Skutki braku snu i złego snu podczas ciąży

Ciąża może być stresująca. Jest to czas wielkich zmian w ciele, kiedy oczekujący ludzie często starają się podejmować zdrowe decyzje, aby dać swojemu nienarodzonemu dziecku najlepszą szansę na normalny wzrost i rozwój. Mogą wystąpić zmiany w diecie, a sen jest nieuchronnie starannie przemyślany.

Śpiąca kobieta w ciąży — JGI / Jamie Grill / Getty Images

Jakie są konsekwencje braku snu w czasie ciąży? Dowiedz się o wpływie złego snu na przyszłego rodzica, samą ciążę i rozwijający się płód.

Powikłania braku snu

Zły sen może niekorzystnie wpływać na zdrowie, a także ma krytyczny wpływ na kobiety w ciąży, potencjalnie prowadząc do powikłań u matki, takich jak nadciśnienie i cukrzyca ciążowa.KątCo przyczynia się do tego związku?

Chrapanie i obturacyjny bezdech senny często rozwijają się lub nasilają w czasie ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze.

Szacuje się, że bezdech senny dotyka 10% ciężarnych, a to zakłócenie oddychania podczas snu może mieć poważne konsekwencje, w tym:

Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi)
Stan przedrzucawkowy
Cukrzyca ciężarnych
Nadciśnienie płucne

Wysokie ciśnienie krwi w ciąży występuje, gdy ciśnienie krwi mierzone jest wielokrotnie powyżej 140/90 mmHg po 20. tygodniu ciąży u osób bez wcześniejszego nadciśnienia.

Jeśli wysokiemu ciśnieniu krwi towarzyszy białko w moczu, może wystąpić stan przedrzucawkowy. Stan przedrzucawkowy wiąże się z potencjalnym uszkodzeniem narządów u ciężarnej i zwiększa ryzyko śmierci zarówno ciężarnej, jak i dziecka.

Szereg ustaleń jest związanych ze stanem przedrzucawkowym. Często występuje w warunkach przewlekłego chrapania, a około 59% osób ze stanem przedrzucawkowym chrapie nawykowo. Może to przyczynić się do obrzęku wzdłuż dróg oddechowych, co z kolei zawęża przejście, przez które musi przepływać powietrze.

Osoby, które zbytnio przybierają na wadze lub mają duży obwód szyi, mogą być narażone na dodatkowe ryzyko. Czynniki te przyczyniają się do zapadnięcia się dróg oddechowych i trudności w oddychaniu podczas snu.

Przerwy w oddychaniu (bezdech) mogą być związane ze wzrostem ciśnienia krwi.KątTe skoki mogą prowadzić do zmian w naczyniach krwionośnych i wzrostu ogólnego ciśnienia krwi. Może to zmniejszyć objętość krwi pompowanej przez serce, zmniejszając pojemność minutową serca. W rezultacie przepływ krwi do płodu przez łożysko może być zagrożony.

Przy niewystarczającym dopływie krwi do rozwijającego się dziecka mogą wystąpić spadki poziomu tlenu. Może to przyczynić się do ograniczenia wzrostu rozwijającego się płodu i złych wyników w ciąży.KątKąt

Przewlekła częściowa utrata snu może również zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej i nadmiernego przybierania na wadze z powodu zmian w regulacji glukozy.

W przypadku nawykowego chrapania istnieje zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. Umiarkowany bezdech senny, z co najmniej 15 przerwami w oddychaniu na godzinę snu, a także długie drzemki, są związane z wyższym poziomem glukozy.KątKąt

Zły sen wpływa na rozwijający się płód

Rozwijający się płód potrzebuje niezawodnego zaopatrzenia w składniki odżywcze, w tym tlen. Gdy sen jest zakłócony, zwłaszcza gdy przepływ krwi do łożyska jest upośledzony, mogą wystąpić poważne konsekwencje.KątKąt

Niewystarczający całkowity sen lub fragmentacja snu głębokiego może zmniejszyć ilość uwalnianego hormonu wzrostu, co może prowadzić do problemów rozwojowych lub wzrostu u nienarodzonego dziecka.

Dobrze wiadomo, że nawet niewielkie spadki poziomu tlenu u matki mogą zagrażać płodowi. Kiedy spada dotlenienie krwi matki, płód reaguje spowolnieniem rytmu serca i kwasicą.

Przepływ krwi do płodu osiąga szczyt podczas snu, a poziom tlenu, który spada podczas snu w wyniku bezdechu sennego, będzie miał duży wpływ.

Rola interwencji

Oczywiście chrapanie i bezdech senny zwiększają ryzyko problemów w czasie ciąży. Dodatkowe problemy zdrowotne, takie jak otyłość, cukrzyca, astma i palenie, pogorszą te trudności.

W rezultacie istnieje zwiększone ryzyko przedwczesnego porodu, ograniczenia wzrostu i potencjalnych problemów zdrowotnych lub śmierci noworodka.

Badania pokazują, że osoby w trzecim trymestrze ciąży, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę, doświadczyły dłuższych porodów i miały 4,5 razy wyższy odsetek cięć cesarskich w porównaniu do osób, które spały co najmniej siedem godzin na dobę.

U osób, które śpią mniej, może wystąpić wyższa percepcja bólu. Brak snu może również zakłócać normalny przebieg porodu.

Nieodpowiednia jakość lub ilość snu może osłabić funkcjonowanie i nastrój ciężarnej w ciągu dnia, co może prowadzić do problemów z uwagą, koncentracją i pamięcią. Może to również spowodować częstsze występowanie depresji. Te problemy mogą wpływać na komunikację i interakcje społeczne.

U wielu osób problemy te mogą utrzymywać się przez kilka pierwszych tygodni po porodzie, zwłaszcza, że nocne karmienie dziecka może kontynuować fragmentację snu.

Badania wykazały, że osoby ze stanem przedrzucawkowym mają słabą jakość snu z wydłużeniem snu wolnofalowego i skróceniem snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Ponadto częściej ucinają sobie drzemki.

Na szczęście stosowanie ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) może poprawić ciśnienie krwi i dotlenienie płodu. Może to umożliwić dalszy postęp ciąży, prowadząc do normalnej masy urodzeniowej i poprawy wyników u noworodka w momencie porodu.

Prawie wszystkie osoby, zwłaszcza te z nadwagą lub otyłością, mają problemy ze snem w pewnym momencie ciąży. Większość stresu jest związana z niepewnością, czy problemy są normalne, czy nie.

Jeśli obawiasz się, czy problemy ze snem mogą wpłynąć na rozwijające się dziecko, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomocne może być przejrzenie swoich nawyków związanych ze snem i czynników, które mogą przyczyniać się do utraty snu.

Wczesna diagnoza i leczenie podstawowych problemów ze snem sprawi, że ciąża będzie bardziej znośna i zapewni lepsze wyniki dla Twojego dziecka. To ostatecznie doprowadzi do korzystniejszego przejścia od ciąży do wczesnego rodzicielstwa.