Medycyna
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

    Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

    Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie

    Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie

    Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie

    Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie

    Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny

    Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny

  • Informacje o lekach
    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

  • Opieka zdrowotna
    Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

    Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

    Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

    Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

    Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

    Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

    Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?

    Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
    • All
    • Choroby skóry
    • Choroby układu pokarmowego
    • Choroby zakaźne i pasożytnicze
    • Inne choroby
    • Rak
    Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

    Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

    Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie

    Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie

    Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie

    Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie

    Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny

    Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny

  • Informacje o lekach
    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    Skutki uboczne leku Keytruda (pembrolizumab)

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    10 skutków ubocznych celekoksybu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    9 skutków ubocznych metamizolu i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

    14 skutków ubocznych kwetiapiny i jak je zmniejszyć

  • Opieka zdrowotna
    Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

    Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

    Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

    Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

    Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

    Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

    Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?

    Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?

No Result
View All Result
Medycyna
No Result
View All Result
Home Choroby Inne choroby

Naturalne sposoby walki z zapaleniem

by Dr Witold Jasiński
27/11/2021

Żywność, suplementy i terapie łagodzące stan zapalny

Zmniejszając przewlekłe stany zapalne – znane również jako stany zapalne niskiego stopnia lub ogólnoustrojowe – możesz wzmocnić swoją obronę przed kilkoma poważnymi chorobami. Oprócz dopracowania diety i ogólnej dbałości o siebie, możesz zmniejszyć przewlekłe stany zapalne za pomocą pewnych naturalnych substancji i alternatywnych terapii.

Kobieta ćwicząca jogę w domu
Westend61 / Getty Images

Zapalenie ostre a przewlekłe

W przeciwieństwie do ostrego zapalenia, w którym układ odpornościowy reaguje na infekcję lub uraz poprzez aktywację zapalnych substancji chemicznych, które zwalczają obce substancje, przewlekłe zapalenie nie jest korzystne dla organizmu.

Często wynikający z czynników związanych ze stylem życia, takich jak stres i zła dieta, przewlekły stan zapalny występuje, gdy układ odpornościowy nieustannie uwalnia te zapalne substancje chemiczne, nawet gdy nie ma obcych najeźdźców, z którymi można by się odeprzeć.Pracując nad zmniejszeniem przewlekłego stanu zapalnego, możesz być w stanie chronić się przed wieloma schorzeniami, które mają związek ze stanem zapalnym, w tym:

  • Choroba serca
  • Nowotwór
  • Udar mózgu
  • Cukrzyca
  • choroba Alzheimera
  • Astma
  • Zespół jelita drażliwego

Oto kilka podejść do naturalnego zmniejszania stanu zapalnego.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Utrzymanie diety bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3 (naturalnie dostępne w żywności, takiej jak olej rybny i olej lniany) oraz ubogiej w niektóre kwasy tłuszczowe omega-6 występujące w żywności, takiej jak czerwone mięso i produkty mleczne, może pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić przed chorobami, takimi jak piersi raka, reumatoidalnego zapalenia stawów, chorób serca i astmy, zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w 2002 roku.Wykazano, że hamuje produkcję substancji prozapalnych, kwasy tłuszczowe omega-3 są również dostępne w postaci suplementów.

Zioła

Wstępne badania sugerują, że niektóre zioła mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Na przykład w badaniu na zwierzętach opublikowanym w 2007 roku naukowcy odkryli, że kurkumina (związek znajdujący się w kurkumie curry) może pokonać prozapalne białka zwane cytokinami.W badaniach in vitro opublikowanych w 2005 roku badacze odkryli, że imbir może skuteczniej zmniejszać stan zapalny niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna).

W postaci świeżej lub suszonej do gotowania można stosować zarówno kurkumę, jak i imbir. Jeśli rozważasz stosowanie jakiegokolwiek suplementu ziołowego w swoich wysiłkach na rzecz zmniejszenia stanu zapalnego, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Joga

Według badania z 2010 roku przeprowadzonego na 50 kobietach, ludzie, którzy regularnie ćwiczą jogę, mogą mieć obniżony poziom interleukiny-6 (marker stanu zapalnego).Analizując próbki krwi od uczestników, naukowcy zaobserwowali, że ci, którzy praktykowali jogę, mieli o 41% niższy poziom interleukiny-6 niż ci, którzy nie praktykowali jogi.

Dieta

Przestrzeganie diety, która koncentruje się na produktach przeciwzapalnych, jest również uważana za niezbędną do zmniejszenia stanu zapalnego. Dowiedz się więcej o produktach spożywczych na diecie przeciwzapalnej.

Styl życia

Wprowadzenie zdrowych zmian w stylu życia powinno być pierwszym krokiem do zmniejszenia stanu zapalnego. Następujące podejścia mogą mieć działanie przeciwzapalne:

  • Radzenie sobie ze stresem (prawdopodobnie za pomocą praktyk typu ciało-umysł, takich jak medytacja i tai chi)
  • Unikanie palenia
  • Ograniczenie spożycia alkoholu
  • Ćwicząc regularnie
  • Wysypianie się

Jeśli rozważasz stosowanie diety, suplementów lub jakiejkolwiek formy alternatywnej medycyny na stany zapalne, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie każdego schorzenia i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Dr Witold Jasiński

Dr Witold Jasiński

Dowiedz się więcej

Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie
Opieka zdrowotna

Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

21/10/2025
Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie
Opieka zdrowotna

Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

21/10/2025
Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie
Opieka zdrowotna

Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

21/10/2025
Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie
Rak

Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

17/10/2025
Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie
Inne choroby

Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie

16/10/2025
Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie
Choroby zakaźne i pasożytnicze

Zapalenie miedniczek nerkowych: przyczyny, objawy i leczenie

16/10/2025
Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?
Opieka zdrowotna

Jaka choroba powoduje uporczywy ból gardła i zmęczenie?

15/10/2025
Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny
Inne choroby

Zwężenie naczyń krwionośnych w nogach: Objawy i przyczyny

14/10/2025
Złośliwa torbiel jajnika: Objawy i przyczyny
Rak

Złośliwa torbiel jajnika: Objawy i przyczyny

14/10/2025

Discussion about this post

Recommended

Zabawne i łatwe walentynkowe rękodzieło dla dzieci

Zabawne i łatwe walentynkowe rękodzieło dla dzieci

4 lata ago

Zastosowania gwajafenezyny, hydrokodonu i pseudoefedryny, skutki uboczne i ostrzeżenia

3 lata ago

Don't Miss

Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie

21/10/2025
Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie

21/10/2025
Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie

21/10/2025
Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie

17/10/2025
  • Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie
  • Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie
  • Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie
  • Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie
  • Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie
  • Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie
  • Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie
  • Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie
  • Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie
  • Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie
  • Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie
  • Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie
  • Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie
  • Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie
  • Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie
  • Drętwienie w dłoniach: Przyczyny, diagnoza i leczenie
  • Częste skurcze mięśni szyi: przyczyny i leczenie
  • Ból pleców, drętwienie i uczucie zimna w nogach: Przyczyny i leczenie
  • Choroba Kahlera (szpiczak mnogi): Objawy, przyczyny, leczenie
  • Zapalenie kaletki maziowej (zapalenie kaletki maziowej): Objawy i leczenie
Medycyna

Treści zawarte na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej, leczenia lub diagnozy.

No Result
View All Result
  • Home
  • Choroby
  • Informacje o lekach
  • Opieka zdrowotna

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.