Niska dopamina w fibromialgii i ME/CFS

Dlaczego powinieneś wiedzieć o objawach niskiego dopaminy – czyli skutkach niskiego dopaminy – w fibromialgii i zespole przewlekłego zmęczenia?

Po pierwsze, ponieważ dopamina jest neuroprzekaźnikiem, substancją chemiczną uwalnianą przez komórki nerwowe (neurony), pełni wiele ważnych funkcji w mózgu.

Po drugie, osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME/CFS) na ogół mają niski poziom dopaminy, co czyni je podatnymi na różne objawy i stany.

Co zwykle robi dopamina?

Różne funkcje dopaminy w twoim mózgu obejmują pomaganie ci:

• Skup swoją uwagę i skoncentruj się na zadaniach – niski poziom dopaminy wiąże się z rozwojem ADD/ADHD
• Kontroluj ruchy swojego ciała – wyjątkowo niski poziom dopaminy może prowadzić do choroby Parkinsona, charakteryzującej się drżeniem (drżeniem) oraz problemami z równowagą i koordynacją

Zrozumienie objawów niskiego poziomu dopaminy

Żaden neuroprzekaźnik nie działa sam. Wszystkie działają razem w mózgu i ciele, tworząc złożoną sieć aktywności, którą naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Nastąpił jednak postęp: eksperci byli w stanie 1) powiązać różne zaburzenia równowagi neuroprzekaźników z pewnymi objawami i zaburzeniami oraz 2) znaleźć sposoby na zwiększenie lub zmniejszenie aktywności neuroprzekaźników.

Niski poziom dopaminy wiąże się z następującymi objawami:

• Sztywne, sztywne, obolałe mięśnie
• Wstrząsy
• Upośledzone zdolności motoryczne – problemy z wykonywaniem małych ruchów, takie jak podnoszenie małych rzeczy lub trzymanie widelca
• Zaburzenia poznawcze (myślenia) (często nazywane mgłą mózgu lub mgłą fibro)
• Niezdolność do skupienia uwagi
• Słaba równowaga i koordynacja
• Zauważalnie dziwny wzór chodzenia małymi krokami (chód)

Czy przyjmowanie niektórych leków grozi obniżeniem poziomu dopaminy?

Leki neuroleptyczne (przeciwpsychotyczne) zazwyczaj obniżają poziom dopaminy. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem na temat jakichkolwiek objawów, które mogą być spowodowane niskim poziomem dopaminy. Będziesz chciał współpracować z lekarzem, aby zrównoważyć korzyści i skutki uboczne tych leków. Typowe leki w tej klasie to:

• Klozaryl (klozapina)
• Haldol (haloperidol)
• Rispolept (risperidon)
• Seroquel (kwetiapina)
• Zyprexa (olanzapina)

Sposoby na zwiększenie poziomu dopaminy

Leczenie niskiego poziomu dopaminy może obejmować terapię lekami pobudzającymi ośrodkowy układ nerwowy (OUN) zawierającymi metylofenidat, takimi jak Ritalin, Concerta lub Metadate.

Nie ma zbyt wielu badań potwierdzających, że jedzenie może zwiększyć poziom dopaminy w mózgu. Co więcej, nawet jeśli tak, uważa się, że aby uzyskać pożądany efekt, musiałbyś spożywać ogromne ilości. Niemniej jednak, pomimo braku twardych dowodów, niektórzy eksperci uważają, że następujące pokarmy mogą pomóc:

• Owoc
• Warzywa
• Mięso nieprzetworzone
• Produkty mleczne
• Jajka
• Ryba
• Orzechy
• Gorzka czekolada
• fasolki

Uważa się, że suplementy pomagające podnieść poziom dopaminy obejmują:

• Rhodiola rosea, zioło czasami nazywane złotym korzeniem lub korzeniem arktycznym
• L-teanina, znana również jako sunteanina, aminokwas pochodzący z liści herbaty

Uwaga na temat L-teaniny

Naukowcy nie są pewni, jak L-teanina wpływa na poziom serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika znajdującego się głównie w mózgu, jelitach i płytkach krwi. Jeśli uważasz, że możesz chcieć spróbować L-teaniny, najpierw uzyskaj zgodę swojego lekarza. Możesz także dowiedzieć się o objawach związanych z serotoniną; jeśli zauważysz, powiedz o tym swojemu lekarzowi.

Co jeszcze powinienem wiedzieć?

Chociaż generalnie można bezpiecznie eksperymentować z tego rodzaju żywnością i suplementami, nie oczekuj cudów ani nie wprowadzaj ekstremalnych lub nagłych zmian w swojej diecie. Zamiast tego wprowadzaj zmiany powoli i śledź zmiany w diecie i objawy w dzienniku objawów, który da ci dokładne wyobrażenie o tym, co pomaga, a co nie. I pamiętaj, zawsze współpracuj z lekarzem w zakresie zarządzania swoją dietą oraz przyjmowania leków i suplementów.