Przegląd
Co to jest paluch murawy?
Turf toe to uraz, który wpływa na staw dużego palca. Dzieje się tak, gdy zginasz duży palec u nogi zbyt mocno lub zbyt mocno. Ten ruch powoduje rozciąganie lub rozrywanie (skręcenie) tkanek miękkich i więzadeł w stawie dużego palca. Więzadła to tkanki łączące kości.
Turf toe jest powszechny wśród graczy futbolu amerykańskiego, ponieważ często odpychają palce podczas sprintu lub wykonują gwałtowne ruchy podczas biegu. W większości przypadków uraz staje się lepszy dzięki takim zabiegom jak odpoczynek, lód i leki, takie jak ibuprofen lub paracetamol. Niektóre urazy palców darni, które nie goją się po tych zabiegach, mogą wymagać naprawy chirurgicznej.
Jak powszechny jest paluch murawy?
Palce murawy są powszechnie kojarzone ze sportowcami rywalizującymi na powierzchni murawy, ale może się to przydarzyć każdemu. Uraz może wystąpić w różnych sportach i aktywnościach, podczas noszenia elastycznych lub sztywnych butów, na murawie lub na płaskich powierzchniach.
Urazy palucha na murawie wzrosły w latach 70., kiedy piłkarze zaczęli grać na sztucznej murawie zamiast na trawie. Sztuczna murawa to twardsza nawierzchnia niż naturalna trawa. Wydaje się, że zwiększa się częstość występowania urazów palców darni, prawdopodobnie z powodu używania bardziej elastycznych, lżejszych butów. Może to być również związane ze zmianami interakcji powierzchni ze zużyciem buta.
Objawy i przyczyny
Jakie są objawy palucha darniowego?
Objawy toe palcowe wahają się od łagodnych do ciężkich. Jeśli nagły uraz spowodował palec murawy, mogłeś usłyszeć lub poczuć „pop”, gdy doszło do urazu. Ból spowodowany nagłym urazem zwykle pojawia się od razu.
Objawy na palcach murawy z powodu powtarzających się urazów zwykle pojawiają się stopniowo i z czasem nasilają się. Objawy palucha toe obejmują:
- Ból i tkliwość: Ból może być stały lub może boleć tylko wtedy, gdy naciskasz na obszar. Ból dużego palca może być tak silny, że nie można go obciążać.
- Obrzęki i siniaki: Podstawa dużego palca może być w stanie zapalnym. Siniaki mogą rozciągać się wokół opuchniętego palca i do czubka stopy.
- Ograniczony zakres ruchu: Możesz nie być w stanie poruszać palcem lub zginać go w górę iw dół. Możesz czuć, że twoja stopa jest słaba lub nie jesteś w stanie odepchnąć się od ziemi, jak wcześniej.
- Luźne stawy: Staw śródstopno-paliczkowy (MTP) może wyskoczyć z miejsca lub sprawiać wrażenie niestabilnego. Staw może również być sztywny.
Co powoduje paluch darni?
Do urazu palca darni dochodzi, gdy duży palec jest zgięty pod kątem 90 stopni i przyciśnięty płasko do podłoża. Zwykle pięta jest wysoko nad ziemią, jak pozycja startowa sprintera. Jeśli przyłożysz zbyt dużą siłę do dużego palca, możesz go nadmiernie wyprostować (zgiąć dalej niż powinien). Zginanie palca poza jego naturalny zakres ruchu może spowodować rozciągnięcie lub zerwanie więzadeł, ścięgien i tkanek miękkich w stawie.
Palce darni mogą być wynikiem wielu powtarzających się ruchów z biegiem czasu (takich jak skoki tancerza baletowego). Kontuzja może również wynikać z nagłej traumy, na przykład gdy piłkarz uderza w przeciwnika, którego palec u nogi jest oparty o ziemię. Sportowcy, którzy wykonują gwałtowne ruchy stóp i zmieniają kierunek, są bardziej narażeni na tego typu kontuzje.
Jaka część palca dotyczy tej kontuzji?
Duży palec u nogi ma dwa stawy. Większe złącze to złącze MTP. Ten staw łączy podstawę dużego palca z resztą stopy.
Ścięgna, więzadła i tkanka łączna utrzymują razem kości i mięśnie dużego palca. Struktury te zapewniają stabilność i umożliwiają poruszanie się dużego palca bez zwichnięcia. Uraz może obejmować proste skręcenia lub zwichnięcia stawu MTP.
Jakie są rodzaje urazów palców murawy?
Pracownicy służby zdrowia stosują system klasyfikacji do klasyfikowania urazów palców darni. Ocena pomaga określić najskuteczniejszy plan leczenia. Rodzaje urazów palców darni to:
- Stopień 1: Zazwyczaj tkanka miękka jest rozciągnięta, ale nie rozdarta. Obszar jest wrażliwy, gdy go dotkniesz. Może być lekko spuchnięty. Możesz mieć niewielkie ograniczenia w zakresie umiejętności sportowych i ćwiczeń.
- Klasa 2: Kompleks tkanek miękkich częściowo pęka. Okolica ma intensywną i bardziej rozlaną tkliwość, często jest opuchnięta i posiniaczona. Będziesz bardziej ograniczony w sportach i ćwiczeniach.
- Ocena 3: Tkanki miękkie bardziej rozdarte. Przegub MTP może ulec przemieszczeniu. Obrzęk i ból w palcu są ciężkie. Bardzo trudno jest poruszać palcem u nogi, nie mówiąc już o ćwiczeniach lub uprawianiu sportu.
Diagnoza i testy
Jak diagnozuje się paluch darni?
- Twój lekarz bada twój palec u nogi i delikatnie naciska na obszar, aby sprawdzić tkliwość. Możesz zostać poproszony o poruszenie palcem stopy, aby przetestować zakres ruchu.
- Aby sprawdzić, czy nie ma uszkodzeń w kościach i tkankach miękkich, Twój usługodawca może zlecić wykonanie prześwietlenia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego. Testy te dają obrazy kości, więzadeł, ścięgien i tkanek miękkich.
- Jeśli doznałeś nagłego urazu, Twój lekarz zapyta Cię, jak to się stało. Pamiętaj, aby podzielić się tak wieloma szczegółami, jak pamiętasz, w tym w jaki sposób został osadzony twój palec u nogi i gdzie odczuwałeś ból.
Zarządzanie i leczenie
Jak wygląda leczenie palucha darniowego?
Większość zwichniętych kontuzji palców u nóg goi się z czasem i dużą ilością odpoczynku. Uszkodzenia palców murawy stopnia 1 i 2 zwykle ustępują dzięki nieinwazyjnym zabiegom, które można wykonać w domu. Twój dostawca może zalecić:
- Odpoczynek: Zapytaj swojego dostawcę, jak długo powinieneś unikać obciążania stopy. W zależności od ciężkości urazu może być konieczne zrobienie sobie przerwy od sportu i zajęć na kilka dni lub tygodni. Twój usługodawca może dać ci but do chodzenia lub kule, których możesz używać, gdy twój palec u nogi się goi.
- Lód i elewacja: Co kilka godzin zrelaksuj się ze stopą nad sercem. Jednorazowo nakładaj zimny kompres na palec u nogi na około 20 minut. Lód zmniejsza obrzęk i ból. Uniesienie palca zmniejsza stan zapalny.
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty: Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Te dostępne bez recepty leki łagodzą ból i zmniejszają obrzęk.
- Fizjoterapia (PT): Doświadczony fizjoterapeuta zaproponuje Ci ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające, które pomogą wygoić Twój palec u nogi. Zindywidualizowany program PT obejmuje ćwiczenia zmniejszające sztywność, poprawiające elastyczność i wzmacniające mięśnie podtrzymujące staw MTP.
- Stabilizacja: Poproś swojego dostawcę, aby pokazał ci, jak przykleić duży palec do mniejszych palców. Ta technika tapingu murawy ogranicza ruch podczas gojenia się palca. Kiedy wrócisz do aktywności, noś solidne, wspierające obuwie.
- Ortezy: Twój dostawca może zalecić specjalne wkładki, które pasują do twojego buta. Ortezy stabilizują i wspierają staw palców podczas biegania, skakania lub uprawiania sportu.
- Chirurgia: Rzadko uraz palca murawy wymaga operacji w celu naprawy poważnych rozdarć, złamań lub uszkodzeń stawów. Rodzaj zabiegu zależy od umiejscowienia urazu oraz kości i tkanek miękkich, które uległy uszkodzeniu.
Zapobieganie
Czy mogę zapobiec palcu darni?
Nie zawsze możesz być w stanie zapobiec paleniu trawy, zwłaszcza gdy jest to wynikiem wypadku. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia trawiastych palców, noś buty, które zapewniają wystarczającą stabilność podczas aktywności. Piłkarze i piłkarze powinni unikać butów, które są zbyt elastyczne, zwłaszcza w okolicy palców.
Przed aktywnością lub sportem poświęć czas na rozciągnięcie się i rozgrzewkę. Kiedy mięśnie i tkanki miękkie są rozgrzane, prawdopodobieństwo kontuzji jest mniejsze. Jeśli uprawiasz sporty (takie jak piłka nożna, gimnastyka lub balet), które zwiększają ryzyko wystąpienia palucha, porozmawiaj ze swoim dostawcą. Fizjoterapeuta może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Perspektywy / Prognozy
Jakie są perspektywy dla osób z palcami trawy?
Wiele osób z palcami darni nie ma długotrwałych problemów po wyzdrowieniu po kontuzji. U niektórych osób nadal występuje sztywność stawów, osłabienie lub ból dużego palca (paluch sztywny). Rzadko duży palec odstaje od pozostałych i nie leży płasko na podłodze podczas stania.
Żyć z
Kiedy powinienem skontaktować się z lekarzem w sprawie palucha darni?
Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub zasinienie palca lub stopy. Nawet jeśli ból jest łagodny, ważne jest, aby poddać się ocenie, aby Twój lekarz mógł zalecić odpowiedni plan leczenia. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból jest silny, nie możesz obciążać stopy lub staw palca wydaje się zwichnięty.
Kontuzja palca darni może zepchnąć Cię z boku na kilka dni lub tygodni. Ale przy samoopiece i odpowiednim leczeniu urazy palców darni zwykle goją się bez długotrwałych problemów. Konieczne jest przestrzeganie instrukcji fizjoterapeuty i zapewnienie organizmowi dużo czasu na wyzdrowienie. Jeśli odczuwasz ból dużego palca podczas uprawiania sportu lub aktywności, zrób sobie przerwę. Nigdy nie ignoruj bólu ani nie próbuj go przepychać — może to pogorszyć obrażenia. Skontaktuj się z dostawcą, aby uzyskać ocenę, abyś mógł jak najszybciej wrócić do gry.
:max_bytes(150000):strip_icc()/woman-suffering-from-abdominal-pain--france-548301745-5a2a238589eacc0037fb9839.jpg "Środki na zespół jelita drażliwego (IBS)")
Discussion about this post