Sposoby pomocy dzieciom, które są smutne z powodu nieudanych zajęć

W przypadku większości dzieci w Ameryce pandemia koronawirusa gwałtownie zatrzymała ich lata szkolne. Początkowo zakłócenie mogło wydawać się dość tymczasowe. Ale teraz, gdy minęło już kilka tygodni, stało się jasne, że szkoła na jakiś czas będzie niedostępna – i w wielu przypadkach prawdopodobnie do końca roku szkolnego.

Ta nagła zmiana prawdopodobnie przytłacza wszystkich. Posiadanie dzieci w domu w dni powszednie może wywrócić wszystko do góry nogami. Prawdopodobnie walczyłeś, aby wymyślić, jak jednocześnie odgrywać rolę rodzica pracującego w domu i nauczyciela w szkole domowej.

Twoje dzieci również mogą czuć się nieco zdezorientowane i zasmucone tą sytuacją. Na początku kilka dni wolnych od szkoły mogło być zabawne. Ale po tygodniu lub dwóch mogą mieć trudności ze zrozumieniem, dlaczego nie mogą wrócić i dlaczego wszystkie ich działania zostały odwołane. Ważne jest, aby wspierać ich, gdy dostosowują się do zmian – zwłaszcza, że ​​pozostaje wiele niepewności co do tego, kiedy ich działania zostaną wznowione.

Porozmawiaj o tym, jak rzeczy są teraz inne

Czasami rodzice myślą: „Jeśli ona nie mówi o odwołanej wycieczce, może nie pamięta” lub „Nie może aż tak bardzo tęsknić za baseballem. Ostatnio o tym nie wspomniał. Ale to, że dzieci nie mówią o czymś, nie oznacza, że ​​nie mają na to wpływu.

Nie bój się być pierwszym, który o tym poruszy. Nie mówisz czegoś, czego oni jeszcze nie wiedzą. I nie zdenerwujesz ich samym zgłoszeniem problemu.

Stwórz przestrzeń do dialogu

Zadawaj pytania otwarte, takie jak: „Jak to jest teraz dla ciebie bez szkoły ani żadnych zajęć?” lub „Jak sobie radzisz bez możliwości gry w piłkę tej wiosny?”

Porozmawiaj o tym, jak różne rzeczy mają się dla każdego. Nazwij zmiany, które widzisz. „Wszyscy śpimy trochę później i jemy razem śniadanie”. Albo: „Teraz jesz obiad z bratem zamiast z przyjaciółmi”.

Możesz także pomóc im porozmawiać o tym, które rzeczy były lepsze, gdy byli w szkole, a które były gorsze. Twoje dziecko może powiedzieć, że lepiej, gdy spotyka się z przyjaciółmi, ale gorzej, że musiało zjeść szkolny obiad.

Podobnie porozmawiaj o tym, co jest lepsze, a co gorsze w pozostaniu w domu. Mogą powiedzieć, że lepiej, żeby oglądali więcej telewizji, ale gorzej, że nie mają przerwy na szkolnym boisku.

Podkreśl powody, dla których warto zachować bezpieczeństwo w domu

Dzieci nie muszą oglądać wiadomości o żniwach śmierci i rozprzestrzenianiu się społeczności. Ale na pewno skorzystają na dyskusji o tym, dlaczego pozostanie w domu jest bezpieczniejszym wyborem dla każdego.

Wyjaśnij, jak dobrze jest dbać o zdrowie wszystkich członków rodziny, a także jest to miłe dla osób z Twojej społeczności. Więc chociaż to smutne, że tracą niektóre z ich ulubionych zajęć, pozostanie w domu jest najbezpieczniejszą i najmilszą rzeczą, jaką mogą zrobić dla wszystkich.

Używaj języka wzmacniającego

Unikaj używania wyrażeń takich jak „utknąłem w domu” lub „nie mogę się wydostać”. Ten rodzaj języka sugeruje, że wszyscy jesteście ofiarami uwięzionymi w sytuacji nie do zniesienia. Może to sprawić, że dzieci poczują się jeszcze gorzej w swojej sytuacji.

Zamiast tego używaj wzmacniającego języka. Mów o byciu „bezpieczniejszym w domu” i „wybraniu pozostania w domu”. W ten sposób dzieci wiedzą, że dokonujesz dobrych wyborów, ponieważ chcesz, a nie dlatego, że jesteś do tego zobowiązany.

Jeśli czujesz się sfrustrowany i zaniepokojony obecną sytuacją, unikaj mówienia o tym zbyt wiele przy swoich dzieciach. Twoje uczucia będą się na nich ścierać.

Zamiast rozwodzić się nad tym, jak okropne są teraz rzeczy, skup się na tym, jak dobre rzeczy będą w przyszłości. Powiedz im, że nie możesz się doczekać wyjazdu i odwiedzenia babci i dziadka, kiedy będzie to dla nich bezpieczne. Albo wspomnij, że nie możesz się doczekać powrotu na plac zabaw, gdy dystans społeczny dobiegnie końca.

Pomóż im nazwać ich uczucia

Twoje dzieci mogą potrzebować pomocy w ustaleniu, jak się czują. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest pomoc w nadaniu nazwy swoim emocjom. Pamiętaj, że mogą jednocześnie odczuwać wiele różnych rzeczy.

• Wydrukuj listę twarzy. Jeśli masz młodsze dzieci, które jeszcze nie czytają dobrze, pomocna może być lista twarzy, która wyraźnie przedstawia takie emocje, jak „sfrustrowany”, „zły”, „smutny”, „szczęśliwy” i „przestraszony”. Możesz nawet poprosić dziecko, aby narysowało te twarze na kartce papieru i wskazało te, które teraz czuje.

• Zrób listę słów uczuć. Starsze dzieci mogą skorzystać z listy wydrukowanych słów uczuć. Pomocne mogą być bardziej skomplikowane słowa, takie jak „rozczarowany” i „zawstydzony”.

• Użyj termometru dotykowego. Niektóre dzieci po prostu nie lubią nazywać swoich emocji. Lepiej radzą sobie z identyfikacją liczby w skali od 1 do 10. Mogą powiedzieć: „Czuję dzisiaj czwórkę”, kiedy mają problemy. Kiedy mają dobry dzień, mogą czuć się bardziej jak ósemka. Poproś ich, aby narysowali termometr nastroju. Następnie sprawdzaj z nimi regularnie, jaki to numer.

Możesz to zrobić, po prostu pytając: „Jak się dzisiaj czujesz?” W ważne dni możesz nawet powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że miałeś dzisiaj mieć swój koncert. Jak się z tym czujesz?

Okazywanie zainteresowania ich uczuciami może pomóc im mówić więcej o tym, jak sobie radzą. Czasami samo nazwanie emocji może być potężnym sposobem na zmniejszenie jej intensywności.

Ćwicz zdrowe umiejętności radzenia sobie

Oczywiście w tym momencie wciąż może być więcej pytań niż odpowiedzi. Więc niepewność i niepokój dzieci są zrozumiałe. Jednak nauczenie ich zdrowych sposobów radzenia sobie z tym teraz może pomóc im w zwróceniu się do tych umiejętności w przyszłości, gdy staną w obliczu innych trudnych okoliczności.

Gdy dzieci przepracują swoje skomplikowane uczucia, będą potrzebować zdrowych umiejętności, aby sobie z nimi poradzić. Dlatego popracuj z dzieckiem nad określeniem strategii, które pomogą mu poczuć się lepiej, gdy ma do czynienia z nudą, samotnością, frustracją, smutkiem lub innymi uczuciami, które mogą się pojawić.

Zestaw uspokajający

Możesz stworzyć „zestaw uspokajający”, aby pomóc dziecku się zrelaksować, gdy czuje się zły lub niespokojny. Może to być zwykłe pudełko po butach wypełnione przedmiotami, które uznają za kojące – kolorowanką, zabawką lub kawałkiem ulubionego cukierka.

Kiedy są zdenerwowani, możesz po prostu powiedzieć: „Idź, zrób coś w swoim „zestawie uspokojenia”. Może to przypomnieć im, że biorą odpowiedzialność za własne emocje i nie zawsze będziesz musiał być tym, który je uspokoi .

Wzmacniacze nastroju

Podobnie możesz stworzyć listę „wzmacniaczy nastroju”, gdy są smutni. Mogą to być zabawne, małe czynności, które mogą je rozweselić, gdy są przygnębione.

Może to być notatnik lub kartka papieru, która zawiera listę pomysłów, takich jak „Zadzwoń do babci i opowiedz jej swoje trzy ulubione dowcipy” lub „Zaśpiewaj swoją ulubioną piosenkę, tańcząc po pokoju”. Kiedy Twoje dziecko czuje się przygnębione, możesz zasugerować, aby spróbowało jednego lub dwóch wzmacniaczy nastroju.

Starsze dzieci mogą czerpać przyjemność z prowadzenia dziennika o swoich doświadczeniach. Dzieci, które nie lubią rozmawiać o swoich uczuciach, mogą chcieć je zapisać, wiedząc, że je przeczytasz i odpowiesz na piśmie. Jest też w porządku, jeśli wolą zachować swoje pisanie w tajemnicy, sama świadomość, że mają trochę rzeczy ze swojej klatki piersiowej, jest korzystna.

Niektóre dzieci mogą nawet docenić wspólne pisanie dziennika. Mogą cieszyć się wspólnym dziennikiem z przyjacielem, który przechodzi przez to samo. Pisanie o tym, jak bardzo oboje tęsknią za zajęciami tanecznymi lub jak bardzo jest im smutno, że nie mogą być razem w zespole, może pomóc im pozostać w kontakcie.

Celem jest pomoc w ustaleniu, co działa na twoje dziecko, a następnie zachęcenie go do ćwiczenia tych umiejętności. Zapewnij mnóstwo wskazówek i otuchy, gdy przepracują trudne emocje.

Znajdź sposoby, aby pozostać w kontakcie

Pomóż dziecku znaleźć sposoby na utrzymanie związku z czynnościami, których nie jest już w stanie wykonywać. Czy nadal mogą samodzielnie uprawiać swój ulubiony sport lub aktywność? Czy mogą uczyć się o swoich działaniach z książek?

Jeśli byli w drużynie, czy nadal mogą od czasu do czasu porozmawiać z trenerem na czacie wideo? A może mogą wysłać odręczną notatkę do instruktora, która mówi, że tęskni za tym, by tam być?

Łączenie się z aktywnością — a także z osobami w niej uczestniczącymi — może pomóc im poczuć się lepiej. Może służyć jako przypomnienie, że nie tylko im brakuje.

Na przykład młodsze dziecko może sobie wyobrazić, że zajęcia taneczne nadal odbywają się bez nich. Połączenie z instruktorem lub innymi dziećmi może im przypomnieć, że nikt nie może teraz uczestniczyć.

Pomóż im zobaczyć, że wszyscy zostają w domu

Pomóż swoim dzieciom zobaczyć, że wszyscy jesteśmy w tym razem. A pozostając w domu, stają się częścią jeszcze większego zespołu.

Poszukaj zdjęć i filmów przedstawiających dzieci z całego świata, które są teraz w domu. Lub pomóż im rozmawiać na czacie wideo ze znajomymi ze szkoły, aby mogli zobaczyć, że ich znajomi robią to samo, co oni.

To może pomóc im poczuć się trochę mniej samotnym. I może pokazać im, że nie tylko ich świat jest teraz dziwny. Cały świat jest w tej chwili nieco do góry nogami.

Oferuj realistyczne zapewnienie

Kiedy Twoje dziecko zadaje pytania typu: „Czy tego lata będę mógł grać w softball?” możesz ulec pokusie, by powiedzieć: „Tak. Oczywiście!” jako sposób na ich uspokojenie. Ale ważne jest, abyś nie składał żadnych dodatkowych obietnic, których niekoniecznie możesz dotrzymać.

Możesz powiedzieć: „Mam nadzieję”, kiedy Twoje dziecko zadaje pytanie. Ale nie próbuj podawać harmonogramu, dopóki naprawdę go nie masz.

Zamiast tego zapewnij, że wszyscy ciężko pracują, aby wszystko było bezpieczne, abyś mógł jak najszybciej wrócić do działań społeczności.

Skoncentruj się na członkach społeczności wykonujących swoją rolę — takich jak ratownicy medyczni, lekarze, pielęgniarki i urzędnicy państwowi. Porozmawiaj o tym, jak ludzie wspierają się nawzajem w tej chwili i ciężko pracują, aby rozwiązać problem, nawet podczas praktykowania dystansu społecznego.

Poinformuj swoje dzieci, że chociaż przegapienie tak wielu zajęć społecznościowych jest niewygodne i rozczarowujące, wszyscy możecie sobie z tym poradzić. I są silnymi, zdolnymi dziećmi, które również poradzą sobie z sytuacją.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.