Najlepsze pozycje seksualne dla osób ze złymi plecami

Seks z chorymi plecami to nie żarty. Badania sugerują, że nie mniej niż 37% dorosłych z bólem krzyża doświadcza pewnych trudności podczas seksu. Co więcej, aż 7% twierdzi, że ból krzyża znacznie ograniczył ich życie seksualne.

Jeśli zastanawiasz się, jak uprawiać seks z uszkodzonymi plecami, najpierw musisz zrozumieć różne przyczyny bólu pleców oraz to, jak postawa bezpośrednio i pośrednio wpływa na ból. Dotyczy to zwłaszcza osób z problemami z dyskiem, w tym z przepukliną dyskową i wypadniętymi dyskami.

Oceń, kiedy masz ból pleców

Ból pleców spowodowany problemami z dyskiem jest zwykle nasilany, gdy pochylasz się do przodu (określany jako zgięcie kręgosłupa). Zgięcie kręgosłupa w przeciwnym kierunku (wyprostowanie kręgosłupa) może pomóc złagodzić ten ból. Większość z nas nazywa to „wygięciem pleców”.

Jest więc zrozumiałe, że pozycje seksualne, które minimalizują zgięcie lub zwiększają wyprost, mogą pomóc zmniejszyć ból podczas seksu. Podczas formułowania planu zacznij od określenia, jak bardzo możesz wygiąć lub zgiąć kręgosłup bez bólu. To może powiedzieć ci jedną z kilku rzeczy:

• Jeśli odczuwasz silny ból w dowolnym kierunku, będziesz musiał skupić się na postawach, które stabilizują plecy.
• Jeśli możesz lekko wygiąć kręgosłup bez znacznego bólu, musisz skupić się na poruszaniu miednicą, utrzymując proste plecy.
• Jeśli w ogóle nie możesz się zginać, są rzeczy, które twój partner może zrobić, które pozwolą ci pozostać nieruchomo podczas seksu oralnego, waginalnego lub analnego.

Pozycje seksualne pomagające zminimalizować ból pleców

Istnieje wiele pozycji i sztuczek, które mogą skutecznie zminimalizować ból pleców podczas seksu. Jeśli masz tendencję do używania tej samej pozycji ze swoim partnerem, niektóre z nich mogą początkowo być trochę niezręczne. Omawiając je wcześniej, możesz poczuć się swobodniej podczas seksu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Rekomendowane pozycje są szczególnie cenne u starszych par, u których ból krzyża może mieć charakter postępujący. Dotyczy to zwłaszcza kobiet po menopauzie, u których występuje większe prawdopodobieństwo bólu krzyża w porównaniu z mężczyznami w tym samym wieku.

Pozycja misjonarska

Kiedy jesteś w pozycji misjonarskiej jako dolny (przyjmujący) partner, możesz podeprzeć dolną część pleców, umieszczając pod nią zwinięty ręcznik. To prawdopodobnie utrzyma lekki łuk w twoim acku.

Utrzymanie lekkiego łuku jest lepsze niż utrzymywanie pleców płasko. Płaskie plecy wypychają miednicę nieco do przodu, powodując większe zgięcie, niż można by się spodziewać.

Partner na górze

Pozycja misjonarska może być mniej wygodna dla głównego (wkładającego) partnera, ponieważ zmusza cię do zginania i rozciągania kręgosłupa. Jednym ze sposobów na ustabilizowanie pleców jest posiadanie wrażliwego partnera na górze, podczas gdy ty leżysz płasko na plecach.

Musisz jednak uważać, aby twój partner nie podskakiwał zbyt energicznie. Może to wepchnąć miednicę w materac, powodując zgięcie kręgosłupa. Jednym ze sposobów, aby tego uniknąć, jest umieszczenie solidnej deski pod pośladkami i dolną częścią pleców. Może to pomóc w utrzymaniu prostych pleców, podczas gdy leżący pod spodem materac działa jak amortyzator.

Siedząc i klęcząc

Jeśli jesteś wrażliwym partnerem, często możesz uniknąć bólu, siedząc na kolanach partnera. To da ci pewną kontrolę nad pozycją twoich pleców. Inną możliwością jest uklęknięcie, podpierając ciężar ciała na łokciach. W tej pozycji możesz dostosować plecy, gdy twój partner wchodzi do ciebie od tyłu.

Siedzenie na krześle może również przynieść korzyści najlepszemu partnerowi. Stabilizuje plecy i minimalizuje zgięcie, nawet jeśli partner wprowadzający porusza się energicznie.

Klęczenie może być bardziej problematyczne dla najlepszego partnera, zwłaszcza jeśli materac jest miękki. Mając to na uwadze, bólu pleców można uniknąć, jeśli partner na czworakach wykonuje cały ruch, popychając w przód i w tył do partnera wprowadzającego.

Pozycja zakryta

Leżąc na brzuchu automatycznie ułożysz plecy w łuk. Z tej pozycji możesz kontrolować wielkość łuku na kilka sposobów. Aby dodać więcej łuku, zacznij od umieszczenia poduszki pod klatką piersiową. Jeśli to nie zapewni wystarczającego wyprostu kręgosłupa, oprzyj się na łokciach. Aby zmniejszyć wysklepienie pleców, umieść poduszkę pod brzuchem.

Jeśli jesteś najlepszym (wkładanym) partnerem, a twój partner leży twarzą w dół na materacu, możesz zminimalizować ruchy pleców, umieszczając poduszkę pod miednicą partnera. To lepiej eksponuje pochwę lub odbyt i nie zmusza cię do zginania pleców tak bardzo, jak pchasz do przodu.