Radzenie sobie z dniem ojca po utracie ciąży

Istnieje wiele emocjonalnych przeszkód, które napotkasz, przechodząc przez trudne chwile po utracie ciąży przez Ciebie i Twojego partnera.Pewnego dnia możesz poczuć, że dobrze sobie radzisz, jakby życie mogło wrócić do „normalności”. Następnego dnia możesz mieć dobrą przyjaciółkę, która nie słyszała wiadomości, pytając, jak daleko zaszła twoja partnerka w ciąży, a strata znów będzie świeża.

Jednym z wydarzeń, na które mogłeś nie być przygotowanym, jest Dzień Ojca. Od maja sklepy zapełniają się pomysłami na prezenty dla taty, kartkami i niekończącymi się przypomnieniami o zbliżającej się dacie. Więc jak sobie radzisz?

Chociaż nie ma dobrego ani złego sposobu na spędzenie wakacji po poronieniu, oto kilka pomysłów na zadbanie o siebie w tym emocjonalnym czasie.

Zrób sobie przerwę

Przede wszystkim nie ma powodu, dla którego nie powinieneś całkowicie ignorować wakacji. Przyjaciele i rodzina mogą nie być na tej samej stronie, więc bądź szczery z bliskimi, aby wolał, aby dzień minął.

Po prostu przygotuj się psychicznie, że dzień może być ciężki dla ciebie lub twojego partnera i daj sobie przerwę, jeśli potrzebujesz trochę czasu na żałobę.

Wyraź siebie

Jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając teraz z przyjaciółmi i rodziną, rozważ napisanie listu lub prowadzenie dziennika, aby uporządkować i uwolnić emocje, które odczuwasz.

Pomocne może być również omówienie swoich uczuć ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, takim jak terapeuta lub doradca.

Otaczaj się bliskimi

Spędzenie dnia z bliskimi może pomóc ci poczuć się mniej samotnym i zapewnić bezpieczne ujście do wyrażania swoich uczuć. Może to być również zdrowa rozrywka, ponieważ skupiasz się na ojcach z własnego życia, takich jak ojciec, brat lub szwagier.

Robić plany

Zaplanuj wakacje, aby zrobić coś innego, co lubisz. Wycieczka na boisko lub wykonanie projektu na podwórku, z którym chciałeś się zmierzyć, może być właśnie tym rodzajem zdrowego odwrócenia uwagi, którego potrzebujesz w tej chwili.

Może to być również dobry czas dla Ciebie i Twojego partnera, aby uciec razem i zapewnić sobie nawzajem pocieszenie. Wspólne spędzanie czasu może być również tak proste, jak wyjście na kawę lub masaż dla pary.

Zorganizuj wydarzenie lub aktywność

Dla niektórych mężczyzn zaznaczenie wydarzenia jest pomocne w procesie zdrowienia. Jeśli dołączyłeś do grupy wsparcia, zorganizuj wydarzenie dla członków. Wszystko, od nieformalnego grilla na podwórku po bardziej dedykowane wydarzenie upamiętniające, takie jak spacer lub uwolnienie balonu, może być terapeutyczne.

Może to być również świetny czas dla całej rodziny na podjęcie specjalnego zajęcia, aby uczcić pamięć Twojego dziecka. Na przykład możesz wziąć udział w nabożeństwie, zapalić świecę lub poprosić o specjalną modlitwę. Sadzenie drzewa lub ogrodu to także świetny sposób na wspólne upamiętnienie zagubionego dziecka.

Pomagać innym

Zaserwuj posiłek w jadłodajni, pomóż schronisku dla zwierząt lub poświęć trochę czasu na budowę domu dla potrzebującej rodziny. Bez względu na to, jak zdecydujesz się spędzić czas, pomaganie innym może naprawdę dać Ci poczucie celu. Może również sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą i zająć umysł.

Może to być również dobry moment, aby przekazać darowiznę organizacji charytatywnej lub organizacji non-profit znanej z zwiększania świadomości na temat utraty ciąży.

Bądź wrażliwy na inne dzieci

Jeśli masz inne dzieci, bez względu na to, jak świeży może być Twój smutek, pamiętaj, że Twoje dzieci mogą radzić sobie inaczej. Mogą potrzebować szansy na rozpoznanie Dnia Ojca, tak jak zwykle. Bądź wrażliwy na ich potrzeby, ale nie bój się być z nimi szczerym, jeśli jesteś emocjonalny.

Wspieraj swojego partnera

I oczywiście twoja partnerka również będzie się czuła zestresowana z powodu wakacji, ponieważ prawdopodobnie właśnie przeżyła swój pierwszy Dzień Matki od czasu straty. Komunikujcie się ze sobą i starajcie się jak najlepiej wspierać się nawzajem w tym dniu i każdego dnia.