze snem to dwa klucze do metody Ferbera i dobrego snu w nocy.

W szczególności dr Ferber stwierdza, że należy uczyć dzieci samodzielnego zasypiania i że nie powinny kojarzyć zasypiania z kołysaniem, masowaniem pleców lub włączoną muzyką.

Dlaczego to jest ważne? Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do zasypiania, gdy pocierasz mu plecy lub gdy leżysz z nim w łóżku, prawdopodobnie będzie potrzebowało dodatkowej pomocy, aby ponownie zasnąć za każdym razem, gdy wejdzie w fazę lekkiego snu w środku nocy, tak jak my wszyscy, i w pełni się budzi.

Dzieci, które mają dobre skojarzenia ze snem i same zasypiają, zwykle zasypiają ponownie bez żadnej pomocy lub po prostu śpią dalej, gdy przechodzą w fazę lekkiego snu.

Tak więc pierwszą częścią metody Ferbera jest upewnienie się, że nie jesteś jednym ze skojarzeń snu twojego dziecka i że nie trzymasz, nie kołyszesz ani nie rozmawiasz z dzieckiem, gdy idzie spać itp. Pocieranie jego pleców , pozwalając mu słuchać muzyki, wypić butelkę mleka lub soku, lub jakikolwiek inny stan, którego dziecko nie jest w stanie samodzielnie odzyskać w środku nocy, to inne złe skojarzenia ze snem.

Zamiast tego naucz dziecko samo zasypiać, stosując stałą rutynę przed snem, która kończy się tym, że mówisz dobranoc dziecku w łóżeczku lub łóżku, gdy jest senne, ale wciąż nie śpi.

Progresywne oczekiwanie

Inną dużą częścią metody Ferbera jest podejście progresywnego oczekiwania do radzenia sobie z odmową pójścia spać i przebudzenia w środku nocy lub tym, co niektórzy ludzie uważają za część metody Ferbera „wypłacz”.

Kiedy już wyeliminujesz złe skojarzenia ze snem, opracujesz dobrą rutynę przed snem i zrozumiesz, jak ważne jest samodzielne usypianie dziecka (dobre skojarzenia ze snem), wtedy musisz wiedzieć, co robić, gdy nie chce iść do łóżka lub budzi się.

Metoda Ferbera zaleca, aby pozwolić dzieciom płakać przez coraz dłuższy czas, a następnie krótko je sprawdzić.

Pamiętaj, że Twoim celem, kiedy się z nim sprawdzasz, jest po prostu upewnienie się, że z dzieckiem wszystko w porządku i że nadal jesteś w pobliżu, i nie chodzi o to, by przestało płakać lub aby pomóc mu zasnąć.

Na przykład, pierwszego wieczoru możesz sprawdzić, co u dziecka po tym, jak płacze przez 3 minuty, 5 minut, a następnie 10 minut, przy czym 10 minut jest maksymalnym odstępem, jeśli musisz ciągle sprawdzać, co u niego, chociaż odstępy uruchomi się ponownie po 3 minutach, jeśli obudzi się ponownie później.

Następnie następnego wieczoru zwiększysz interwały o kilka minut, chociaż dr Ferber twierdzi, że możesz być elastyczny z tymi interwałami, jeśli nie czujesz się komfortowo, czekając tak długo, o ile za każdym razem zwiększasz interwały.

Stosując tę metodę, dr Ferber twierdzi, że większość dzieci dobrze śpi do trzeciej lub czwartej nocy.

Płacz i metoda Ferbera

Więc jest trochę płaczu, gdy używasz metody Ferbera, ale dr Ferber twierdzi, że „tylko rzadko dziecko będzie płakać przez kilka godzin”. Bardziej typowo, Twoje dziecko zaśnie podczas jednego z wcześniejszych interwałów, które w zależności od nocy sprawdzasz co 10 lub 15 minut.

Czy dzieci płaczą, gdy używasz innych metod, aby pomóc im lepiej spać? Oczywiście, że tak. Nawet przy metodzie „bez płaczu” Twoje dziecko nadal będzie płakać za każdym razem, gdy się obudzi. Różnica między większością tych metod a metodą Ferbera polega na tym, że zwykle zalecają, aby rodzice uspokoili swoje dziecko, gdy tylko zacznie płakać, bez żadnego okresu oczekiwania.

Ponieważ celem jest nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania, nawet przy użyciu tych innych metod, prawdopodobnie znowu zacznie płakać, gdy odłożysz je z powrotem do łóżeczka lub łóżka, lub gdy opuścisz jego pokój, aż się rozwinie dobre skojarzenia ze snem.

Należy pamiętać, że krótkie okresy płaczu podczas Progresywnego Oczekiwania to nie to samo, co pozwalanie dzieciom „wypłakiwać” całą noc, dopóki nie zasną.

A jeśli zsumujesz cały płacz, który twoje dziecko teraz robi, gdy budzi się w środku nocy, zwłaszcza jeśli robi to przez wiele tygodni lub miesięcy, prawdopodobnie znacznie przekroczy to, co może zrobić za pomocą Ferbera metoda. Ponadto większość ekspertów nie uważa, że ten płacz jest szkodliwy lub wynika ze strachu, ale raczej dlatego, że dziecko jest sfrustrowane, że nie może zasnąć.

Wskazówki dotyczące metody Ferbera

Metoda Ferbera działa dobrze, jeśli ściśle przestrzegasz planu. Kiedy to nie działa, zwykle dzieje się tak dlatego, że rodzic nie stosuje rzeczywistej metody Ferbera, na przykład pozwala dziecku płakać bez sprawdzania go lub nie pozwala dziecku samodzielnie zasypiać.

Innym powodem, dla którego metoda Ferbera czasami nie działa, jest to, że rodzic może być niekonsekwentny w tej metodzie, stosując progresywne czekanie przez kilka dni, a następnie poddając się i kołysząc swoje dziecko do snu, ponieważ samo jest bardzo zmęczone.

Aby zwiększyć ich szanse na sukces metodą Ferbera, powinieneś:

Bądź konsekwentny z metodą Ferbera. Kiedy już zaczniesz, trzymaj się tej samej rutyny podczas drzemek, przed snem i jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy.
Rozważ użycie minutnika. Wypróbuj aplikację odliczającą na smartfonie, stosując podejście progresywnego oczekiwania.
Naucz się ustalać granice. Nakłanianie dziecka do pozostania w swoim pokoju na noc, nie czytanie kolejnej bajki na dobranoc lub niepodawanie mu kolejnego napoju wody, gdy jest już w łóżku, itp. są ważnymi elementami metody Ferbera.
Przesuń porę snu dziecka. Połóż dziecko, kiedy zwykle zasypia. Na przykład, jeśli ma 20:30 wieczorem, ale jego rutyna przed snem zostaje przeciągnięta do 21:30 z płaczem i twoim dzieckiem wstającym z łóżka, to przesuń jego porę spania później, mówiąc dobranoc i rozpoczynając Progresywne Oczekiwanie około 21:30.
Przeczytaj całą książkę dr Ferbera. Ukończ w pełni „Rozwiąż problem ze snem dziecka”, zanim nawet pomyślisz o rozpoczęciu.
Przemyśl swoje podejście. Jeśli nie widzisz poprawy po trzech lub czterech nocach, zastanów się, co możesz zrobić inaczej.
Zrozum, że możesz stracić sen. Zacznij w czasie, kiedy możesz sobie pozwolić na samodzielną utratę snu.
Używaj naklejek lub innych systemów nagród. Działa to najlepiej w przypadku starszych dzieci, które pozostają w łóżku i rezygnują ze słabych skojarzeń ze snem.

Dr Ferber i pytania i odpowiedzi

Richard Ferber, MD jest profesorem nadzwyczajnym neurologii w Harvard Medical School.

Rodziców zastanawiających się, czy powinni zaufać metodom dr Ferbera, powinien uspokoić fakt, że ma on również certyfikat zarządu z pediatrii i medycyny zaburzeń snu. Jest dyrektorem Centrum Dziecięcych Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie, gdzie od 1978 roku leczy dzieci z problemami ze snem.

Kiedy możesz rozpocząć metodę Ferbera?

Dr Ferber podkreśla, że nie powinieneś zaczynać zbyt wcześnie, ale prawdopodobnie możesz zacząć stosować te metody w wieku około 5 miesięcy, jeśli twoje dziecko nie śpi dobrze, ponieważ jest to czas, w którym wiele niemowląt jest w stanie przespać noc.

Kiedy dzieci powinny spać w nocy?

Większość niemowląt może przespać całą noc w wieku od około 5 do 6 miesięcy.

Czy ssanie smoczka to dobre skojarzenie ze snem?

Zwykle nie, szczególnie w przypadku małych dzieci i przedszkolaków, ponieważ jeśli smoczek wypadnie, prawdopodobnie będą krzyczeć za tobą w środku nocy.

Czy metoda Ferbera jest dla każdego?

Nie. Podobnie jak dzieci mają różne temperamenty, rodzice mogą mieć taki temperament, który sprawi, że inna metoda będzie dla nich bardziej odpowiednia, na przykład „No Cry Sleep Solution” Elizabeth Pantely lub „No Cry Sleep Solution for Toddlers”.

Metoda progresywnego czekania Ferbera jest przeznaczona głównie dla dzieci, które mają słabe skojarzenia ze snem. Prawdopodobnie nie zadziała, jeśli Twoje dziecko źle śpi z innego powodu.

Jak długo trwa metoda Ferbera?

Dr Ferber twierdzi, że zwykle powinieneś zaobserwować „wyraźną poprawę” snu Twojego dziecka „w ciągu kilku dni do tygodnia”.

Czy dr Ferber jest przeciwny wspólnemu spaniu?

Nie. Dr Ferber wydaje się wspierać wszystko, co jest najlepsze dla rodziny i oferuje kilka zalet i wad wspólnego spania. Odradza wspólne spanie, jeśli nie chcesz i po prostu dlatego, że nie możesz samodzielnie spać dziecka.