Naturalne środki na trądzik pleców

Pozbądź się choroby dzięki kilku prostym zmianom w codziennej rutynie

Trądzik pleców nigdy nie jest przyjemny, ale letnia garderoba z podkoszulkami i kostiumami kąpielowymi może sprawić, że będziesz szczególnie skrępowany. Chociaż kremy lecznicze i środki czyszczące są zwykle najlepszym wyborem w leczeniu, wiele naturalnych środków i prostych sztuczek może również pomóc w pozbyciu się trądziku.

Podobnie jak wszystkie formy trądziku, trądzik pleców – określany również jako „bacne” – pojawia się, gdy mieszki włosowe pod skórą zostają zatkane. Nadprodukcja sebum, nagromadzenie bakterii i zapalenie gruczołów łojowych wytwarzających łoj może odgrywać rolę w rozwoju pryszczy.

Co więcej, ponieważ pory na plecach są znacznie większe niż pory na twarzy, mogą się łatwiej zatykać i szybciej przygotować grunt pod ostre wypryski.

Jeśli zmagasz się z wypryskami pleców, ufaj, że daleko ci do samotności. Badania pokazują, że około połowa osób z trądzikiem cierpi na stan zwany trądzikiem tułowia, w którym mogą tworzyć się pryszcze na plecach, klatce piersiowej, ramionach i tułowiu.Kąt

Olejek z drzewa herbacianego

Badanie z Indii sugeruje, że olejek z drzewa herbacianego (olejek eteryczny od dawna stosowany w aromaterapii) może pomóc zabić żyjące w skórze bakterie zaangażowane w trądzik. Według badania, osoby z trądzikiem, które nałożyły 5% żel z olejkiem z drzewa herbacianego na swoje pryszcze, miały 3,55-krotne zmniejszenie liczby wyprysków, a także 5,75-krotne zmniejszenie ich nasilenia.

Niektóre komercyjne płyny do mycia ciała wykorzystują olejek z drzewa herbacianego jako kluczowy składnik, który może pomóc złagodzić trądzik.

Olejek z drzewa herbacianego może powodować podrażnienie skóry i alergiczne kontaktowe zapalenie skóry u niektórych osób. Aby uniknąć problemów, przetestuj olejek na małym skrawku skóry i odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi jakakolwiek reakcja.

Naturalne peelingi

Koszyk peelingów — Herb Dehler/EyeEm/Getty Images

Złuszczanie — proces usuwania martwych komórek naskórka z powierzchni skóry za pomocą chemicznej, ziarnistej substancji lub narzędzia złuszczającego — może zapobiegać zatykaniu się porów. Za pomocą suchej szczoteczki możesz złuszczać martwe komórki naskórka, które mogą mieszać się z sebum i powodować zatykanie porów.

Chociaż możesz kupić komercyjny peeling do ciała, możesz stworzyć swoją własną naturalną wersję, mieszając w równych częściach brązowy cukier i surowy miód.

Należy pamiętać, że złuszczanie jest strategią zapobiegawczą. Najlepiej nie szorować skóry podczas aktywnego wyprysku, ponieważ może to powodować stany zapalne i blizny.

Emolienty botaniczne

Olejek arganowy, olejek neem, masło shea, olej tamanu i olejek z rokitnika rzadziej zatykają pory, dzięki czemu mogą zapobiegać trądzikowi. — Ruth Jenkinson/Getty Images

Ponieważ kremy do ciała i olejki do masażu zawierające olej mineralny, syntetyczną lanolinę i masło kakaowe mogą pogorszyć trądzik, spróbuj nawilżyć produkty pochodzenia roślinnego, które nie zawierają oleju lub są mniej podatne na zatykanie porów. Obejmują one:

Żel aloesowy
Olej arganowy
Olejek z Neem
masło shea
olej tamanu
Olej z rokitnika

Badania obejmujące połączenie tretinoiny (kwasu retinowego) i 50% żelu z aloesu poprawiły objawy u osób z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem. Sam aloes działał łagodząco, ale nie uśmierzał epidemii.KątKąt

Żywność przeciwzapalna

Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może pomóc w zapobieganiu przyszłym wypryskom. — Westend61/Getty Images

Ponieważ stany zapalne i trądzik są ze sobą ściśle powiązane, skoncentrowanie swojej diety na produktach przeciwzapalnych, takich jak jagody, niektóre rodzaje orzechów, produkty pełnoziarniste i fasola, może pomóc w zmniejszeniu przyszłych ognisk trądziku pleców.

Jakkolwiek naciągane, jak to może brzmieć, badania wykazały, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak tłuste ryby i nasiona chia) oraz zmniejszenie kwasów tłuszczowych omega-6 (znajdujących się w olejach rzepakowym i sojowym) może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poziomu androgenów i objawy trądziku.

Żywność niskoglikemiczna

Stosowanie diety o niskim ładunku glikemicznym może pomóc w zapobieganiu trądzikowi pleców. — John Anthony Rizzo/Getty Images

Uzupełnianie pokarmów o wysokim ładunku glikemicznym, takich jak cukierki, słodkie napoje, biały ryż, frytki i płatki zbożowe o niskiej zawartości błonnika, może zwiększyć ryzyko wystąpienia trądziku.

Badania pokazują, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym może przyczyniać się do powstawania trądziku poprzez podnoszenie poziomu insuliny, co z kolei zwiększa produkcję sebum i poziom męskich hormonów (androgenów) – oba te czynniki sprzyjają rozwojowi trądziku.

Aby poprawić stan skóry i poprawić ogólny stan zdrowia, stosuj dietę o niskim ładunku glikemicznym, wybierając owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i fasolę.

Żywność bogata w cynk

Pokarmy bogate w cynk, takie jak szpinak, mogą pomóc ograniczyć produkcję sebum w skórze, zapobiegając w ten sposób trądzikowi. — Westend61/Getty Images

Niektóre badania wskazują, że niezbędny minerał cynk może pomóc złagodzić stany zapalne związane z trądzikiem i ograniczyć produkcję sebum w skórze. Wiadomo, że cynk zmniejsza wytwarzanie prozapalnej cytokiny zwanej czynnikiem martwicy nowotworu alfa (TNF-α).

Możesz zwiększyć spożycie cynku dzięki takim pokarmom, jak kiełki pszenicy, ostrygi, pestki dyni i szpinak.

Zmniejszone spożycie nabiału

Zmniejszenie ilości nabiału może pomóc w walce z trądzikiem. Spróbuj zamiast tego użyć mleka roślinnego. — Kristin Duvall/Getty Images

Zmniejszenie ilości nabiału – w szczególności odmian o niskiej zawartości tłuszczu – może pomóc w walce z trądzikiem. Badania sugerują, że androgeny i hormony wzrostu znajdujące się w produktach mlecznych mogą stymulować rozwój trądziku.

Według badań opublikowanych w 2018 r. w czasopiśmie Nutrients, dzienne spożycie jednej szklanki mleka wiąże się z 1,25-krotnym wzrostem ryzyka wybuchu trądziku, a w przypadku wypicia więcej niż dwóch szklanek wzrasta do 1,43-krotnie.KątKąt

Kora wierzby białej

Kwas salicylowy jest powszechnym składnikiem dostępnych bez recepty środków czyszczących i leczenia trądziku. W przypadku łagodniejszego trądziku nałożenie go na skórę pomaga odblokować pory, korygując nieprawidłowe złuszczanie się komórek skóry.

Chociaż produkty są zwykle wytwarzane z syntetycznego kwasu salicylowego, substancja chemiczna występuje również naturalnie w korze wierzby białej. Chociaż nie ma dowodów na to, że kora wierzby białej jest tak samo skuteczna jak komercyjne produkty z kwasem salicylowym, badanie z 2010 r. wykazało poprawę jakości skóry u 30 kobiet leczonych przez 12 tygodni serum na bazie kory wierzby białej.

Kora wierzby białej może być opcją dla osób, które chcą uniknąć niektórych składników w konwencjonalnych dostępnych bez recepty lekach na trądzik.

Radzenia sobie ze stresem

Medytująca kobieta — Obrazy bohaterów/obrazy Getty

Istnieją dowody na to, że stres może pogorszyć trądzik. W małym badaniu opublikowanym w Archives of Dermatology naukowcy poinformowali, że studenci doświadczyli bardziej nasilonego trądziku podczas okresów egzaminacyjnych.

Chociaż uważano, że stres jest czynnikiem, inne problemy, takie jak skrócony sen, słaba jakość snu, niewłaściwa dieta i zmienne harmonogramy posiłków, przyczyniły się do tego efektu.

Aby uzyskać pomoc w powstrzymaniu trądziku, spróbuj podjąć praktyki zmniejszające stres, takie jak joga i medytacja.

Należy zauważyć, że badania wspierające te naturalne środki na trądzik są ograniczone. Jeśli zdecydujesz się na to, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem, aby ustalić, czy jest to bezpieczne i nie spowoduje więcej szkody niż pożytku.

Najlepsze i najgorsze domowe sposoby na trądzik