Przegląd
Plecy to złożona struktura kości i mięśni, wspierana przez chrząstki, ścięgna i więzadła oraz zasilana siecią naczyń krwionośnych i nerwów. Plecy — zwłaszcza lędźwiowa lub dolna część pleców — dźwigają znaczną część ciężaru ciała podczas chodzenia, biegania, podnoszenia ciężarów i innych czynności. Ma więc sens, że urazy dolnej części pleców — takie jak nadwyrężenia i skręcenia — są powszechne.
Co to jest szczep?
Naciągnięcie to uraz mięśnia lub ścięgna. Ścięgna to twarde, włókniste pasma tkanki, które łączą mięśnie z kością. Przy naprężeniu pleców mięśnie i ścięgna podtrzymujące kręgosłup są skręcone, naciągnięte lub rozdarte.
Co to jest zwichnięcie?
Skręcenie to naciągnięcie lub zerwanie więzadła. Więzadła to włókniste pasma tkanki, które łączą dwie lub więcej kości w stawie i zapobiegają nadmiernemu ruchowi stawu.
Jak powszechne są nadwyrężenia i skręcenia pleców?
Nadwyrężenia i skręcenia to bardzo częste urazy. Oprócz bólów głowy, problemy z plecami są najczęstszą dolegliwością zgłaszaną przez pracowników służby zdrowia.
Objawy i przyczyny
Co powoduje nadwyrężenie lub skręcenie pleców?
Skręcenie lub pociągnięcie mięśnia lub ścięgna może spowodować nadwyrężenie. Może to być również spowodowane pojedynczym przypadkiem nieprawidłowego podnoszenia lub przeciążeniem mięśni pleców. Przewlekłe (długotrwałe) obciążenie zwykle wynika z przeciążenia po długotrwałym, powtarzalnym ruchu mięśni i ścięgien.
Skręcenie często występuje po upadku lub nagłym skręcie lub uderzeniu w ciało, które wypycha staw z jego normalnej pozycji. Wszystkie te stany rozciągają jedno lub więcej więzadeł poza ich normalny zakres ruchu, powodując obrażenia.
Ponadto kilka czynników może narazić osobę na większe ryzyko nadwyrężenia lub skręcenia pleców, w tym:
- Nadmierne zakrzywienie dolnej części pleców
- Mieć nadwagę
- Słabe mięśnie pleców lub brzucha i/lub napięte ścięgna podkolanowe (mięśnie z tyłu ud).
Uprawianie sportów, które wymagają pchania i ciągnięcia, takich jak podnoszenie ciężarów i piłka nożna, również zwiększa ryzyko urazu krzyża.
Jakie są objawy nadwyrężenia lub skręcenia pleców?
Objawy nadwyrężenia lub skręcenia obejmują:
- Ból, który nasila się, gdy się ruszasz
-
Skurcze lub skurcze mięśni (nagłe niekontrolowane skurcze mięśni)
- Zmniejszona funkcja i/lub zakres ruchu stawu (trudności w chodzeniu, schylaniu się do przodu lub na boki lub staniu prosto)
W niektórych przypadkach osoba może poczuć pęknięcie lub rozdarcie w momencie urazu.
Diagnoza i testy
Jak diagnozuje się skręcenia pleców i nadwyrężenia?
Łagodne nadwyrężenia i skręcenia można zwykle zdiagnozować na podstawie historii medycznej – w tym przeglądu objawów i sposobu, w jaki doszło do urazu – oraz badania fizykalnego przez lekarza. W przypadku poważniejszych naciągnięć i skręceń, zwłaszcza w przypadku osłabienia lub utraty funkcji, można wykonać zdjęcie rentgenowskie, aby wykluczyć złamanie (złamany) lub przepuklinę (wybrzuszenie) krążka jako przyczynę bólu pleców.
Zarządzanie i leczenie
Jak leczy się nadwyrężenia i skręcenia kręgosłupa?
Leczenie nadwyrężeń i skręceń jest podobne i często przebiega w dwóch fazach.
Celem pierwszej fazy jest zmniejszenie bólu i skurczu. Może to obejmować odpoczynek, stosowanie okładów z lodu i kompresję (ucisk), zwłaszcza przez pierwsze 24 do 48 godzin po urazie. Dostępny bez recepty niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen (Motrin®), może być zalecany w celu zmniejszenia bólu i obrzęku.
Po pierwszych 24 do 48 godzinach wskazany jest powrót do normalnych, tolerowanych czynności. Przedłużony leżenie w łóżku lub bezruch (brak ruchu) po prostu przedłuża objawy i opóźnia powrót do zdrowia.
Większość osób z objawami nadwyrężenia/skręcenia odcinka lędźwiowego ustępuje po około 2 tygodniach. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, może być wymagane dodatkowe leczenie.
Jakie komplikacje wiążą się z nadwyrężeniami kręgosłupa i skręceniami?
Najczęstszym powikłaniem nadwyrężenia lub skręcenia pleców jest zmniejszenie aktywności, które może prowadzić do przyrostu masy ciała, utraty gęstości kości oraz utraty siły i elastyczności mięśni w innych obszarach ciała.
Zapobieganie
Jak można zapobiegać skręceniom i naciągnięciom kręgosłupa?
Nie można zapobiec wszystkim urazom pleców, ale możesz podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć ryzyko skręcenia lub nadwyrężenia:
- Stosuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, aby utrzymać mocne kości i mięśnie.
- Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga dodatkowo obciąża struktury dolnej części pleców.
-
Regularnie ćwicz, w tym rozciąganie, aby utrzymać elastyczność stawów i mięśnie w dobrej kondycji.
- Praktykuj środki bezpieczeństwa, aby zapobiec upadkom, takie jak noszenie odpowiednio dopasowanych butów i utrzymywanie porządku na schodach i chodnikach.
- Używaj dobrej mechaniki ciała podczas siedzenia, stania i podnoszenia. Na przykład staraj się trzymać proste plecy i ramiona z powrotem. Siedząc, trzymaj ugięte kolana i stopy płasko na podłodze. Nie sięgaj za bardzo i unikaj ruchów skręcających. Podczas podnoszenia ugnij kolana i użyj silnych mięśni nóg, aby zrównoważyć obciążenie.
-
Przestań palić. Nikotyna zaburza przepływ krwi do mięśni.
Perspektywy / Prognozy
Jakie są prognozy (perspektywy) dla osób z nadwyrężeniami kręgosłupa i skręceniami?
Większość osób z nadwyrężeniami kręgosłupa i skręceniami odzyskuje pełne zdrowie po leczeniu w ciągu 2 tygodni.
Żyć z
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem w sprawie nadwyrężenia pleców lub skręcenia?
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli:
- Masz silny ból i nie możesz przejść więcej niż kilka kroków.
- Masz drętwienie w okolicy urazu lub w dole nogi.
- Kilka razy doznałeś kontuzji dolnej części pleców.
- Masz guzek lub obszar o nietypowym kształcie.
- Masz ból, który zakłóca sen.
- Masz wyraźną słabość kończyn (rąk lub stóp) po kontuzji.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-530020657-5a14824a0c1a820019b6851e.jpg "Dobre życie z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa")
Discussion about this post