Radzenie sobie z ZUM

Infekcje dróg moczowych (ZUM) może zakłócić codzienną rutynę, ale istnieje wiele sposobów na to, aby infekcja nie polepszyła się. Wraz z postępowaniem zgodnie z planem leczenia zaleconym przez lekarza, możesz poprawić swoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne, wprowadzając proste zmiany w codziennych nawykach.

Emocjonalny

U wielu osób ból i dyskomfort ZUM mogą prowadzić do stresu emocjonalnegoKątlub mieć negatywny wpływ na nastrój. Aby utrzymać kontrolę nad bólem, rozważ użycie technik umysł-ciało, które pomogą ci sobie z tym poradzić.

Na przykład ostatnie badaniaKątsugeruje, że praktykowanie medytacji może poprawić nastrój u osób z przewlekłym bólem. Możesz także spróbować złagodzić stres ćwiczeniami głębokiego oddychania lub po prostu słuchać muzyki, która podnosi na duchu lub uspokaja.

Fizyczny

Oprócz nadążania za zaleconym leczeniem, istnieje wiele sposobów na poprawę samopoczucia w przypadku ZUM. Oto kilka strategii, które mogą wesprzeć Twój plan leczenia.

Zwiększ spożycie płynów

Chociaż picie dużej ilości płynów jest zawsze niezbędne dla dobrego zdrowia, jest to szczególnie ważne podczas leczenia ZUM. Pijąc wodę, pomagasz szybciej oczyszczać drogi moczowe z bakterii. Co więcej, picie dużej ilości wody ma kluczowe znaczenie w transporcie antybiotyków do dróg moczowych, dzięki czemu lek może wykonać swoją pracę i zwalczyć infekcję.

Aby uzyskać optymalne nawodnienie, powszechnym zaleceniem jest spożywanie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Niektórzy ludzie potrzebują więcej, a inni mniej (w zależności od takich czynników jak wiek, masa ciała i stan zdrowia), więc powinieneś zapytać swojego lekarza, jaka kwota jest dla Ciebie odpowiednia.

A gdy zwiększysz spożycie wody, ogranicz napoje, które mogą podrażniać pęcherz, w tym kawę, alkohol i napoje gazowane.

Opróżniaj pęcherz częściej

Picie większej ilości wody oznacza częstszą potrzebę oddania moczu. Chociaż ból ZUM może kusić Cię, aby go zatrzymać, najlepiej jest podążać za tym pragnieniem. Dzieje się tak, ponieważ opróżnianie pęcherza pomaga organizmowi wyeliminować bakterie wywołujące infekcje, co może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia.

Złagodzić ból dzięki poduszce grzewczej

Aby złagodzić dyskomfort związany z ZUM, spróbuj przytulić się poduszką grzewczą. Po nałożeniu na podbrzusze poduszki grzewcze mogą pomóc zmniejszyć ból lub ciśnienie pęcherza. Możesz również znaleźć ulgę w ciepłej kąpieli.

Słowo o soku żurawinowym

Często twierdzi się, że picie soku żurawinowego (lub przyjmowanie suplementów żurawinowych) może pomóc w zwalczaniu ZUM, a niektórzy zwolennicy sugerują, że witamina C w żurawinie może hamować rozwój bakterii wywołujących infekcje.

Jednak badania sprawdzające działanie żurawiny w zwalczaniu ZUM przyniosły jak dotąd mieszane wyniki. W tym celu przeprowadzono kilka ostatnich badań (w tym studium opublikowanym w Journal of the American Medical Association w 2016 r.) stwierdzono, że żurawina może nie przynosić korzyści w ograniczaniu ZUM. Jeśli nie masz pewności, czy może Ci to przynieść korzyści, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Społeczny

Wtórne tylko do zapalenia płuc, ZUM są jednym z najczęstszych rodzajów infekcji. KątW rzeczywistości niektóre statystyki pokazują, że ryzyko zarażenia się co najmniej jednym ZUM u kobiety w ciągu jej życia może wynosić ponad 50%.

Oznacza to, że nie brakuje ludzi, którzy rozumieją ból i frustrację ZUM i mogą zaoferować wsparcie w radzeniu sobie z objawami. W tym celu internetowe grupy wsparcia mogą być doskonałym źródłem informacji dla osób zmagających się z nawracającymi ZUM.

Praktyczny

Jeśli cierpisz na nawracające ZUM, zasięgnięcie pomocy medycznej przy pierwszych oznakach nowej infekcji jest jednym z najlepszych sposobów na przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem.

W przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe, które mogą zakłócać opiekę osobistą (takich jak stwardnienie rozsiane), poszukiwanie wsparcia higienicznego może być również pomocne w leczeniu i zapobieganiu ZUM.