Tiktokerzy mówią, że szparagi mogą wyleczyć kaca. Czy to prawda?

Kluczowe dania na wynos

Jeden film na TikTok wskazuje na szparagi jako naturalny sposób na zapobieganie lub wyleczenie kaca z picia zbyt dużej ilości alkoholu.
Badania potwierdzające to twierdzenie są słabe.
Istnieją inne kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec kacowi, takie jak nawodnienie, trzymanie się z dala od ciemniejszych napojów i zmniejszenie ilości wypijanych napojów.

Nikt nie chce czuć się odwodniony i zmęczony po całonocnym piciu. Właśnie tam pojawiają się popularne leki na kaca, czy to przyjmowanie środków przeciwbólowych, czy picie wody. Najnowsze lekarstwo chce, abyś zwrócił się do naturalnego rozwiązania: szparagów.

Jeden film TikTok stał się popularny po tym, jak twierdził, że jedzenie szparagów przed wypiciem alkoholu może pomóc ograniczyć niektóre z tych nieznośnych skutków ubocznych, które możesz pielęgnować następnego ranka.

Ale brakuje badań na poparcie tego. Robienie szotów z boku szparagów może nie dać ci zbyt wiele następnego dnia. Jest jednak jedna wypróbowana i prawdziwa metoda: picie mniej.

„Bez względu na potencjalne leki na kaca, o których możesz przeczytać, wiemy, że im mniej spożywasz alkoholu, tym mniej objawów kaca związanych z alkoholem zniesie twoje ciało” – Tracy Lockwood Beckerman, zarejestrowany dietetyk i autor książki „The Better Period Food Solution”, mówi Verywell.

Czy jedzenie szparagów może zwalczyć kaca?

Istnieją pewne ograniczone dane sugerujące, że jedzenie szparagów może pomóc zwalczyć objawy kaca i zmniejszyć stres oksydacyjny – negatywny efekt, który może wystąpić po spożyciu alkoholu.

Według badań z 2009 r. szparagi zawierają aminokwasy i minerały, które szczególnie chronią komórki wątroby przed toksynami i pomagają złagodzić objawy kaca.KątKąt

Jednak porównując próbki liści szparagów lub pędów wyekstrahowanych za pomocą wrzącej wody, liście, część szparagów, która nie jest często spożywana, zawierały poziomy pożytecznych aminokwasów w ilościach, które były kilkakrotnie wyższe niż te, które stwierdzono w młode pędy.

Badacze odkryli tę samą rozbieżność podczas oceny poziomów kilku nieorganicznych minerałów, białek i węglowodanów.

Należy również zauważyć, że było to jedno badanie przeprowadzone ponad 10 lat temu i nie zostało przeprowadzone jako badanie kliniczne z udziałem ludzi.

Naukowcy nie wskazali, ile łodyg lub liści szparagów jest potrzebnych, aby doświadczyć pozytywnego efektu. Innymi słowy, wyniki te mają kilka zastrzeżeń.

Co to oznacza dla ciebie

Jeśli chcesz ograniczyć kaca po całonocnym piciu, spróbuj nawodnić się przed pójściem spać. Ważne jest, aby pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu. Możesz również unikać ciemniejszych alkoholi, takich jak whisky, które powodują gorsze objawy kaca.

Jak zwalczyć kaca

Jedzenie szparagów z pewnością nie zaszkodzi, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że tylko jeden na dziesięciu Amerykanów je wystarczająco dużo owoców i warzyw.KątAle to, czy rzeczywiście sprawią, że poczujesz się odświeżony po nocy picia, pozostaje w najlepszym razie wątpliwe.

Aby uniknąć kaca, możesz zamiast tego wypróbować te sprawdzone wskazówki:

Unikaj ciemniejszych alkoholi (takich jak whisky), które zawierają kongenery, produkt uboczny procesu fermentacji alkoholowej. Picie niektórych kongenerów może prowadzić do objawów kaca.KątKąt
Pij płyny bezalkoholowe przed pójściem spać. Alkohol ma działanie moczopędne, a odwodnienie może zaostrzyć objawy.
Jeść. Alkohol wchłania się wolniej, gdy masz jedzenie w żołądku.
Weź ekstrakt z opuncji figowej, zanim zaczniesz pić. Dowody są ograniczone, ale są lepsze niż dowody na szparagi.KątKąt