Przegląd paraliżu sennego

Paraliż senny nie jest niebezpieczny, niezależnie od tego, czy doświadczasz go raz, czy wielokrotnie. Jeśli zdarzy ci się to podczas zasypiania, nazywa się to hipnagogią. Jeśli paraliż senny pojawia się po przebudzeniu, nazywa się to hipnopompią.

Chociaż na początku epizod paraliżu sennego może być przerażający, odkrycie, co dokładnie się wydarzyło i uświadomienie sobie, że nie jest to coś poważniejszego, zwykle wystarcza, aby opanować lęki. (Izolowany paraliż senny występuje bez żadnych innych objawów i odpowiada w większości przypadków.)

Jednak w miarę występowania wielu epizodów może to stać się bardziej niepokojące. Tak więc osoby, które częściej doświadczają paraliżu sennego, mogą chcieć skorzystać z leczenia.

Epizod paraliżu sennego

Podczas epizodu paraliżu sennego leżysz przytomny, ale sparaliżowany i niezdolny do mówienia. Ta niezdolność do poruszania się trwa zwykle od kilku sekund do jednej do dwóch minut. Rzadko zdarza się, aby inna osoba to zauważyła i interweniowała.

Epizod może zakończyć się, gdy powoli będziesz w stanie się poruszać lub gdy ponownie zaczniesz zasypiać. Niektórzy sugerują, że alarmujący dźwięk (hałas, który cię budzi) lub dotyk innej osoby może go zatrzymać. Inni opisują paraliż senny jako po prostu nagle kończący się.

W niedawnym badaniu opublikowanym w Behavioural Sleep Medicine naukowcy przeprowadzili wywiady ze 156 studentami studiów licencjackich z izolowanym paraliżem sennym. Odkryli, że:

• 76 procent bało się podczas odcinka
• 15 procent doświadczyło znacznego cierpienia
• 19 procent próbowało zapobiec tym epizodom
• 79 procent uważało, że ich próby prewencji zakończyły się sukcesem

Następstwa paraliżu sennego

Po epizodzie paraliżu sennego możesz czuć się całkowicie wyczerpany. Doświadczenie może być emocjonalnie przytłaczające, a niektórzy pacjenci budzą się z jękiem lub płaczą. Czasami zgłaszane są inne objawy, takie jak szybkie tętno.

Wiele osób czuje się szalonych lub zakłopotanych po tym doświadczeniu i może nie chcieć powiedzieć o tym innym. Niektórzy boją się nawet ponownie zasnąć.

Leczenie

Pierwszym krokiem w leczeniu jest unikanie potencjalnych wyzwalaczy. Staraj się minimalizować brak snu lub nadmierny stres i unikaj innych czynników wyzwalających, takich jak spanie na plecach. Ogólnie przydatne mogą być również wytyczne dotyczące higieny snu.

Dla tych, którzy mają wiele epizodów i uważają, że paraliż senny jest nie do zniesienia, pomocne mogą być leki, takie jak selektywny inhibitor receptora serotoninowego (SSRI). Być może będziesz musiał również zająć się innymi schorzeniami, które zakłócają sen, zwłaszcza chorobą psychiczną.

Chociaż paraliż senny może być przerażający, stan ten nie jest szkodliwy, gdy występuje w izolacji i zazwyczaj ustępuje samoistnie. Inne opcje leczenia są dostępne, jeśli stanie się nawracającym problemem.

Paraliż senny i narkolepsja

Paraliż senny może również wystąpić jednocześnie z narkolepsją zaburzeń snu. Narkolepsja to przewlekłe schorzenie neurologiczne, które powoduje zaburzenia zdolności mózgu do regulowania cykli snu i czuwania.

Paraliż senny jest jednym z grupy objawów narkoleptyków, która obejmuje również:

• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Katapleksja, nagła i przejściowa utrata dobrowolnej funkcji mięśni spowodowana bodźcem emocjonalnym, takim jak śmiech lub gniew

• Halucynacje hipnagogiczne, które pojawiają się, gdy idziesz spać lub budzisz się

Dla tych, którzy mają narkolepsję, należy rozważyć unikalny zestaw zabiegów.