Nadmierne pocenie się i nocne poty w ciąży

Wiesz, jak często ludzie mówią, że kobiety w ciąży „promienią się”? Cóż, ten „blask” jest prawdopodobnie częściowo spowodowany poceniem się. (Ale nie pozwól, aby powstrzymało cię to od myślenia o tym jako o komplementach.) W rzeczywistości nadmierne pocenie się i nocne poty są bardzo powszechne, gdy się tego spodziewasz. Więc nie martw się, jeśli czujesz się ciepło i spocona, gdy wszyscy wokół ciebie czują się komfortowo — to rutynowa część ciąży.

Ulga od pocenia się podczas ciąży — Bardzowell / Jessica Olah

Pocenie się to naturalny sposób na regulowanie temperatury. W czasie ciąży temperatura twojego ciała nieznacznie wzrasta. To naturalny produkt uboczny dorastania dziecka. Zmiany hormonalne, zwiększona objętość krwi i przyrost masy ciała przyczyniają się do tego niewielkiego wzrostu.

Kiedy poczujesz ciepło, pocenie Cię ochłodzi i zapobiegnie przegrzaniu, które może być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Dodatkowo, zmiany hormonalne mogą sprawić, że podwzgórze mózgu będzie myślało, że twoje ciało jest jeszcze gorętsze niż jest w rzeczywistości, co może aktywować pocenie się bardziej niż to konieczne. Być może dlatego czujesz, że jest 100 stopni, gdy jest tylko 75.

W większości przypadków pocenie się podczas ciąży nie jest niepokojące. Jednak naprawdę nadmierne pocenie się czasami jest objawem czegoś niezwiązanego z ciążą. Jeśli obawiasz się pocenia, skonsultuj się z lekarzem.

Powoduje

Twój brzuch może być jak mały grzejnik – i tak jest. Jednak cały ten pot pochodzi ze zmian zachodzących w całym ciele. Są to jedne z najczęstszych czynników powodujących pocenie się w ciele kobiety w ciąży.

Zmiana hormonów

Zmieniające się poziomy hormonów w czasie ciąży są odpowiedzialne za wiele objawów i dolegliwości związanych z ciążą, w tym niewielki wzrost temperatury ciała i wynikający z tego wzrost pocenia się.

Zwiększone krążenie krwi

W czasie ciąży w twoim ciele krąży więcej krwi, co może sprawić, że poczujesz się cieplej. W rzeczywistości na początku trzeciego trymestru objętość krwi wzrośnie o prawie 50%.

Wyższy metabolizm

Spalasz więcej kalorii i wytwarzasz więcej ciepła, gdy tego oczekujesz, ponieważ twoje ciało pracuje ciężej, co ma sens. Dosłownie pracujesz dla dwojga — utrzymując swoje ciało i rozwijając nowe.

Przybranie na wadze

Poruszanie się może wymagać więcej wysiłku, gdy masz dodatkową wagę, zwłaszcza w trzecim trymestrze, a ten dodatkowy wysiłek generuje więcej ciepła. Poza tym noszenie dziecka przesuwa środek ciężkości ciała, co może również sprawić, że Twoje ciało będzie ciężej pracować, aby utrzymać równowagę – i poczuć się gorętsze.

Pogoda

Możesz spodziewać się jeszcze większego pocenia się, gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu w upalną, wilgotną pogodę, ponieważ ochłodzenie ciężarnego ciała wymaga więcej wysiłku.

Aktywność fizyczna

Kiedy jesteś w ciąży, możesz pocić się bardziej niż zwykle podczas ćwiczeń, sprzątania domu, spacerów lub innych czynności obciążających Twoje ciało.

Lęk

Pocenie się jest naturalną reakcją na stres i nerwowość. W rezultacie możesz odczuwać nadmierne pocenie się, gdy jesteś w ciąży, jeśli masz niepokój lub wahania nastroju.

Choroba

Gorączka wywołana przeziębieniem, grypą lub inną chorobą może również powodować wzrost temperatury ciała, co może powodować większe pocenie się.

Nadczynność tarczycy

W czasie ciąży występuje normalny wzrost aktywności tarczycy (w odpowiedzi na zmiany hormonalne), który może powodować wyższą temperaturę ciała i nadmierne pocenie się. Jednak nadczynność tarczycy wykracza poza to, co uważa się za normalne. Nadczynność tarczycy może przyspieszyć tętno i układy organizmu, powodując nadmierne pocenie się (poza spodziewanym wzrostem) i inne objawy.

Lek

Pocenie się jest efektem ubocznym niektórych leków. Obejmuje to niektóre leki, które leczą nudności, które niektóre kobiety w ciąży przyjmują, aby zrównoważyć poranne nudności.

Jedzenie i picie

Pikantne potrawy, alkohol i kofeina mogą wywoływać pocenie się, więc ograniczenie ich w diecie może pomóc utrzymać pocenie się w ryzach. (Powinieneś unikać alkoholu i i tak unikać lub ograniczać kofeinę podczas ciąży; ostre potrawy mogą wywoływać zgagę i pocenie się).

Kiedy ciąża zaczyna się i kończy pocenie się

Zwiększona potliwość jest zjawiskiem normalnym podczas ciąży i połogu. Jednak w pierwszym i trzecim trymestrze pocenie się jest najczęstsze i najcięższe.

Wiele kobiet zaczyna odczuwać pocenie się na bardzo wczesnym etapie ciąży. Zmieniające się hormony i wzrost przepływu krwi nieznacznie podnoszą temperaturę ciała wkrótce po zajściu w ciążę i ten niewielki wzrost wystarczy, abyś poczuła się gorąco – i pociła się o wiele bardziej niż do tej pory. Czasami jest to jedna z pierwszych oznak ciąży, które zauważa kobieta.

Niektóre kobiety odczuwają ulgę od pocenia się w drugim trymestrze ciąży. Nie zdziw się jednak, jeśli powróci w ciągu ostatnich kilku miesięcy, gdy zbliżasz się do porodu, zwłaszcza jeśli czekasz na trzeci trymestr w upalne lato. Ponadto badania wykazały, że około 35% kobiet zgłasza uderzenia gorąca podczas ciąży i połogu.

Pocenie się po porodzie jest również bardzo normalne. Jest to jeden ze sposobów, w jaki twoje ciało pozbywa się nadmiaru płynów, które nosiła podczas ciąży. Dodatkowo, nocne poty (nocna nadmierna potliwość) z powodu poporodowych zmian hormonalnych mogą wystąpić, gdy Twoje ciało wraca do równowagi po urodzeniu dziecka.

Po urodzeniu dziecka możesz nadal się pocić przez kilka tygodni, ponieważ twoje hormony dostosowują się, a twoje ciało powraca do stanu sprzed ciąży.

Sposoby na znalezienie ulgi

Nie musi to być upalny, wilgotny dzień, aby czuć się gorąco i pocić się w ciąży. Kobiety w ciąży pocą się również w mroźne zimowe miesiące. Niewiele możesz zrobić z hormonami ciążowymi i reakcją organizmu, ale istnieją skuteczne strategie, dzięki którym możesz spróbować znaleźć ulgę.

Pij dużo wody lub innych zdrowych płynów, aby zachować nawodnienie i uzupełnić wilgoć, którą tracisz podczas pocenia się.
Ubieraj się w lekką, oddychającą odzież wykonaną z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, i unikaj ciepłych materiałów, takich jak wełna.
Noś warstwy, które możesz zdjąć, gdy poczujesz ciepło.
Bierz codziennie kąpiel lub prysznic w letniej wodzie, aby się ochłodzić i poczuć świeżość.
Nosić antyperspirant.
Włącz klimatyzator lub wentylator.
Trzymaj się z dala od żywności i napojów, o których wiadomo, że zwiększają ciepło ciała i pocenie się.
Gdy wychodzisz, noś ze sobą podręczny wentylator.
Noś chusteczki dla niemowląt w torbie, aby szybko się ochłodzić, gdy poczujesz się spocony.
Spryskaj twarz zimną wodą lub przyłóż do czoła wilgotną, chłodną szmatkę.
Staraj się przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących przybierania na wadze, ponieważ dodatkowe kilogramy mogą sprawić, że poczujesz się cieplej.

Kiedy jest gorąco

Możesz potrzebować dodatkowych technik chłodzenia, gdy podczas ciąży masz do czynienia z upalną i wilgotną pogodą.

Staraj się trzymać z dala od bezpośredniego słońca, zwłaszcza w najgorętszej porze dnia; jeśli to możliwe, szukaj cienia.
Noś krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Zaplanuj swoje wycieczki rano lub wieczorem, kiedy temperatury są chłodniejsze.
Ćwicz w pomieszczeniu w klimatyzowanym pomieszczeniu lub w chłodniejszych porach dnia, jeśli jesteś na zewnątrz.
Spędź dzień w klimatyzowanych miejscach, takich jak centrum handlowe lub kino.
Iść popływać.

W nocy

Spanie w ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze, jest wyzwaniem dla każdej przyszłej mamy, zwłaszcza tych, które pocą się w nocy. Nocne poty to coś więcej niż uczucie gorąca i pocenia się w nocy. Mogą być zalane potem, które mogą przesiąknąć przez piżamę i prześcieradła.

Nocne poty są nie tylko nieprzyjemne, ale mają też tendencję do zakłócania snu, powodując przewracanie się i przewracanie, budząc Cię w nocy oraz wymagając zmiany odzieży i pościeli. Aby pomóc Ci przetrwać nocne poty w czasie ciąży i połogu:

Noś lekką, luźną piżamę.
Używaj lekkich prześcieradeł.
Zmień na lżejszą lub cieńszą kołdrę, koc lub kołdrę. Możesz także ułożyć prześcieradła i koce, aby używać tylko tego, czego potrzebujesz w nocy.
Podkręć klimatyzator, aby pomieszczenie było chłodniejsze.
Włącz wentylator sufitowy, jeśli go masz, lub kup lub pożycz wentylator podłogowy do sypialni.
Jeśli to możliwe, otwórz okno, aby wpuścić do pokoju świeże, chłodne powietrze.
Śpij na ręczniku lub kilku ręcznikach, aby wchłonąć pot i chronić pościel. Łatwiej jest prać ręczniki niż zmieniać i prać pościel codziennie lub w środku nocy.
Pij dużo zdrowych płynów w ciągu dnia, aby uzupełnić to, co tracisz przez pocenie się w nocy.

Kiedy zadzwonić do lekarza?

Mimo że pocenie się i nocne poty są powszechne w czasie ciąży, dobrze jest omówić wszystkie objawy z lekarzem podczas wizyt prenatalnych. Twój lekarz lub położna może potwierdzić, czy objawy są związane z ciążą, czy z czymś innym.

Twój lekarz może również odpowiedzieć na wszelkie Twoje pytania, doradzić, jak znaleźć ulgę i skontaktować się z Tobą, aby monitorować, czy Twoje ciało (i tempo pocenia się) powraca do stanu sprzed ciąży po urodzeniu dziecka. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli:

Swędzi cię na całym ciele, zwłaszcza jeśli nie masz wysypki.
Twoja temperatura przekracza 100,2 stopnia F.
Masz objawy odwodnienia lub choroby.
Zawroty głowy lub omdlenia.
Czujesz się bardzo niekomfortowo.
Pocenie się nie ustępuje do sześciu tygodni po urodzeniu dziecka.
Masz poważne pytania lub wątpliwości.

Pocenie się jest powszechnym dyskomfortem ciąży. Możesz rutynowo czuć się zarumieniony, mieć uderzenia gorąca lub budzić się w kałuży potu. Cały ten pot może być krępujący, niewygodny i niewygodny, ale jest to normalna część ciąży i zwykle nie jest powodem do niepokoju.

Chociaż nie możesz kontrolować swoich hormonów i temperatury ciała, zwykle możesz znaleźć pewną ulgę. Na szczęście poważne komplikacje związane z poceniem się zdarzają się rzadko. Dopóki pozostajesz nawodniony i starasz się, aby Twoja skóra była chłodna i sucha, powinieneś być w stanie zapobiec problemom, takim jak przegrzanie, odwodnienie i wysypka cieplna. Ogólnie rzecz biorąc, pocenie się jest dobrym znakiem, że Twoje ciało w ciąży pracuje tak, jak powinno – i jest to coś, czym warto się cieszyć.