Przegląd
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia jest często pierwszą formą leczenia zalecaną w przypadku depresji. Nazywane w skrócie „terapią”, słowo psychoterapia w rzeczywistości obejmuje różne techniki leczenia. Podczas psychoterapii osoba z depresją rozmawia z licencjonowanym i przeszkolonym pracownikiem zdrowia psychicznego, który pomaga jej zidentyfikować i przepracować czynniki, które mogą wywoływać depresję.
Czasami czynniki te działają w połączeniu z dziedzicznością lub brakiem równowagi chemicznej w mózgu, wywołując depresję. Dbanie o psychologiczne i psychospołeczne aspekty depresji jest tak samo ważne, jak leczenie jej medycznej przyczyny.
Jak psychoterapia pomaga w depresji?
Psychoterapia pomaga osobom z depresją:
- Zrozum zachowania, emocje i idee, które przyczyniają się do jego depresji.
- Zrozum i zidentyfikuj problemy życiowe lub zdarzenia — takie jak poważna choroba, śmierć w rodzinie, utrata pracy lub rozwód — które przyczyniają się do ich depresji i pomagają zrozumieć, które aspekty tych problemów mogą być w stanie rozwiązać lub poprawić.
- Odzyskaj poczucie kontroli i przyjemności w życiu.
- Naucz się technik radzenia sobie i umiejętności rozwiązywania problemów.
Jakie są rodzaje terapii?
Terapię można prowadzić w różnych formatach, w tym:
-
Indywidualne . Terapia ta obejmuje tylko pacjenta i terapeutę.
-
Grupa . W terapii może uczestniczyć jednocześnie dwóch lub więcej pacjentów. Pacjenci mogą dzielić się doświadczeniami i dowiadywać się, że inni czują to samo i mieli takie same doświadczenia.
-
Małżeństwo/pary. Ten rodzaj terapii pomaga małżonkom i partnerom zrozumieć, dlaczego ich ukochana osoba ma depresję, jakie zmiany w komunikacji i zachowaniu mogą pomóc i co mogą zrobić, aby sobie z tym poradzić.
-
Rodzina. Ponieważ rodzina jest kluczową częścią zespołu, który pomaga osobom z depresją wyzdrowieć, czasami pomocne jest, aby członkowie rodziny rozumieli, przez co przechodzi ich ukochana osoba, jak sami sobie radzą i co mogą zrobić, aby pomóc.
Szczegóły procedury
Podejścia do terapii
Chociaż terapię można prowadzić w różnych formatach – takich jak rodzina, grupa i osoba – istnieje również kilka różnych podejść, które specjaliści zdrowia psychicznego mogą zastosować, aby zapewnić terapię. Po rozmowie z pacjentem na temat jego depresji, terapeuta zdecyduje, które podejście zastosować, w oparciu o podejrzewane czynniki przyczyniające się do depresji.
Terapia psychodynamiczna
Terapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że osoba cierpi na depresję z powodu nierozwiązanych, na ogół nieświadomych konfliktów, często wywodzących się z dzieciństwa. Celem tego typu terapii jest zrozumienie przez pacjenta i lepsze radzenie sobie z tymi uczuciami poprzez mówienie o doświadczeniach. Terapia psychodynamiczna jest podawana przez okres od trzech do czterech miesięcy, chociaż może trwać dłużej, a nawet lata.
Terapia interpersonalna
Terapia interpersonalna skupia się na zachowaniach i interakcjach pacjenta z depresją z rodziną i przyjaciółmi. Podstawowym celem tej terapii jest poprawa umiejętności komunikacyjnych i wzrost poczucia własnej wartości w krótkim czasie. Terapia trwa zwykle od trzech do czterech miesięcy i dobrze sprawdza się w przypadku depresji spowodowanej żałobą, konfliktami w związkach, ważnymi wydarzeniami życiowymi i izolacją społeczną.
Terapie psychodynamiczne i interpersonalne pomagają pacjentom przezwyciężyć depresję spowodowaną:
- Strata (smutek)
- Konflikty w relacjach
- Przemiany ról (takie jak zostanie matką lub opiekunem)
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna pomaga osobom z depresją zidentyfikować i zmienić niedokładne postrzeganie siebie i otaczającego ich świata. Terapeuta pomaga pacjentom ustanowić nowe sposoby myślenia, kierując uwagę zarówno na „złe”, jak i „właściwe” założenia, jakie przyjmują na temat siebie i innych.
Terapia poznawczo-behawioralna jest zalecana dla pacjentów:
- Którzy myślą i zachowują się w sposób wywołujący i utrwalający depresję.
- Z łagodną lub umiarkowaną depresją jako jedyną metodą leczenia lub jako dodatek do leczenia lekami przeciwdepresyjnymi.
- Którzy odmawiają lub nie mogą przyjmować leków przeciwdepresyjnych.
- W każdym wieku, którzy cierpią na depresję, która powoduje cierpienie, niepełnosprawność lub problemy interpersonalne.
Dodatkowe Szczegóły
Wskazówki dotyczące terapii
Terapia działa najlepiej, gdy bierzesz udział we wszystkich zaplanowanych wizytach. Skuteczność terapii zależy od Twojego aktywnego udziału. Wymaga czasu, wysiłku i systematyczności.
Rozpoczynając terapię, ustal ze swoim terapeutą pewne cele. Następnie poświęć czas na okresowe przeglądanie swoich postępów z terapeutą. Jeśli nie podoba ci się podejście twojego terapeuty lub jeśli uważasz, że terapeuta ci nie pomaga, porozmawiaj z nim o tym i zasięgnij drugiej opinii, jeśli zarówno ty, jak i twój terapeuta zgadzacie się, ale nie przerywaj nagle terapii.
Wskazówki, które pomogą Ci zacząć
- Zidentyfikuj źródła stresu. Spróbuj prowadzić dziennik i notuj zarówno stresujące, jak i pozytywne wydarzenia.
- Priorytety restrukturyzacji. Podkreśl pozytywne, skuteczne zachowanie.
- Znajdź czas na zajęcia rekreacyjne i przyjemne.
- Komunikować się. Wyjaśnij i przedstaw swoje potrzeby komuś, komu ufasz; pisz w dzienniku, aby wyrazić swoje uczucia.
- Postaraj się skoncentrować na pozytywnych wynikach i znajdź metody na zmniejszenie stresu i radzenie sobie ze stresem.
Pamiętaj, że terapia obejmuje ocenę twoich myśli i zachowań, identyfikację stresów, które przyczyniają się do depresji oraz pracę nad modyfikacją obu. Osoby aktywnie uczestniczące w terapii szybciej wracają do zdrowia i mają mniej nawrotów.
Terapia to leczenie, które zajmuje się konkretnymi przyczynami depresji; nie jest to „szybka naprawa”. Rozpoczęcie działania trwa dłużej niż antydepresanty, ale istnieją dowody sugerujące, że jego działanie trwa dłużej. Leki przeciwdepresyjne mogą być potrzebne natychmiast w przypadku ciężkiej depresji, a połączenie terapii i leków jest bardzo skuteczne.
Discussion about this post