Różne środki nasenne mają różne zalety i zagrożenia
Jeśli jest trzecia nad ranem, a twój umysł tyka – robienie list zakupów, równoważenie budżetu lub przygotowywanie listy rzeczy do zrobienia na jutro – twoja bezsenność prawdopodobnie nie powinna się martwić. Jeśli jednak trwa to przez kilka nocy, rozsądne może być sięgnięcie po środek nasenny dostępny bez recepty (OTC).
Istnieją cztery leki na sen OTC, które możesz rozważyć: dwa to leki przeciwhistaminowe wczesnej generacji o właściwościach uspokajających, a pozostałe dwa to naturalne środki, które, jak się uważa, pomagają w zasypianiu.
Difenhydramina
Difenhydramina jest lekiem przeciwhistaminowym zwykle stosowanym w leczeniu alergii. Ma właściwości uspokajające, które utrzymują się do siedmiu godzin.KątDifenhydramina jest aktywnym składnikiem Benadryl i znajduje się w innych dostępnych bez recepty (OTC) lekach na przeziębienie i grypę.
Istnieje kilka wersji difenhydraminy o podobnych właściwościach chemicznych i efektach. Należą do nich cytrynian difenhydraminy, chlorowodorek difenhydraminy i taninian difenhydraminy, z których żaden nie jest z natury lepszy ani gorszy od drugiego.
Simply Sleep, Nytol, Sominex i 40 Winks to tylko niektóre z produktów nasennych OTC, w których difenhydramina jest składnikiem aktywnym. Dostępne są również generyki.
Dawkowanie
Zalecana dawka difenhydraminy dla dorosłych i dzieci w wieku 12 lat i starszych to 50 miligramów (mg) przed snem. Cytrynian difenhydraminy może wymagać dawki do 76 mg.KątKąt
Difenhydramina powinna być stosowana u młodszych dzieci wyłącznie pod kierunkiem pediatry. Nigdy nie należy go podawać dzieciom w wieku 2 lat lub młodszym.
Jeśli jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami, doustna difenhydramina prawdopodobnie nie będzie uzależniać. Jednak utrzymująca się bezsenność jest problemem i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym zwiększone ryzyko nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i zastoinowej niewydolności serca. KątKąt
Jeśli okaże się, że musisz zażywać difenhydraminę nasenną częściej niż trzy razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu bardziej skutecznego i odpowiedniego leczenia.
Skutki uboczne i zagrożenia
Oprócz senności, częste działania niepożądane difenhydraminy obejmują nudności, ból głowy i suchość w ustach. Większość będzie stosunkowo łagodna i ustąpi w ciągu 24 godzin. Jeśli jednak utrzymują się lub są ciężkie, przestań brać lek i poinformuj o tym swojego lekarza. Powinieneś również zadzwonić do swojego lekarza, jeśli masz problemy z oddawaniem moczu.
Jeśli przyjmujesz leki na lęk lub depresję, przed zażyciem difenhydraminy uzyskaj zgodę lekarza. Nigdy nie należy przyjmować difenhydraminy z rodzajem leku przeciwdepresyjnego zwanego inhibitorem monoaminooksydazy (IMAO); może to spowodować drgawki, halucynacje i poważny spadek ciśnienia krwi.
Difenhydraminy nigdy nie należy przyjmować z alkoholem. Jeśli po zażyciu difenhydraminy wystąpi senność w ciągu dnia, nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać ciężkich maszyn, dopóki nie poczujesz się ponownie w pełni czujny.
Jeśli jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami, doustna difenhydramina prawdopodobnie nie będzie uzależniać. Jednak utrzymująca się bezsenność jest problemem i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym zwiększone ryzyko nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i zastoinowej niewydolności serca.
Jeśli okaże się, że musisz zażywać difenhydraminę nasenną częściej niż trzy razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu bardziej skutecznego i odpowiedniego leczenia.
Bursztynian doksylaminy
Bursztynian doksylaminy jest również środkiem przeciwhistaminowym o właściwościach uspokajających. Popularne środki nasenne zawierające bursztynian doksylaminy to Unisom SleepTabs, Wal-Som i Nighttime Sleep Aid. Jest również dostępny w formie generycznej.
Dawkowanie
Zalecana dawka bursztynianu doksylaminy dla dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia wynosi 25 mg 30 minut przed snem. Nigdy nie należy go podawać dzieciom poniżej 12 roku życia.
Skutki uboczne i zagrożenia
Oprócz senności, częste działania niepożądane doksylaminy obejmują nudności, przekrwienie klatki piersiowej, nerwowość, pobudliwość i suchość w ustach, nosie lub gardle. Poinformuj swojego lekarza, jeśli te stany są ciężkie lub utrzymują się. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz zmiany w widzeniu lub masz problemy z oddawaniem moczu.
Bursztynian doksylaminy nigdy nie powinien być przyjmowany z alkoholem lub innymi lekami, które powodują senność (takimi jak leki na przeziębienie i grypę). Stosowanie bursztynianu doksylaminy z antydepresantem MAO jest przeciwwskazane.
Bursztynian doksylaminy jest tak samo skuteczny jak difenhydramina, ale zwykle działa dłużej. Z tego powodu nie należy go brać na noc przed porankiem i tylko wtedy, gdy zamierzasz spać przez co najmniej siedem do ośmiu godzin. Nawet wtedy nie powinieneś prowadzić pojazdów ani używać ciężkich maszyn, dopóki nie minie zawroty głowy.
Podobnie jak w przypadku difenhydraminy, skontaktuj się z lekarzem, jeśli musisz zażywać doksylaminę częściej niż trzy razy w tygodniu lub jeśli bezsenność utrzymuje się.
Melatonina
Melatonina to naturalnie występujący hormon, który pomaga regulować cykl snu i czuwania. Istnieją dwa rodzaje melatoniny sprzedawane jako lek OTC: jeden, który jest wytwarzany przez człowieka, a drugi, który pochodzi z szyszynki zwierząt.
Skuteczność melatoniny na sen jest różna. Niektórzy twierdzą, że to działa i pozostawia uczucie odświeżenia następnego ranka. Inni nie odnoszą żadnych korzyści.
Według przeglądu badań opublikowanych w PLoS One z 2013 r., skuteczność melatoniny w sporadycznej bezsenności jest niewielka, chociaż wydaje się, że pomaga ona ludziom szybciej zasypiać i dłużej zasypiać.KątKąt
Z drugiej strony, efekt wydaje się słabnąć, im dłużej zażywasz melatoninę. W związku z tym melatonina powinna być uważana za środek krótkoterminowy tylko w razie potrzeby.
Dawkowanie
Nie ma dawki melatoniny, która zostałaby uznana za uniwersalnie skuteczną. Ogólnie rzecz biorąc, wyższe dawki dają lepsze rezultaty.KątWiększość producentów melatoniny zaleca od 0,5 mg do 3 mg na 30 minut przed snem.
Ze względu na brak badań nad bezpieczeństwem melatoniny nie należy podawać dzieciom, kobietom w ciąży ani matkom karmiącym.
Skutki uboczne
Melatonina jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym środkiem nasennym OTC. Nadmiar melatoniny jest szybko usuwany i nie gromadzi się w organizmie. Efekty uboczne mogą obejmować ból głowy, nudności i żywe sny, ale są one rzadkie.
Waleriana
Korzeń kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) był używany od wieków w leczeniu bezsenności. Zawiera substancję znaną jako kwas walerenowy, która, jak się uważa, wpływa na receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA odpowiada za łagodzenie sygnałów nerwowych i dzięki temu może działać uspokajająco i uspokajająco.
Pomimo wieloletniego stosowania w kulturach tradycyjnych, skuteczność kozłka lekarskiego w leczeniu bezsenności jest niepewna. Zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w 2015 roku w Sleep Medicine Reviews, korzeń waleriany (i podobne „uspokajające” zioła, takie jak rumianek lub kava) nie miały zauważalnego wpływu na bezsenność.KątKąt
Dawkowanie
Nie ma zalecanej dawki dla korzenia kozłka. Większość suplementów waleriany jest formułowana w dawkach od 300 mg do 600 mg i jest uważana za bezpieczną w tym zakresie.
Ze względu na brak badań bezpieczeństwa dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące nie powinny przyjmować korzenia kozłka.
Skutki uboczne i zagrożenia
Skutki uboczne kozłka lekarskiego są zwykle łagodne i mogą obejmować bóle głowy, zawroty głowy, swędzenie, rozstrój żołądka, suchość w ustach, żywe sny i senność w ciągu dnia.
Chociaż rzadko, wiadomo, że dochodzi do uszkodzenia wątroby, zwykle z powodu nadużywania korzenia kozłka lub używania suszonego korzenia „dziko wytworzonego” (który może być skażony metalami ciężkimi, nawozami i innymi toksycznymi substancjami).KątKąt
Przestań brać korzeń kozłka, jeśli masz objawy uszkodzenia wątroby, w tym ból brzucha, nudności, stolce w kolorze gliny, ciemny mocz, skrajne zmęczenie lub żółtaczkę (zażółcenie oczu lub skóry).
Bezsenność nie zawsze wymaga leczenia. W rzeczywistości poprawa higieny snu często jest wszystkim, czego potrzeba, aby dobrze przespać noc. Obejmuje to niejedzenie przed snem, wyłączanie urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem, utrzymywanie niskiej temperatury i upewnianie się, że sypialnia jest tak ciemna i cicha, jak to tylko możliwe.
Jeśli bezsenność utrzymuje się pomimo Twoich najlepszych starań, skontaktuj się z lekarzem. Środki nasenne na receptę mogą być bardzo przydatne w leczeniu sporadycznej bezsenności, jeśli są stosowane prawidłowo i pod nadzorem.
Discussion about this post